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我是一个正在减肥中的胖姑娘，我本身就是很...
百年好合的蕾琼
我是一个正在减肥中的胖姑娘，我本身就是很自卑又敏感的性格，我妈妈每天都会说我又胖又蠢说我胖的像猪一样丑死了等等类似的话，可能妈妈觉得没什么，可是这些话却像刀子一样扎在我心上，这些天突然就感觉我的心里开始变得很不正常，内心满满的罪恶感，我是胖子我有罪我是胖子我不配吃饭我是胖子我不配活着，现在每天都是吃一些鸡蛋鸡胸肉水果粗粮这些食物，每一餐都是吃一些就饱了就吃不下了，就算是吃这些也依然会有罪恶感觉得自己太能吃不配当一个女孩，我跟妈妈聊过，她说女孩就应该是这样吃一点点饱了就行不能太能吃不能老是对美食有欲望；昨天被朋友拉着去了海底捞，只吃了一些黄瓜菠菜油麦菜和牛肉的我，觉得自己太没用了为什么就控制不住自己这么胖怎么还有脸吃，可怕的是我居然第一次有了想催吐的想法，但我的理智阻止了我；这段时间就一直是处在这种及其不正常的情绪之下，整个人状态都很不好，我向朋友倾诉我的心事，本来以为可以得到一点点安慰或者鼓励，哪怕一点点也好，可是每个人都会说我就是想太多就是闲的就是心智不成熟才胡思乱想，那种不被理解的感觉好难受，那种难过无助的感觉让我喘不过来气，我该如何能调整我的情绪，真的好难受！
你好！看到你正在为自己的“胖”而深受困扰，你因此感觉不到自信，再加上最亲密的人，妈妈对你身材的否定，以及对于你进食的限制，这更加加重了你的思想负担，真的辛苦了。
首先，个人可能会因为体质或者体内激素的变化，引起身材的肥胖，并不完全跟进食量多少相关，因此这不是你的错，因为你也不想这样，你在行为上也没有因为过量进食或者吃不健康食品而引起身材的变化。我也看到你已经控制的很好了，吃的都是健康和少油脂和能量的食物。
你能在内心和外界双重压力下，仍然保持行为上的克制，真的为你的理智点赞。
同时，我想邀请你思考的是，假想你现在已经达到你心目中想要的样子，你的心情会是如何，你还会自卑吗？目前“胖”给你带来哪些影响，这些是怎么影响到你的内心的？
至于减肥，我更加建议你去听取专业医生的建议，他们会给到你科学而符合机体营养的减肥方法，像市面上就流行的代餐，冲饮减肥，是没有办法在系统分析过你机体的情况下，最简单的方式，因此要慎用。
同时，可以适当转移注意力，身材只是人生的一个维度，而生命中，还有更多的兴趣等待你去挖掘和探索。
祝好！
胖不是罪，所以胖没什么。有问题的是天天被人认为胖，认为吃是罪过，被贬低，而这个人是还是自己的亲人，避无可避。时间长了，就会进入潜意识，产生强烈的自卑，并且会在意他人的看法。
你需要记住的是，无论任何人，都有自己的价值和意义，胖也好，瘦也好，自己认为没什么，就没什么。至于其他人的说法，提醒自己不必放在心上，因为只有你自己可以决定自己的价值与生活方式。
当然要做到让自己内心真的不在意，想法也改变，那改变潜意识是途径。
您好！我是壹点灵心理咨询师贾广波，很荣幸能有机会在此与您交流。
非常理解您现在的心情和感受。一个人因为身材的问题本身就对自己会有一些不满意的地方，在这种情况自己的朋友还会不断地提起这些方面，尤其是至亲的人还会拿这些作为话题去羞辱自己，确实是很痛苦。
首先你得理解一个事实，绝大多数人的肥胖并不是天生的，而是后天不良的生活习惯、饮食结构、缺乏运动所导致。如果生活习惯不改正生活习惯，不改善饮食结构、不增加运动，那么想要瘦下来的可能性非常小。
根据您的描述，您目前在心理上的烦恼也与自己的身体状况有很大的关系。我相信如果你的身材变得面条、体型变得标准一些，你的心理状态也会得到很大的改善。
同时，只要人还活着每天都必须要吃饭，这是生命存在的前提条件，并配不配没有什么关系。何况你每天还要工作还要赚钱还在为社会贡献，自食其力，有付出当然就得有收获。要不然，能量都不守恒了！别人之所以能用这些没来由的“道理”来绑架你，也是因为您内心本身就对自己有这样的自我评价，你也在深深的厌恶着自己，所以才有这样的“羞辱”。
改变从自我做起，为了让自己活得精彩一些，调整自己的习惯，付出一些实际的行动去改变现状。你变了，你就会发现你周围的世界也就变了！
希望简短的回复能给你带来些许帮助。如果有需要，可以联系我做进一步的咨询。
你好！我是壹点零咨询师向小群！
看到你的大段文字，第一个感受就是心疼！自己的辛苦烦闷没有一个人理解，那种食欲根本就是不受控的，可是你一直在努力和这种本能抗争，你希望得到亲人朋友的支持和肯定，但是他们好像都没有办法理解到你。
首先，你对自己有着深深的厌恶，不管是胖着的自己还是控制不住自己食欲的自己。背后总是有个核心的想法。你可以试着深呼吸几然后感受自己的身体，脑子里会有声音和画面，你把这些画面记下来。然后用笔把它记下来，看看这个想法来自于哪里？是谁给你的这个想法。
第二，我更多看到的是你的勇气，因为你一直在努力让自己更好。你只是需要有人理解你，看到你，让自己有更多的力量。其实有方法啊，可以找好朋友，更理解你的人倾述，还可以找专业心理帮助。
第三，关于情绪的问题，你可以允许自己又乱七八糟的感受，不要去抵抗否认和评价。被人否定和打击任何人都不好受，我们可以允许自己有负面的情绪。我们没有办法改变别人，但是我们永远都有能力调节自己。
希望我能帮到你。
你好！我是壹点灵的心理咨询师邓楠楠。
理解你的处境与心情！你正在减肥，你希望得到家人的理解、支持，但作为最亲近的人，妈妈给了你太多指责、否定、压力，让你产生了罪恶感。向朋友倾诉，他们也无法理解你，所有的压力只能 由你一个承受。
首先，关于减肥，只要方法科学，再加上心理指导，是可以让自己慢慢变瘦的。
第二，关于妈妈的态度，最亲近人的人给我们的伤害往往是最痛的，所以，我们要学会保护自己，合理看待她的话，她的态度，减少自己的罪恶感。
第三，关于负面情绪，负面情绪会影减肥的进度和成效，还会影响我们的身心健康水平，所以，在自己无法调节的情况下，可以求助心理咨询。
希望我的回答能帮到你，如果需要进一步交流，请随时联系我。
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。
根据你的描述，你在减肥的过程中，因为周围人的语言、不理解、还有自我要求，负面情绪变得越来越多，也越来越不可控。我能理解本身肥胖可能对自己就是一种压力，再加上别人不断施压，和无处倾诉，你的内心处在不断内疚、自责和孤独的情绪中，是吗？
由于现在的主流审美，的确很多人都有减肥的念头，这令很多人产生焦虑、抑郁的情绪，也许你正可能在体重来回反弹间，对自己变得羞愧和失望，以至于逼迫自己产生想要催吐这种极端的方式。
这一系列的情绪问题，究其根源还是你也认同自己是胖的，应该要瘦下来。那我们不妨回到导致肥胖的食欲本身，想想除了生理上的饥饿，你通常什么时候最想进食？会受到压力、孤独、无聊的影响吗？是不是心情越不好越想进食？其实在国外有对减肥研究，其中发现“当我们不开心的时候，吃得最多。”
如果你将减肥作为目的的话，因为减肥过程艰辛且难熬，看不到及时的反馈就会很难熬。不妨换一个思路，想一想你现在减肥是为了什么呢？也许是好的人缘，周围人的赞扬，自信的性格….把它们作为目的，那么减肥就变成达成这些目的中的其中一个手段。或许压力能有所减轻。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。