这段时间让自己比较忙碌，没那么多时间瞎想八想…但是好像只是阶段性的…突然又开始心情低落什么都不想做，就算在外面玩的好好的也想找个地方躲起来哭一会，我希望自己会好，我总是不由自主的放大我不高兴的情绪，但我无法控制无能为力，很无助……
你好，我是壹点灵的心理咨询师姜天民。
从你的描述来看，你在不经意间就会产生情绪低落的现象，虽然暂时性的转移注意力会有所好转，但是往往过了一段时间又会回到原来的轨迹，却又找不到原因，所以能体会到你这种无奈和无助感，可以回想一下最近是否有比较重大或者让你记忆深刻的事情在你身边发生吗？或者在你的成长经历里是否有这样的事情发生呢？
所有问题的发生，一般都有造成这些问题的原因，如果得不到正确的疏导和解决，不仅会对日常的工作和生活产生影响，而且严重的还会损害身心健康。可以考虑找咨询师倾诉，看看是否可以找到发生的原因，或者在平常的时候多留意自己的情绪，每天坚持写情绪日记，进行总结归纳，看是否能找到触发情绪的条件。平常的时候可以考虑健身锻炼身体，保持自己身体和精神状态，或者出去旅游增加些阅历见识等等。
希望这些对您有所帮助，感谢您对壹点灵和我们的信任，如还有困惑，可以和我私信探讨。
你好，我是壹点零心理咨询师邹宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情，你可能会觉得失望、无助，放轻松，很多人会面临这个问题。不要伤心，难过，我给你一些建议，你不妨试试：
1、转移注意力。花更多的时间放在自己感觉到愉快的事情上，彻底摆脱现实的苦恼。
2、饮食调节。生活中很多食物可以帮助人们辅助治疗，其中香蕉中含有大量可以让人变得亢奋的物质，建议生活中使用。
3、运动改善。多多锻炼身体，去健身房、公园跑步。跑步的累，会让你的大脑放空，与自己独处，变得越来越理性，锻炼不仅身体好，还能让你找到解决问题的办法。你自信、阳光，肯定会感染身边的人，好运都会来找你的！
4、按摩治疗。在中医中认为抑郁、焦虑的出现和肝气郁结有关系，所以坚持在正规医院按摩会有一定的调节。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建议能为你带来帮助！
你好，需要咨询吗？35元/次17分钟/次
这是一种习惯性思维，看事情角度形成习惯后，会不由自主的。你需要的不是盲目让自己忙起来，而是有目的的忙，通过忙锻炼自己多方面看事情的角度，这样才是可行之策。另外，你长期沉浸于负面情绪，所以闲下来还是会烦恼，这是一个长期改变的过程，不要急，不需要为出现这种现象而烦恼。
你要想清楚自己忙起来是为了什么，不是为了逃避什么而去忙碌，那样忙的只有时间，就想小时候你从不逃课却坐在教室不好好听讲，成绩出来了还是很差，所以要有目标，忙只是一种状态不是目的
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您好，我是壹点零心理咨询师王二平，有时候情绪低落，甚至有时候想躲起来哭一场，或许现代人都会有的感受，但不由自主放大自己不高兴的情绪，这个还是有点问题的，有几点建议，不防您试试看，
第一：生活中，学会合理分配和管理自己的时间问题。
第二：改变自己不良的生活习惯，要早睡早起。比如：不要晚上享受一杯清茶或咖啡、暴饮暴食等。
第三：多抽空去锻炼身体、练练瑜伽、听听舒缓的音乐等。
第四：做一些自己认为有意义的事，多接触些朋友，和他们去沟通交流等。
第五：如果以上都很难解决您目前的无能为力，建议来壹点零，看是否能帮助到您？
希望您给自己订个小小的目标，且每次自己能达到的目标，每天进步一点点，看看是否能控制您的无能为力！如果有需要，欢迎找我私聊或者交流。
以上就是妈网百科介绍有关心情不好该怎么调节的相关内容了。总之，每个人总会有心情不好、情绪低落的时候，说不出原因，无缘无故就这么来了，时而烦躁、时而低落，不想和人说话、不想做任何事，只要我们自己好好调节一下就可以哦。