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感谢你的分享，不要轻易的给自己扣上社交恐惧症的帽子，害怕和人接触的原因有很多，如果想要改变，最直接有效的方式就是大胆尝试，走出第一步，海阔天空。
看见陌生人、到了新的环境，有一些紧张是正常的心理。首先理解接纳自己现在的样子，不过于关注强化自己的这些行为，而是顺其自然，该做什么就做什么，您已经觉察到看到这些，能觉察到能看到就是一个好的开始，给自己定个目标，第一天接触一个陌生人，做到了奖励肯定自己，然后一点点增加接触的人，时间久了就不会当回事了。
觉得朋友不会喜欢自己，我们生活中一定有人喜欢，有人不喜欢，喜欢不喜欢都是很正常的，你对自己怎么看？你要自己先喜欢自己肯定自己，认为别人喜欢不喜欢你，取决于你自己的认知。
不会和别人交流，一、增加自己的知识储备，和人交流时有话可谈，，二、不会交流，就做一个倾听者，观察模仿学习那些会和人交流的人，看看他们是怎么做的。
看到你说自己有社交恐惧症，也列举了一些行为，不知道你今年多大？其实我们每个人都会有不同程度的海派与陌生人相处，刚换新环境也都会谨慎等等，所以你的问题也无并不像你描述的那样。希望你找一个咨询师具体的聊聊。
嗯……好的，害怕跟陌生人相处，害怕换新环境等让你感觉自己有社交恐惧症，感觉你很担心，无助。
看完你的讲述，感觉你确实在不少方面和别人交往存在社交困难，至于是否有社交恐惧症需要进一步的了解。比方说，你这种情况已经有多久了？
社交困难的直接原因通常和自卑有关，担心在社交场合暴露自己的缺点，深层的原因，通常都和原生家庭有关，比如小时候家庭不和、常被父母责骂等。
建议你首先正确地评价自己，合理地看待自己的优缺点。如果是涉及原生家庭等原因，可以找咨询师深入咨询。找我也可以，我最近也处理了几个社交困难的咨询，我是壹点灵心理咨询师李正光。