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心里很烦，感觉自己什么都不会，什么都做不...
匿名
心里很烦，感觉自己什么都不会，什么都做不好。今天包饺子被同事说了，嘴特别毒的那种，有点没面子，但是强忍着，后来就反思，觉得自己什么都做不好，真是不知道怎么才能让自己学好一些事，好像做什么自己很努力结果也不如意。
区分感觉与现实？
努力做到 我的情绪我做主？
您好，我是壹点灵心理咨询师张敏杰，很高兴回复您的问题。
大部分的事如果真的很努力是可以做好的。
怕就怕假装自己很努力，看起来很努力，实际上该学习的时候在神游，分心，玩手机，或者做的是无用功，没有思考，以至于没有学到什么。
然后心里会觉得：啊，我竟然花了这么长时间，什么都没做好。我是不是就是这样的？是不是总是这样半途而废？努力去做一件事得到的却总是不好的结果……
有时这种自我怀疑开始影响到我们的人际关系，自我怀疑、自卑、羡慕别人，这样有点糟糕。
没有完成目标不要气馁，问问自己真的努力了吗？
有没有适合的方法，是否静心学习。
先从小事开始，记得多鼓励自己。
感谢您的信任，希望我的回答会帮助到您。如有疑问，欢迎私信。
每个人都有自己优点的，只是需要用心发现
你好
不要放大自己的缺点掩盖了优点，谁是完美的呢？
面对别人的评论，怎样处理好自己的情绪，可能是你需要的。需要帮助欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张馨。
非常理解你的这种沮丧的心情。你是不是这么认为的？因为包饺子这件事没做好，被同事责怪，产生沮丧内疚，开始自责，感觉自己整个人什么都做不好，开始怀疑自己的能力。你这感觉怎样？是不是你想要的？
建议您改变认知。事情是事情，人是人，情绪是情绪。三者分开。
非常高兴能回复你的问题，希望对你有所帮助。如有疑问欢迎私信。
[尴尬]
你好，我是壹点灵心理服务者袁小红。你最近很烦，因包饺子的事被同事说了，觉得自己什么都不会，有很强的挫败感，对吗？我理解你此刻的心情，我们每个人都不愿被他人指责。
分析下你所经历的事情，如果你确实包饺子不擅长，被同事数落了，首先我们要接受自己不会包饺子这事，今后可加强这方面的学习。
其次，关于你同事特别毒的嘴巴，我觉得是有些过分，谁也不是生下来就什么事都会做的？建议你不要太介意对方的言语，生气是拿对方的错误惩罚自己，我们改变不了别人，只能改变自己的想法，只有自己更厉害了，才能堵住别人无情的指责。
希望我的回答对你有所帮助，欢迎找我私聊。
你好，我是壹点灵的心理咨询师谢本娟，通过你对这件事情的态度和看法，我感觉，你非常缺乏自信，而且在这个事情上，你对自我要求比较苛刻，对自己的接纳程度不高，但是对别人的包容性比较强，在别人嘴毒到让你没面子很委屈，伤害到你自己的情况下，你下意识地强忍，没有当场怼回去。
而且你对自己的反思和攻击也比较以偏概全，明明只是包饺子相关的事情你做得达不到你和你同事满意的效果，只能说明这个事情你没做好，不能说明你啥都做不好。如果在很多事情上，你都很努力结果也不如意，会不会是你对自己的预设目标太高了呢，况且，事情你没做好，只能说明你对很多事情的熟练度还需要时间和精力来历练，不能说明你什么都做不好。
我们在社会上摸爬滚打的时候，总会遇到一些挫败感，进行反思把这些挫败作为自己人生经验的一部分或者是对自己的鞭策和激励是一件很好的事情，有利于自我的提升。然而，这样的挫败感不能成为我们进行自我攻击的借口，如果把自身的心理能量变成攻击自己的利刃，全身心的力量都用在内耗上了，那你怎么会有精力让自己越变越好呢？
我们以前有没有达到预期目标不重要，重要的是，我们能不能相信自己以后会更好，把这份相信转化成让自己变得更符合理想中的自己的能量。
希望可以帮助到您。
你好，我是壹点灵心理服务者翟庆化。
看你的描述，你比较倾向于内归因，喜欢从自己身上找原因。
这种思维方式有利于自己的进步，但是也给自己带来了很多压力。
还是要学会客观的看待自己，你一定有你的优点。要善于发现自己的优点。
另外，并不是说一个人什么事情都要做好，只要做好自己能做好的事就可以了。只要努力去做了，即使做得不完美，也要接纳自己。
就像你描述中的饺子包得不好，被同事说了，你完全可以怼回去。谁说你一定要饺子包得好，你又不是专门做饺子的？或者就很自然地承认，我就是不会包饺子。
正确认识自己，看到自己的优势，同时学会拒绝那些不友好的伤害。
希望我的回答能对你有所帮助。
你好我是壹点灵心理服务者杨秀兰。
看过了你的内容。你好像是说自己因为包饺子而被别人毒舌。结果导致你自我指责。同时你也忍住对他人的愤怒。那我注意到好像这里面你的内心其实你是对他人的指责是不舒服的有愤怒的，但你似乎不敢去对质的。这里面有施虐和受虐的关系在。同时当你不能攻击他人的时候反向攻击自己，来指责自己。那从这个现象上我会想到或许在你成长经历中，你也是被这样对待的。也就是说在你的亲密关系中你做不好事情的时候是被数落和指责的。对此，你有了认可。这也是人们常说的消极自我暗示。其实我们都知道人都是学而知之不是生而知之。只有对自己宽容包容允许自己出错，才能够让自己积累经验，自信从容，成为更好的自己。而不是用于指责自己。不妨我们多去关注自己能的方面对自己积极关注。可以去尝试这样做。如果觉得有困难也可以通过心理咨询来帮助自己。改善自己的内在关系。增强自我价值感。
希望我的回复对你有所帮助，谢谢你。
您好！我是壹点灵心理服务者张秀珍。
因为被同事说了，就觉得自己什么事都做不好。听起来你有种沮丧和低落的感觉。
很理解你的烦恼和挫败感。现实生活中，我们经常评价他人，同时也会被别人不同角度，客观和主观的评价。
这是很正常的事。
别人说你饺子包的不好看，只说明你做面食的水平有待提高，继续学，勤奋的练就是了。
并不代表任何事你都做的不好。
罗列自己的不足，是不是会产生自卑感呢？
从小到大，你同别人一样，学会了很多东西，很多的事也肯定做的很棒，只是你都不记得，只记住自己做的不够像样的事，导致自己心情不佳。
生活中无论谁，都不可能十全十美，什么都行。如果以一百分为标准，有几个能达标呢？
我们尽最大的努力，近量接近目标就好，不一定非要做的多么优秀。
跟自己的过去比，不停的有进步就可以了。
看看哪些是自己做的很好，能够轻松驾驭的，继续巩固，总结经验，培养自信心。
哪些是不擅长的，努力学习，慢慢来，既使做的不好，又有什么了不起的，谁生而知知，睡又是万能的呢？
不要气馁，随着年龄的增长，阅历的丰富，动手能力的提高，很多东西自然就掌握了。
加油！
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
谢谢
你好，我是心理咨询师郭亮。
我听了你的描述，你好像有点否定自己的想法。现在心里很失落吧？
你这个时候的心情，在有一段时间心烦意乱的时候，做事遇到不顺的时候，会有一个否定自己的想法，这是正常的现象。希望你不要太看重，过一段时间你肯定会回到原来的状态的。
有一种观点叫事情的看法引起的情绪反应，而不是事情本身。比如如何看待中国足球队输球，觉得中国队太差了，那就会很气愤；如果觉得这不关我的事，就觉得没什么大不了，输球也代表不了什么。这种想法是脑子里一下蹦出来的想法，不加思索和深思熟虑的。而这是由你如何看待自己和世界的思维模式引起的，叫核心信念，比如“我无能”，“我没人爱，不够欢迎”等等的。这样的信念会埋藏在内心沉睡，在某个时间，某个事情的发生，会唤醒这个信念。这样，你的心情情绪就会变糟，时不时的去对自己做负面评价。当一个人最近经常碰到不顺心的事，或者打击时，慢慢的这个想法就会唤醒。
产生这个核心信念可能和你的过往经历和成长环境有关，比如父母对你的对待方式，朋友，邻居老师同学对你的批评，嘲笑这样的事，或者当面让你难堪这样的经历。
当事情好转或者消失，或许你的情绪就会好转，看待事情又恢复了以往的积极。
包饺子被同事说，没面子这让你心里非常难受，后面你觉得自己什么都做不好那是因为你想着想着就深入到核心思维，想到很多负面的事情，就把自己全都定了。
我想问几个问题：最近发生了什么不顺心的事情吗？
你的成长环境是什么样的？
我的建议是你自己多做思维模式的练习，也就是练习更积极的看待自己。
每当情绪出现波动，觉得自己什么都学不好的时候，你时刻提醒自己这是糟糕情绪所致，每个人都会产生这样的想法。
每当有做的不成功或者不好的，先不要否定自己，努力用积极的思维看待，比如你包饺子被同事说，你就可以给自己说包饺子本身就是技术活，本来包饺子的机会就很少，不是每个人都包。他说我嘴特别没分寸，是他自己没有修养。
你可以回想一下你做成的事，并且时刻称赞自己。
想象一下，一个真正什么都做不好的人，会是什么样子？会是你现在的样子吗？
我觉得你只是一时情绪低落，但你需要时刻这样锻炼自己，这样，你就会迅速的从负面情绪中走出来。
希望我的建议对你有所帮助
谢谢老师，可是我觉得我就是一个优点也没有，不会画画，不会唱歌不会跳舞，不会缝，不会绣，不会编辫子，没一样是拿得出手的，四肢的协调能力还特别差，走正步都能顺拐，考驾驶本考了四次都没过，我怎么就是个奇葩？