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平台承诺 免费退改
复习效率很低 如何调整呢
匿名
白天睡不醒，晚上睡不着。看一小时，休息一小时。复习效率好嗲，哎。
您好 我是壹点灵心理咨询师杨昕宇 您可以私聊联系我 我愿意帮助您
你好，我是壹点灵咨询师尚振东，很高兴在这个平台遇见你。
看见你的问题，我发现和我以前的状态很像，但是我走出了这种状态，现在和你分享一下我是怎么做的。
首先调整自己作息时间，然后把自己每天做的事情做个整理和记录，这样就知道每天我的时间都去哪了。
然后，最核心的一套学习方案，是我要和你细聊的，希望有机会和你一起分享一下。
是否有效率比较高的时候，那时候是怎么做到的？你的心情是怎样的？尝试将你效率高的时候的样子写下来，看看，现在有可以采纳的^_^
我是心理咨询师王老师。
看到你说自己白天睡不醒，晚上睡不着，复习效率低。
这种情况从什么时候开始的？
白天睡不醒，晚上睡不着，哪个在先？
复习效率低与睡眠颠倒有关系吗？
看一个小时休息一个小时，这个休息是什么形式？
希望我的提问对你有帮助，如果有疑问欢迎联系我。
你好，我是壹点灵心理咨询师龚燕清。
1、及时复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线，学过的东西在最开始的一段时间遗忘的最快，因此，对刚学过的知识，必须趁热打铁，及时复习。时间可以安排在学习结束后的10分钟内以及当天晚上。
2、间隔复习。就是依据遗忘规律，刚学过的知识应该多复习，每次复习时间要长一些，要做到大脑中能够回忆出所有知识点，每次复习的间隔要短一些。随着记忆巩固程度的提高，后期每次复习的时间可以相对短一些，每次复习的间隔时间可以长一些。
3、制定复习计划，合理分配复习时间。可参考如下计划表：第一次复习在学习知识结束后10分钟以内，二次复习安排在当天晚上或第二天上午，三次复习安排在一周的周末，四次复习安排在一个月的月尾，第五次复习安排在6个月后。
4、可适当的过度学习。比如一篇课文你读十遍就背下来了，在背下来的基础上再读五遍，增强记忆，这就是过度学习，一般是达到150%的学习，能够提高记忆效果。
希望我的回答帮到你。
同学您好，复习效率很低，晚上又睡不着，感觉您很焦虑。您是不是背负了太多的东西？比如人生、未来、考试的结果、自己的过去、别人的评价等等。先把这些放一放，专注于每一天，过好当下，每天订一个小目标，小学习任务然后完成它。目标任务不要太难，可以容易些，完成了之后会有成就感，慢慢也就更愿意学习了，学得进去了。
您好！我是壹点灵心理咨询师肖开慧。
不知道您这样的情况有多久了，需要老师帮助您调整自己吗？需要请私聊老师与老师联系！
你好，复习和学习是一个持久的过程，建议白天适当控制休息睡眠的时间，休息的方式可以通过散步或冥想等方式来进行，晚上尽量按时睡觉，慢慢可以调整好的！