专业的心理服务
平台承诺 免费退改
最佳答案
8个回答
魏雪梅心理咨询师
你好，我是壹点灵咨询师雪梅。
听起来，你好像在生活中，比如在人多的场合讲话会有紧张的感受、或者在一个群体里感觉像有人看自己，有不自在的感受，在这些场合，会担心自己出错，觉得自己不够好的感受。
好的方面是，你现在已经意识到这个情况，知道并不是自己真的有问题或哪里不好，而是自己总会涌起那个“自卑”的感受，这个感受让自己很不舒服，所以，你想有所改变。这是我们个人成长很好的机会和起点，知道那个感受并不是真正的你自己。
如果有机会，可以和咨询师，聊聊，去疗愈一下自己，或者，也可以做一起小目标的事，从每个小事上，体会做成一件事的成就感，一件一件慢慢会有变化 。
希望我的回答会对你有所帮助。
刘佩心理咨询师
您好，我是壹点灵心理咨询师刘佩。
看到你的描述，非常理解你现在的心情。
从小就自卑，不知你现在多大呀？其实上台讲话或在公众面前讲话，每个人都会紧张，比如我就是这样，但现在不怕你知道为什么吗？知道你想找到那个自信的点。
1、先调整好自己的心态，要了解，每个人都不是你看到的那么强大，在公众面前讲话，每个人都会紧，所以不要自卑，我们都是一样的。
2、可以踏出第 一步，在小范围的地方先试着让自己讲话，这是刻意练习，多练你就成功了。就不是胡说的，我用这种方法帮助过很多人，每当成功一小步就给自己的一个掌声和鼓励，心理告诉自己，我很棒。
3、可以找一位你信任的长辈沟通下，他们也许会给到你指引
这样，你的自信会越来越强，
希望我对你的解答有帮助。只要你需要，我会这里等你，欢迎私信和我交流
袁小红心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者袁小红。你谈到你很自卑，胆子较小，想把自己练得胆大一些，我很支持你，也愿意帮助你克服这个障碍。
我们每个人的性格都不一样，性格内向和外向也沒有好坏之分，但是内向的性格会使自己丧失很多机会。
内向的人一般都缺乏自信，所以首先你要给自己增强自信心，不要怕别人看你，即使上台讲错了话也不要害怕，只要自己不介意，别人也不会介意的。
其次，增加自己的知识储备，如需要上台时，对要讲的内容进行斟酌，并反复练习，做到了然于心，有了十足的把握，就不会怕别人笑话了。很多优秀的演说家，都是在台下经历了无数次的练习才成功的，你也一定能做到，加油！
希望我的回答对你有所帮助，如果有需要的话，欢迎你找我私聊。
郭亮心理咨询师
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
看了你的表述之后，我能感觉你到很苦恼对吗，时常担心别人在背后议论你，怕别人瞧不起你，你好与不好，都是别人一句话的事，迷失了自我。这让你生活非常辛苦，对吗？
我也很高兴能在这里遇见你。能把心情发布到平台，说明你也是一个想要改变现状，想要突破的人，不要气馁，在这个平台上，有很多人帮你。这个情况时暂时的，只要你肯努力，你会克服困难的。勇于承认自己的不足，正是自信的开始。为自己的这一进步点赞吧。希望 我后边的讲解和建议对你能有点启发。
自卑心理很早就埋在你的内心深处，在情绪和心理健康的时候，这种自卑情结在沉睡，正常的积极的心理占主导。但是，慢慢的，一些事情的发生，引发了你的负面的情绪，这个时候你的自卑情结唤醒了，慢慢的压制你积极的心态。你总感觉别人在看你，议论你，这是因为自卑产生的一种“我无能”，“我很丢人”，“我很讨人厌”思维，虽然事实上并不无能，很多证据证明你很成功，你也视而不见，忽略掉，内心还是不相信自己。这个时候，你就把自己的好坏都交给别人去评判，所以你特别害怕别人议论你，说你这不好那不好，连说话都觉得会丢人。
人一旦抑郁自卑，往往心理总想着那些他不成功的事情，并把失败原因归咎于自己，事情还没干，就马上想到自己不行。比如：这次数学没考好，是因为我太笨了。但却忽略了你做的不错甚至很成功的事情，就算他注意到他做的挺成功，他会用其他原因来解释。比如：我英语考的挺好，并不是我学的好，而是因为这是运气。这样的想法我们叫它“自动思维”，这是由你内心的那个想法推动的，让你做事的时候不自主的有了负面看法。
造成这样的情况和你过往的经历有关，可能是父母对你粗暴的对待，总拿你和别的孩子比，或者被老师训斥，说话伤了你，同学欺负你等等，让你内心最深处就觉得自己比别人差，做不好事情，种下了“我什么都不行”，“我很弱小”的种子。没有自信的你，就很在意别人的评价。
自动思维相对比较容易改变，这对你调整心态和转变的积极有帮助。比如如果你考试第五名，想的是怎么没有考第一，前边还有四个人比我好，以后我是不是会落到第六第七名，你的心情自然不会好，如果你这么想：我考了第五，只有4个人比我好，我比其他30个人都好，说不定我努努力我会考到前四名。这样你的心情是不是就好很多。
我能否问一下，你什么时候出现这样的情况的？当时发生了什么事？你不敢说话，不敢认识新朋友的时候，你的担心是什么？
我给你几条建议，你可以看一下那些比较合适并且希望你每天都这么做，因为改变不是一朝一夕的事情。
1 好好察觉一下你情绪消极的时候，你心里想了一些什么，不停的问自己这表明了什么，用积极的想法去替代。就像刚才自动思维的例子一样。
2 想想成功的事情，并且时常称赞自己。
3 每当你去做什么事情，不停的给自己说你能行，并且在做完了，不要去管结果，马上称赞自己。
4 可以参加演讲和社交的培训练习，目的是锻炼自己的自信心。
5 多参加体育运动，比如去健身房，参加体育运动，可以锻炼自己的意志力，你还可以认识很多正能量的人，不要问我为什么，因为我也是健身爱好者。
希望我的建议能帮助到你。
您好，我是壹点灵心理服务者詹思聪。
听你描述，怎么感觉你好多话像是在说我呢。人多的时候不自在，总感觉有人在看你，其实你也知道没什么人在看你是吧。说实话我也会哦。从另一个角度来说，就是提醒自己，公众场合要注意自己的言行，说明你可能是一个自我约束强、很会顾及到人感受的孩子呢。
上台自我介绍会紧张，没上台之前心就怦怦跳。我觉得大多数人都会这样子吧，尤其对很少上台发言的人来说。其实我也会呢，不过我相信通过多次的练习，一定可以克服这样的困难。关键是，日常生活里，除非工作或特殊情况下，我们大多数人都是很少会去上台发言的。
不敢认识新朋友，不敢大声说话，不知道你今年多大了，你一定是个容易害羞的孩子，也感受到你渴望交流、友谊，也说明你是有朋友的嘛。就算是在成人世界里，没有在对方的一定了解的情况下，我们也是不敢轻易认识新朋友的。如果对对方有一定的了解或好奇，在机缘巧合下，我相信你认识新朋友一定不会有太大的困难，可以试着想想以前的朋友是怎么认识的？
你说很自卑，怕别人看不起你？是有经历过什么糟糕的事吗？是什么原因让你有这样的想法呢？还是希望你自信点，人无完人，金无赤足，我们是很难让每个人都喜欢自己的，努力做好自己就可以啦。
不想一直这个样子，想成功首先就要有自信。不知道你想要成为什么样子的人，你想要的成功是什么呢？在这里提一个问题给你，一定要先自信才成功吗？不能是因为先成功了才自信吗？或许两者不是前后关系，可能是相对同步、相互影响的，比如你先自信了一点，然后努力获得了一些成功，后又因为得到了一些成功就更加自信了，这样相互循环，最后成功且自信了。所以自信的第一步，还是先接纳不完整的自己哦。
相信你一定是一个努力的孩子，一定会获得很多好朋友，每天都过的开开心心的。
希望我的回答对你有所帮助。