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我看过很多小说，然后就总会想起来小说里的...
太上小丸子
我看过很多小说，然后就总会想起来小说里的某些情节，每次就必须找见它（或者过上几个月忘掉），不然就总想起来。一想起来那些找不到书名的情节就会胸闷气短心慌心悸，就真的很难受（甚至有一次还想过死）。我找它也不是因为我想重看，就是想知道它书名。因为这事最近总是失眠，该如何才能让自己觉得找到那部小说并不是很重要，去正常生活呢？现在这种习惯甚至延续到了生活中，我会突然想起某某某在聊天中说过的一句话，就开始想那个人是谁。真的很烦躁。
您好，我是壹点灵的心理咨询师李捷。
您这样是内心冲突变形了的情况，需要详细了解您的过往生活经历才能找到原因，欢迎私信和我交流。
小说属于文艺作品，尽管来源于现实，但高于现实，其中有许多情节有作者的夸张和加工的成分，其主要目的是增加小说的趣味性和情节的跌宕起伏，切不可把现实生活中的一些情节于小说中的对号入座！
你把现实中的一些情节要在小说中找到出处、找到小说的名称，这有点强迫性思维（别担心这种思维大多数人都有，具体如何还需进一步核实），并且这种思维影响到自己的睡眠，建议去医院检查，如一切躯体正常，可能就是心理因素导致的。因为每个人都是心神合一的整体，心理因素可导致躯体症状，如胸闷气短心慌心悸失眠等。
对于强迫性思维最好的解决办法就是接受自己的症状，如你自己无法走出这种困扰，可以寻求专业心理咨询师的帮助！
你好，这种情况大概维持多久了？自己能通过转移注意力摆脱困扰吗？你可以私信我。
我是壹点灵心理咨询师王丽
您好！根据您所描述的情况，您属于强迫思维里的穷思耗竭，看得出来您一直深受折磨，精神痛苦，我是国家二级心理咨询师王容，有多年线下工作室咨询经验，希望我可以帮助到您，如果需要咨询或倾诉，您可以私聊我，期待您的来访，祝您愉快！
与其想“该如何才能让自己觉得找到那部小说并不是很重要”，不如把你看过的小说都随手做个记录更简单吧？
或者，无论你记住的是某句话还是书名，百度都可解。
其实都有记录，甚至书名后面还标着一些有可能想起来的情节，但还是会不停想起来新的情节，百度是真的查不到[捂脸]
看到你这段文字，让人感觉很心疼！你在乎过那么多东西，那对你自己呢？你体察过她的感受吗？她累吗？谁又能帮她停下来这些本可以忽视的想法和做法？她的委屈想谁去诉说呢？因为深层次的恐惧和自卑，你表现的很强势，很有把控感，甚至于不能容忍一点点的事物（不管是什么）离开你的视线、把握和控制，……你太累了，为了你都不知道的从什么时候开始的安全感缺乏迷失了自我。为什么要这样，类似的行为现象和思想从什么时候开始的？试着找找，给自己一个答案吧。也许，寻求帮助也是很必要的选择。
你这个是一个强迫行为，会让你很累，很辛苦，如果你需要我的帮助，可以私聊我
您好！我的壹点灵的心理咨询师严敏花，如果你愿意可以联系我，希望能陪伴你走一段心路历程。