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情绪化严重怎么办？
感觉自己近两年的情绪...
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情绪化严重怎么办？
感觉自己近两年的情绪化越来越严重了，一有不顺心的事情就特别烦躁，并且忍不住的抱怨，好讨厌自己，可每次又忍不住啊。。。怎么办？
你好，我是一名心理咨询师。每个人都会有情绪的，我很理解你。但是如果过于情绪化，不仅让自己难受，也会在无意中伤害到别人。
因此学会去情绪化，才会有更好的未来。
1.觉察。觉察到自己处在情绪状态中，在心中对自己说出目前的情绪。当你知道自己在生气的时候，你的的怒火就少了一大半了。
2.理解。你为什么愤怒？你想通过愤怒得到什么？有没有更好的方式来获得？
3.转换。你的情绪表达里有没有负面词语？试着转换成正面的语句。比如，如果你能力不够，还可以找谁来帮助？
希望我的回答能帮助你。