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您好，我是壹点灵的心理咨询师段艳梅。
下定决心做一件事，看得出来，您是积极上进的人。
该怎么做？不仅是一份思考，更是一份行动力。
情绪的后面可能是认知，也可能是未处理感受的积压，等等。
具体情况要具体分析，具体策略也要具体分析。如果需要，可以和老师私聊哦。
您好，我是壹点灵心理服务者苏孟华，很高兴回复您的问题。
通过您的描述，不想把负面情绪传递给他人，可见您一定是很为别人着想的人。能告诉我您觉得自己给别人了负面情绪，是对身边的人产生了什么样的影响么？您也可以用常用的压力调节方式，比如：1.如果您有想要达到的目标，可以看是否能分解成一些可行的小目标，一步一步实现。2.运动，运动会降低大脑内导致压力感的皮质醇。3.在感受压力很大的时候做深呼吸，可以想象自己在一些比较轻松惬意的环境中。4.适当的与人倾诉。
希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者李博。看到了你改变的力量和决心，为你欢庆。疏导情绪的方法有很多，你觉得现在对你来说最想要排解的是哪种情绪？是什么原因导致了我们产生这种情绪？解决了这个问题，我们就可以在遇到类似事件的时候更加平静。也为你找到了几种疏导情绪的办法，希望对你有用。1． 自我鼓励法
安慰自己，鼓励自己，用乐观的心态对待每一件事，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 转移注意力法
请你把注意力从不开心转到开心的事情上，心情会豁然开朗。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是正规医院的心理咨询师，有大量的丰富咨询经验，擅长，抑郁障碍，强迫症，躯体形式障碍，癔病，疑病，恐惧症，恐病，婆媳关系问题，夫妻情感问题，三角关系问题，恋爱情感，离婚创伤问题，婚外恋问题，家庭问题，原生态家庭因素问题，成长中问题，考前焦虑辅导，青少年厌学问题，性心理健康问题，同性问题，睡眠障碍问题，焦虑障碍问题，惊恐发作濒死感，广场恐怖障碍问题，广泛性焦虑障碍，恐惧焦虑障碍问题，等心理问题。谢谢！