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您好，我是壹点灵咨询师臧若仪
抑郁症跟抑郁状态是不同的，您感觉你跟之前有什么不同呢，这段时间发生了什么事情呢？
可以跟老师说说.希望能帮助到您
多参加一些集体性的活动，多与人交流，对自己信任的朋友可以学会去倾诉自己的苦恼。要和家人多多联系，保持和谐的人际交往关系。除此之外，要养成良好的作息习惯，促使自己有着良好的精神状态。
您好！我是壹点灵心理咨询师彭春义。
首先，抑郁症和抑郁情绪是有着本质的区别，我们可能是被遇到的一些人或事引发出不良情绪所困扰，所以找到心结很重要。其次，老师感觉的到你的心很累，带着面具生活，面具下的你可能有很多委屈、痛苦、压力等等，无人倾述，老师很理解你现在的心情。最后，老师建议你在平台寻找一位专业的心理咨询师做心理疏导，会有很好的情绪体验。同时，老师也会给你做专业的心理测评。
如需进一步交流，欢迎私信咨询。
不要随便给自己贴上抑郁症的标签，你可以先做一个心理测试SCL—90，看看各项指标的情况，然后再做下一步的打算。