不知道为什么，对自己评价好低，自从这次考试失利后，就觉得自己蠢，觉得自己笨，觉得自己出事差劲，觉得自己说什么都是错的，我怎么了，为什么不能回到以前开心的我了
您好，我是壹点灵的心理咨询师陈苑苑。
看了你所有的留言，会感受到学业的压力和母亲唠叨却从来不鼓励带给你的沮丧。你开始否定自己，认为自己笨，不相信自己，开始担心自己怎么做都做不好，但是要知道适当的焦虑，会对提升学习效率有帮助，但如果过度焦虑，就会在考试时出现紧张，心慌等情况，影响你的成绩。
刚到自己有压力时，尝试让自己放松，做几次深呼吸，闭上眼想象一个让自己很放松的情景，也可以是在你记忆里让你感到放松的那个情景；平时与妈妈的对话或与同学的相处，可以幽默的化解，比如当妈妈总批评你时，你可以说：老妈呀，你知道吗？我最爱你了，但你总是批评我，从来不鼓励我，你刚说的这些，我听了得有十几万次了，顿时沮丧，求你表扬表扬我呗？让我开心开心行不？
也可以把让你感受到压力的事件，写下来，逐个击破，如果非常难受也可以哭一会儿，让情感抒发出来，就可以缓解压力，烦恼和忧虑，坏心情一定要及时想办法宣泄，积累的越多，越会影响学习和生活。
适当运动，保证睡眠，好好吃饭，身体的能量也可以帮助你抵抗坏情绪。
感谢你的信任，希望我的回答能够帮到你。
如果有疑问，欢迎关注我，随时与我联系。
壹点灵心理服务平台
2020年5月4日
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
有句话，人最大的痛苦就是总是成为不了想成为的那个自己！每个人都会对自己有一个标准，而且这个标准不是恒定不变的，当达不到的时候会痛苦，达到了了呢？短暂的兴奋后又会变得空虚，然后又建立新的目标周而复始.若能跳出自我，便会超越自我