做事情之前总是会想做一件事别人会怎么想自己，当想到别人可能会对自己有不好想法的时候就会特别紧张害怕，每天神经绷的特别紧，应该怎么办呢？
你好，我是壹点灵心理咨询师淼老师。你面对事情的时候关注度不在做这件事本身，而是总在想如果做不好怎么办，别人会怎么看。这个”别人”是有固定的人吗还是任何人呢？也许在你成长的经历中，收到的否定比较多，尤其是来自于自己特别在意的人口中，造成了做事情考虑更多的是不行怎么办的结果。还有自己是否属于完美型的，不允许自己出现失误或者问题？面对你的问题，首先要从心底去告诉自己没有完美的人，也没有什么事是能做到万无一失的，我们要做的就是全力以赴去完成，最后的结果无论什么都接受。其次在意别人的评价就是对内在自己的不肯定，我们更需要看重的是自己对这个过程，结果的评价，而不是来自于别人。希望可以更多从内去调整自己。希望我的建议对你有帮助。
别人是任何人，所以总觉得每天过得很心烦
你好！
能明白你的这种紧张害怕，因为曾经有段时间，我也是这样的状态！
做事情之前，总是担心别人怎么想，担心别人对自己有不好的想法，这句话的潜台词是希望得到别人的认可~ 这也许是源于成长的过程中，太缺少来自亲人的肯定，在心里形成了空缺~
其实我们想想，你做什么，和别人如何看待，是两件事啊！做什么，这个是你的事，你负责；怎么看待这件事，是别人的事情，别人的情绪，应该由别人来负责。
我们只能影响别人而不能改变别人，不是吗？实际上，不论你做了什么，别人都是有权利喜欢或者不喜欢的！希望获得所有人的肯定，这本身就是一个不合理的信念，也是无法做到的事。那么拿着不合理又做不到的事要求自己，不是在自己难为自己吗？
不如试着从这个怪圈里跳出来，当有人对你不满的时候，告诉自己，他的情绪他自己负责，而我只负责把事情做好~ 多加练习，是可以调整过来的~
我是壹点灵的咨询师杨君。希望我的回答对您有帮助。
你好，欢迎你在壹点灵平台说出自己的心声。从你的描述中让我想起了观察者效应。
当陷入观察者效应中时，总会觉得有人在观察自己，评价自己的表现，这时自我会进行分离，其实评价不一定是来自于真实的人，而是来自于自我分离出来的另一个自己，他代替了像父母一样的角色，总是在挑剔和否定那个正在做事的真实的自己。
被观察者和观察者直接互相影响，在做出选择时或者判断时，很容易因观察与否而影响结果。
心理学家曾经做过这样一个实验，心理学家事先告诉一群小孩他们培养了两个实验老鼠品种：一种聪明，一种呆笨，然后安排小孩观察老鼠逃离迷宫。小孩报告聪明品种老鼠比呆笨品种老鼠更快逃离迷宫，而事实上所有实验老鼠只是随机挑选出来而已。
通过这个观察者实验，恰恰证明，被观察者并无好坏，好坏来自于观察者的角度和评价。我相信这一定会对你有很大的启发。
朋友你好，看了你的留言，非常理解你的感受。特别在意别人对自己的看法，特别害怕别人对自己的低评价，做什么事都小心翼翼，生怕惹来别人的不满，甚至说什么话都要先在心里反复斟酌几次…… 是这样吗？ 可以想见，如果每天都是这样的，你过得有多不爽。其实这些问题都是可以改善的，你可以通过学习来改变自己的认知，为自己赋能。如果做不到，还可以通过心理咨询和治疗，来帮你赋能。
你好，我是壹点灵的咨询师蒋老师。
你过多的在意别人的看法，没有把精力放在自己身上，这样的状态确实很耗费精力。
你对自己的认可一直建立在别人对你的认可上。这就像那句老话——活给别人看。
那我们就需要从活给别人看慢慢转变为活给自己看。
做任何一件事，首先是和你关系最密切，对吧，其次才是和别人的关系。所以你要把大部分的精力关注在自己身上。
你说怕别人对你有不好的想法。你可以想想，别人一定会对你有不好的想法吗？不一定，对吧！即使有了不好的想法，那对你有什么具体的伤害呢？会因为不好的想法伤害你吗？显然大部分的人都不会这么做的，对么？
你每天神经都绷的特别紧，是在任何时间，任何地点吗？有没有能让你放松的时刻和地方呢？想想放松的时刻为什么会放松，那种感觉是什么样的，在你紧张的时候闭上眼睛想象一下放松的时刻缓解一下你的紧张情绪。
你的紧张情绪是可以改善的，找一位咨询师聊聊吧！
很理解您的神经紧张。其实在意别人的想法是正常的，也是必要的，只是不过度就好。如果你一点也不在意别人的想法，那你会活得很自我自大，会很不考虑别人，那就不适合在社会生存了。所以人先天就会或多或少在意别人的想法，这也适于我们的生存。
但如何能避免过度的在意呢？
首先，我们在意别人的话通常是不好听的话，好听的我们很乐意听不会很敏感很不舒服。那别人对我们的否定我们那么在意，就是想得到别人的认可，其实是因为我们太不认可自己了，才会从别人那里去抓取、寻找、补足这个缺失。具体操作办法，您需要后续欢迎私信我~
第二、我们可以安排好自己的生活，让自己的生活充实起来，慢慢就会忘掉相当一部分。否则整天闲着，一直想一直想，会越想越钻进牛角尖出不来了。
第三，多交一些朋友，和朋友多说说心里话，吐槽一下，会舒服很多。多出去旅游、逛街走走、运动，不闷在家里。
慢慢会好的！加油!相信你，后续需要可以私信我！
你好！你现在一定很苦恼。世上没有两片相同的树叶。更没有相同的人。回不同的人对待事情的看法也不一样。所以，做好自己认可自己，不要太在意别人的看法。
先放松自己才能解决问题哦
您好，我是壹点灵的心理咨询师孙熙。
我能感受到您内心希望别人喜欢您，您是一个愿意付出，愿意对别人好的人。为了别人的评价和眼光，您愿意做出努力改变自己。委屈自己，成全他人，无限的自责，不会拒绝别人。这会丧失您很多社交里的主动权。您真的喜欢这样的自己吗？您最该讨好的是您自己呀。您温柔善良是非常优秀的品质，对值得的人才会珍惜您的这份好。以德报怨，何以报德，以直报怨，以德报德。
我很心疼您，您本质上是想获得别人的认可和关注，您可以对别人好，但不要刻意和过度。如果遇到自己勉强的事情，大可以讲出来，如果身边的人因为您的拒绝而离开，这不是帮您筛选了不值得的人。其实您大可以把迎合别人的时间来提升自己，取悦自己。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您，如还有疑问，欢迎私信和我交流，谢谢。
你说你在意别人对自己的看法，想到别人觉得自己不好就紧张害怕。被这些想法困扰，滋味一定不好受。
在你的生活中，这个困扰有没有比较不严重的时候呢？当时你怎么做的呢？
一般来说，在意别人的看法，其实源于对别人的期待，总期望从别人那里获得肯定、确定或者奖赏。换句话说，你把成为怎样的人的标准放在了别人手上，你自己失去了对自己的决定权，所以就会紧张害怕。也就意味着说，你一直停留在依赖的状态，没有真正地决定成为你自己，没有对自己所有的事情去负责。如果你能对自己有更多的自信和确定感，能承担起更多自己的责任，那么你也许就不会那么担心外人对你产生很大影响。
祝开心。我是咨询师幸崇健。
做事老考虑别人的想法，是还没有找到自我的一种表现。真正的自我没有建立起来的时候，我们会有一个虚假的自我，那个虚假的我就会去极力维护自己的虚假形象，这个形象就是活在别人眼中的形象。
面对这种情况，第一是认识出来它，让真正的自己和虚假的自己有一个距离。看到自己是多么爱面子，看到自己是多么不能做真正的自己。
之所以形成这个情况，是压抑了很多的情绪，还有很多负面的观念，要去释放这些情绪，调整这些观念。
在行为上可以做一些小小的调整，比如说害怕什么的时候可以有意识的去反其道而行之，练习一下，来不断的撕破那个虚假的自我，抛弃那个虚假的自我，让真正的力量出来。
当然，这是有一个过程的，需要对自己有更多的耐心和爱心，慢慢的自我成长。我是心理咨询师孙云梅，愿我的回答可以帮助到你。
你的这个问题，推测应该有一些深层次的原因导致的，也许和你的人格有关。如果很严重了，可以寻找专业帮助。
首先做事之前做几个深呼吸 ，告诉自己我行的 我是最棒的！其次别人的说法 真的很重要 ？真的是对的嘛？曾经我也如此 后来通过自我成长 把我住自己的一切！生活太美好了 ！
你的这种表现属于缺乏自信心，要正视自己，要提升自信心。
这一般是经常被父母指责批评，父母从小没有给你好脸色看，所以你习惯性看父母的脸色，长大以后就喜欢看别人的眼色
是会和原生家庭有关
所以我怨恨父母
加油(ง •̀_•́)ง
自尊心很强，道德我约束过多，自己会很累的！！
其实呢你可以不要想太多，你要放宽心态就好了，你应该多出去和朋友玩玩，放松放松一下心情
为什么这里边很多问题我们都一样
其实别人根本没人太在意一些事，只是自己的臆想，就算别人谈论说完也就忘了，假如是你呢，你会天天在意别人吗
人都不可能是完美的
我说的应该有点符合吧
我也是这样
我真的和你一模一样
人不能做到所以人都赞同你，就算你在怎么完美，都还有贬低你的人的存在。所以做自己想做的，总会有人为你加油
其实我也是这样的，有的时候我还会讨好别人，但别人总是把我对他的好当做理所当然
我也是
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老师在刚踏入社会的时候，曾和你一样特别在意別人的看法，会因为别人的一句话陷入自我怀疑，
开始不安，大脑里一直在想她应该觉得我是很不好的人吧，她应该觉得我很笨吧，唉，我确实也是这样，
当时的我渴望自信，却又无能无力，特别希望自己也可以像别人一样开朗自信。
长期陷入这种自我否定，胡思乱想的枷锁中，对自己想做的事情设限，开始了怯懦，那该如何改变呢？
我们常说的 不自信，就是心理学所说的低自尊
百因必有果，为甚么我们会不自信呢？仔细回忆一下自己的过往经历有谁否定过你或者自己否定怀疑
找到根源的目的，是要知道和了解原来一切都是有原因的，然后我们再根据当下的情况，进行自我的一个提升，重新构建一个积极的思维模式，并在行动上不断强化，才能让自己拥有稳定，长久的自信
如果还是很难过可以和老师私聊，老师愿意分享我的经验，帮助你一起找到哪个自信散发光芒的你！
我是壹点灵心理咨询师董旭旭