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治标又治本的方法是，处理引起情绪和压力的根源问题。
您好，我是壹点灵心理咨询师张萍。
您控制不好情绪和压力多久了呢，是怎样的控制不好呢，如有疑问欢迎私聊。
我是壹点灵咨询师徐晓龙，留言中能够感受到，最近你被自己的情绪波动所困扰，会激活你的愤怒情绪，你知道自己发脾气不好，但是却又控制不住，你想要寻求方法做出改变。 想要找到控制情绪的办法先要了解我们情绪的产生，人的脑与心理的部分，对应着意识与潜意识（无意识）的部分，我们的觉察（如觉得自己发脾气不好）这是大脑的部分，意识的部分。 但是情绪的产生与内心有关，也就是无意识的部分被激活，想要转化或处理情绪，就要分析与理解我们的无意识（将无意识意识化等）。 想要规避自己将脾气发出，也是有方法的，一般发脾气是，我们处于一种无意识掌控的状态，但这是如果你能让自己冷静10秒，大脑意识的部分又会回归控制，所以只要你能坚持10秒不发脾气，那股怒气就有机会被抑制。 但想要解决与处理情绪，还需更细致的分析与咨询，如有疑问欢迎私聊，祝你生活愉快。
您好，我是壹点灵心理服务者张佩珮，非常高兴能有机会和您一起探讨一些问题。
你说控制不好自己的情绪，我能感觉到你着急的心情，最近是发生了什么，使你突然意识到需要控制自己的情绪和压力呢？生活的压力难度加大，情绪和压力的调节也越来越艰难，听起来你现在有种沮丧和低落的感觉。能不能告诉我是什么原因让你有这种“控制不好”？您面临的问题是非常能理解的，其实很多事停滞不前的时候，很多人也是一样迷茫和焦虑，所以出现这种情绪时很正常的。你能和我说一说你最近情绪和压力无法调节的事情吗？
再努力一把，你的问题，足以说明你是愿意去尝试和行动的，无论是怎样的结果，你都努力了，不会给自己留下遗憾，相信在这段时间里你会有所突破的。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的解答能帮到你，祝您生活愉快！