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您好，我是壹点灵心理咨询师，也是国家二级心理咨询师，希望我们的相遇是美好的开始，随时随地，只要您需要，我都将尽我所能给予您帮助！
看到你的留言，很想帮你到你哦，可以私聊我
您好，我能体会您现在的心情，快考试了，感觉一些知识还没完全掌握，担心发挥不好，考不好，心里有压力，难免焦虑不安，影响睡眠质量。不过，要想考试考好，除了平时认真学习外，应考心态也很重要。
我是壹点灵心理服务工作者杨叶华，很高兴为您解答问题，如需帮助，欢迎私聊！
栩栩如生的藿香，你好能看到你很焦虑，自己状态可能比较急躁。考试前的焦虑大家都会要，尤其是重要的考试前，每个人都会有不同程度的焦虑，这是正常的现象。
适当的焦虑是对我们有好处的，适当的焦虑在提醒我们集中所有的资源来应对考试，比如时间，比如精力。
焦虑也是一种情绪，每种情绪都是一个信使来的，它是要告诉你某些信息，如果你现在特别焦虑，那请试着想一想这份焦虑想告诉你什么？是这个考试很重要，考不过如何？还是有其他的信息？
很多时候我们情绪的压力不是来源于当下，而是来源于未知的将来，既然将来还没有来，就不要为未知的明天患得患失了，过好今天，明天自然也不会差。自己把最坏的结果想到，同时做好应对最坏的结果的措施，相信现在的自己的心里就会安稳很多。
另外当自己很焦虑的时候，可以试着多做做深呼吸，多放慢自己的脚步，多听一些慢节奏的歌曲，甚至可以去做做运动，缓解一下。
我是壹点灵心理服务者白敬华，希望我的回复对你有帮助，也祝愿你早日调整到自己想要的状态，如果有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵平台的一名心理工作者。
考试前会有焦虑是每个人都会遇到的正常的情绪反应。
焦虑可以让我们有压力感，心里不安，严重时会影响睡眠，但焦虑也有它的好处，它提醒你考前仍有准备的不充分的地方，去检查不足，好好复习来应对考试。
即然大家都会遇到的情况，并且不能完全消除焦虑的情况下，不妨先接受它，让我们带着焦虑就像带着开心，快乐等情绪样去做事。
如果没有焦虑是0分，焦虑最严重的情况是十分，那你现在的情况打几分呢。接下来做下面的放松活动。
可以出去跑步，打球，和同学聊些轻松的话题，深呼吸，听音乐等方式缓解焦虑情绪。
做完放松可以对焦虑再次评分，如有缓解可以重复以上的放松活动。
希望我的回复能对你有帮，如有需要可以私聊。
可以想办法降低焦虑。
比如，运动，听音乐，吃高蛋白的食物。
放轻松。
相信自己该学的都学了。
结果不重要。会给你压力的那些人都不予理睬。
您好，我是壹点灵心理服务者孙海燕。你说因为马上要考试了很焦虑，睡不好。考试前的紧张、焦虑人人都有，适度的焦虑能促进肾上腺素的分泌，唤起我们的“斗志”，让我们更好地迎接挑战。而过度紧张、焦虑可能会影响休息，进而影响思维能力，影响考场的现场发挥。能告诉老师你在担心什么吗？试想一下最坏的结果是什么？你能否接受？深呼吸、适量轻度的运动、舒缓的音乐、安静的环境都有助于缓解焦虑，有助于睡眠。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。