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情绪焦虑。情绪不受控制

匿名  

不知道从什么时候开始感觉到越来越焦虑,甚至特别自卑。感觉自己什么都很差劲。明明有很多事情需要完成。却没有办法集中注意力。也会突然间莫名的感觉到很烦躁,想要砸东西,发脾气,也不知道为什么. 有几次半夜睡到一半,突然间醒来,感觉到心慌,呼吸困难,眼泪不受控制的。很烦躁但又很无力的感觉。有一种濒死感的感觉,但又不知道为什么,会持续10几分钟。不受控制焦躁真的很烦啊

回答
7个回答
尤四海心理咨询师

你好,帮你做做心理评估咨询吧!

赵晶心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务者赵晶。
看来最近压力是不小呀,这段日子你过得很不容易,这种呼吸困难,无力和濒死感有没有去医院检查一下呢?
感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助,如有疑问欢迎私信。

张林心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师张林。看到你对自身情况的描述,非常能够体会你现在的心境和身体各方面的不良感受。你可以自我观察和分析一下以下情况:一是你现在年龄,是否处于青春期;二是关注一下自己的饮食;三是察看一下在这段时间内,是否受到过比较大的精神冲击或者惊吓之类的;建议最好是去医院看一下,做些身体方面的检查,如果生物方面没有明显的指标异常和症状,可以从心理学精神角度来做些针对性的健康管理和心理辅导。希望我的回答能够帮助到你。

吉霄凤心理咨询师

焦虑状态很明显 ,如果有濒死感 ,要考虑是否有惊恐发作

董梦洋心理咨询师

你好,这种焦虑烦躁的情绪状态持续了多久了?几个月还是一年以上?从你所描述的状态来看,出现了睡眠问题,呼吸困难、以及身体上的症状,建议你去正规医院的看一下。如果排除了一些器质性问题,可以看一下心理医生。

童话普通用户

内心是否有特别想做的事情或特别想要的目标,可现实又告诉我们这件事情不能做或条件不成熟。内心的强烈需求和现实矛盾冲突会让我们非常焦虑,现实的思维理论应该和内心的强烈需求平衡才好,曾经我也有过这种体会,持续了一段时间;那段时间时中午睡觉莫名其妙的焦虑、心慌、感觉自己都要不行了一样,后来找到自己内心的需求问题,也明白那个目标对自己影响有多大,后来慢慢就好了,。,,,仅代表个人体会,,

滕峰心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者滕峰,很高兴回复你的问题。
其实呢,人的情绪有起伏是很正常的事情,当情绪很差的时候,有的朋友就会表现出很强的暴躁情绪,容易发火,从而让身边的朋友离你而去,因此脾气暴躁时一定要懂得控制自己的情绪,不要让自己的坏情绪影响到身边的朋友。那么脾气暴躁的人应该如何控制自己的情绪呢?可以试试以下的方法:
一、注意力转移:当有某件事情令你心情很不爽,特别想发火的时候,尽量的克制自己不要想这件事情,将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上,比如听听音乐,这样也可以有效的控制暴躁脾气的爆发。
二、学会控制自己:当感觉到自己情绪糟透了想要对身边人发火的时候,一定要在心里告诫自己控制住,不要把坏脾气爆发出来,尝试成功自我控制几次之后,以后再遇到类似的情况就可以很好的控制自己的脾气了。
三、深呼吸:当脾气即将爆发的时候,可以让自己先冷静下来,尝试一下深呼吸,深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果,让自己的快速稳定下来。
四、适当的宣泄:当自己的情绪受到外界影响时,不能及时的发泄出来也会对自己的身心造成影响,因此也可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来,但是需要注意的是发泄时一定不要影响到身边的朋友。
五、平常心面对:很多情况下导致自己脾气容易暴躁的原因都是因为自己太计较或者太在意,从而影响到了自己的情绪,所以要想控制自己的坏情绪,也应该学会用一颗平常心去面对压力,困难,这样也可以很好的提高自己的修养。
六、乐观的心态:生活中充满正能量,积极乐观的人,往往脾气都非常好,而传递负能量,对生活悲观绝望的人的脾气就很大,很容易莫名其妙的发脾气,所以对于脾气不好的朋友,也要懂得用乐观的心态去面对生活中的问题。
希望我的回复对你会有所帮助,若有疑问欢迎私信。

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