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你好！朋友优秀你觉察到自己有压力。这个压力来自不自信，所以焦虑继而不能专注学习。怎么调整？培养宽阔胸怀，朋友考上我祝福他！压力自然消失。看轻个人得失。压力自然转化为动力。
如因压力造成失眠可以联系老师通过催眠改善。我是壹点灵心理咨询师马为群。同时是高级中医整合催眠师。
管别人干什么？你只需要跟自己赛跑。
如果真的是焦虑抑郁症建议你还是需要去医院看看吧，可能需要吃药调理
太关注别人的的眼光，让自己很多事情都没有办法专心，害怕自己不行。对自己不是很自信。我们可以把关注点放在增强自信心上，多做一些可以激发自己自信的事，拿手的事。