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多参加一些集体性的活动，多与人交流，对自己信任的朋友可以学会去倾诉自己的苦恼。要和家人多多联系，保持和谐的人际交往关系。除此之外，要养成良好的作息习惯，促使自己有着良好的精神状态。
晚上好！我是壹点灵的心理咨询师～韩广梅！可以和老师聊聊一起探讨如何释放负性情绪！老师会陪伴您走出思维的困扰！！
你好，我也曾经轻度抑郁过，知道那是什么样的感受，你可以运动起来，跑步或者是自己喜欢的运动，身体运动30分钟以上就会分泌多巴胺，它能使你心情感觉很好，寻找自己的爱好，去做一件自己喜欢的事情。