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你好，我是壹点灵的心理服务工作者宋丽丽。感受到了你的委屈，压抑，孕期被出轨，你一定特别难过，又无奈。面临马上到来的生产，压力也很大，不知怎么办，我能理解你，你需要倾诉，需要安慰，几个小建议我们一起探讨:
1.留言中，你提到你对老公感情很深，不想离婚，可能正因为如此，这样的伤害就更深。就更加无法释怀。是不是可以考虑先静一静，给自己一点时间消化情绪。
2.静下来的时间，可以和自己信任的家人朋友倾诉一下，把委屈说出来。此刻，你需要人陪伴，准备生产，多到环境好一些的户外走走，尽量保持心情平和，对宝宝的正常发育很重要。
3.多听听舒缓的轻音乐，也可以作为胎教了，晚上睡前也可以冥想几分钟，当不好的情绪涌出来的时候，接纳它们，告诉自己“我可以处理好，我会好起来”，想象一下让自己开心轻松的画面。
4.是否能够和你老公重归于好，这是你需要面对的，慢慢来。现在最重要的是，先把宝宝健康平安的生下来。很多时候，我们会发现，当放下对对方的很多期待的时候，自己也可以很强大。
希望我的回复能够对你有所启发，再次感谢你的信任分享！
现在我谁都没有讲，我怕对家人朋友讲了对他的印象也不好，我现在很难受，有苦没人能诉说
你好，我是壹点灵的心理咨询师，心理治疗师。在你最需要呵护和关爱的时候，遇到这样的事情，你会有情绪的变化，你会难过，心神不宁，很正常的，不忍离婚又无法真的立刻释怀，给自己一点时间，让自己有个缓冲的过程吧
忍不住，我总是忍不住去想
您好，我是壹点零心理服务者的徐应冰。非常高兴能在这里给您带来片刻的陪伴。
从您的动态分享里，了解到您现在正处于一场非常尴尬而揪心的局面。您现在怀孕在身，身体本来就需要好好照顾，却发现老公有出轨的迹象。这种情况搁任何一个孕妇身上都难以接受。所以您先一定要确保身体健康，情绪稳定才有奋斗的力量。
首先也是最重要的一步，就是核实确定您老公是否真的出轨了。因为与别的女人聊天不能算唯一的标准。加入核对，给关系一次机会。
看得出您对您老公的感情是深沉而又依恋的，如果确认真的出轨了，所以您的选择倾向也是非常明确的：全力以赴挽回老公。像您的这种情况该怎么正确处理呢？
首先评估夫妻关系受损程度，找出婚姻问题根源。老公出轨总是有其原因的。是你们之间的夫妻关系是否和谐？
努力降低双方的冲突及敌对程度，冷静而理性与老公进行沟通，了解他内心的真实想法和打算。
真正强大的人，不是生活一马平川，而是问题来了，接受它;接受之后，处理它;处理之后，放下它。
茫茫人海，相遇是缘。希望我的答复能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
确定是精神出轨了，因为他和我承认了，他们发过想对方和亲亲抱抱这种表情，虽然聊天记录删除的干干净净
如果没有可以倾诉的人，可以考虑写出来，我想你来平台说出来了，也是希望自己能够放下，能够放松一点，慢慢来，给自己一点时间。
允许别人犯错误，允许别人改正错误，当然你可以让他做出一定的补偿。
想想看，如果你犯了错误，也真心改正，父母会原谅接纳吗？
您好！我是壹点灵心理咨询师王瑞霞！
从您的心事动态中看到，你怀孕8个月，发现老公出轨了，对于这件事情，我很理解你此刻的感受。
怀孕期间本该细心呵护，多一些陪伴和照顾，而你却发现这样的事情，这种情况在任何人身上都难以接受，何况你还是一个即将待产的孕妇。希望您多多休息，确保你和孩子的身体健康。在情绪稳定的况下，才有利于解决问题。
你说一想到他们的聊天内容就会心疼的要死，就如同一根刺扎在心头拔不掉一样。我们要把问题本质化，还原问题的本质，才会解决问题不让自己更加痛苦，老公和那个女人聊天，也许说了很多暧昧的话语，那也只是在聊天中完成，没有发生到不可以原谅的地步，所以你是否愿意给他一次改正的机会。
你说你很爱你的老公，不希望别人知道此事，老公很爱面子，你只是想自己解决这个问题，你是自己做了选择的，原谅老公这件事情，你只是放不下老公和她暧昧文字的事情。你们可以沟通一下彼此之间的感情需求。
老公出轨总是有原因的，是你们夫妻之间沟通、夫妻关系是否和谐等出现问题？同时老公和你保证没有下次，并且他们断了联系，你可以考虑给老公一次改正的机会，生活没有一帆风，祝你一切顺心！！！
谢谢您对平台的支持与对我的信任！
您好，我是壹点灵心理服务者侯垚卿。
通过您分享的信息，我能够理解您焦虑、痛苦、压抑的情绪。您与丈夫结婚多年，现在怀二胎快八个月了，您很爱丈夫，也很粘他，但是发现他精神出轨，与其他女人聊天很暧昧。经过沟通，丈夫承认了错误，也表态不会再发生类似的事情，不过您还是没有办法接受这件事情，虽然事情已经过了半个多月，但是您还是会被丈夫精神出轨的事情所困扰，每天心神不宁，都会不由自主的去想他们的聊天内容，这让您感到很压抑、很痛苦，您想要让这件事情过去，但是目前做不到，这让您感到很焦虑。女性在怀孕期间，本身体内的雌性激素、孕激素等都会在数值方面出现较大的波动甚至紊乱的情况，这种生理的变化会对女性的情绪产生影响，此时一旦有外面的刺激，就会严重影响到女性生理与心理上的平衡状态，产生很多负面影响，例如思维比平时更钻牛角尖，情绪更为烦躁等等，所以您现在的感受是很正常的。我很愿意协助您，与您一起探讨如何减轻现在的困扰。首先，我们要明确一个关键的问题，您与丈夫之间的关系是怎样的？夫妻关系是婚姻的基础，同时也与夫妻生活的方方面面都有关联。在明确了您夫妻关系的基础上，要有意识的察觉到夫妻关系对丈夫精神出轨的事情以及您现在遇到的困扰存在着关联性。通过增进夫妻关系，可以帮助您减轻现在的困扰。通过您现在遇到的困扰，我们也能看出，您还未能完全接受丈夫精神出轨的事情，总是会不自觉的去想他与那个异性的聊天内容，一想就会让您感到非常心痛。想要接受这种事情，确实是很难的，尤其您现在还有着身孕。那您可以选择一步步慢慢地接受这件事情，就像一枚硬币，有着正反两面，这件事情也一样，虽然它给您带来了负面情绪，但它同时也带来了一次机会，一次可以改变丈夫的机会，您可以借着这件事情，让本就心怀愧疚的丈夫满足一些您的要求。举个例子，您平常一直想让丈夫改变的一些行为或者上次生完孩子后想要丈夫承担的一些事情，都可以与丈夫进行沟通商量，表达出您因为他之前的事情情绪一直很崩溃，为了让自己的情绪能够好起来不影响自己不影响孩子，希望他能够采取实际的行动来帮助您恢复，以此来达到让您的生活变得更加美好的目的。当您的生活因为精神出轨的事情而向着更好的方向发展的时候，就能够帮助您接受这件事情。对于您现在的负面情绪，有很多的方法进行处理。我与您分享一下，如何运用【正念】的方法来处理负面情绪。这个方法主要是将自我从情绪的情境中分离出来，客观的不带任何评价的观察自己的情绪与思想活动。我们要先来练习一种呼吸法，要将注意力放在自己的呼吸上，感受自己呼吸的节奏，不对呼吸做出任何评价，没有好的呼吸也没有坏的呼吸。当习惯这种观察呼吸的方法后，再用来缓解我们的情绪。第一步，当您感受到负面情绪的时候，找个安静的地方，先用之前的呼吸法，平稳自己的呼吸。第二步，在关注自己呼吸的同时，将体验到的负面情绪具象化，想象成为一种东西。第三步，不带评价地观察自己情绪具象化后的产物，去感受这个产物，感受它想告诉您什么。第四步，将这个具象化的产物放在自己前面，然后逐渐地将产物远离自己，这期间要一直去感受这个产物，直到看不到或者感觉不到这个产物为止。做完以上四步后，可以给自己情绪打个分，如果说最糟糕是10分，一点情绪都没有是0分，那么处理情绪之前是多少分，做完之后您评估的是多少分，对比一下，看看情况有没有好转。通过这个方法不仅可以缓解您的情绪，您还能逐渐的接纳这个情绪，减少它对您的影响。
非常感谢您的信任！希望我的回复能够对您有所帮助。