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过两天要去拿毕业证 ，那种恐惧感和喘不过...
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过两天要去拿毕业证 ，那种恐惧感和喘不过气的现象又出现了，真的很难受。只能委托母亲帮我去拿毕业证了，真的很不好意思。
您好，我是壹点灵的心理咨询师阎琳琳。一进入到学校这个氛围你就会有恐惧感，并且伴随着喘不过气的生理反应，这样的情绪和生理上的反应已经影响到你的正常生活了，你虽然很不好意思也不得不麻烦妈妈帮你去学校取毕业证书。从什么时候开始我没有这样的情绪体验呢？在学校里曾经发生过什么不愉快的经历吗？期待你的回复。
这种恐惧感和喘不过气，让你很难受。是什么让你有这样的感觉呢？
没事的，每个人都会有低谷的时候，不管发生了什么，已经发生了，拿到毕业证之后再重新开始努力，祝好
你好，我是壹点灵的心理咨询师姜天民。
从你的描述来看，你对去学校的反应比较大，能说说是什么原因让你有这种恐惧感和喘不过气来的这种感觉吗？是因为考试压力的原因还是有其他的什么事导致的呢？毕业是件值得高兴的事，如果不能亲自去拿毕业证，或者参加毕业典礼，对你来说是否是件遗憾的事呢？其实不妨想一想这么多年的学校生活你是如何坚持下来的？既然最艰难的时候你都坚持过来了，为何现在还有逃避心理？不如尝试正常的面对，心里暗示自己“已经毕业了，不会再有学习和考试的压力了”，或在空闲的时候尝试和好友在学校周围走一走适应一下，让自己逐渐摆脱这种恐惧感。
希望这些对您有所帮助，感谢您对壹点灵和我们的信任，如还有困惑，可以和我私信探讨
(1)你好，我是壹点灵的咨询师崔娴婧
(2)很能体会你这种恐惧感。对学校莫名的恐惧，很怕同学和老师看到你这种情况。怕让同学看到会对你有什么诟病。你只想尽快解决，让你在新的学期里能安心的学习。你也怕这个事情会泛化影响到你别的事情。指导：察觉一下：想到学校会有什么想法？确定是这个想法后揪其源头，找出被你压抑的想法。查看一下是童年阴影还是别的什么原因？找到问题根本所在，并用科学的方法去解决它，你就不会害怕了。祝你在新的学年里学习更上一层楼～所有问题通通解决～以最好的自己迎接新的学习～
(3)感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮到您，如还有疑问，欢迎私信和我交流。