专业的心理服务
平台承诺 免费退改
社恐焦虑难受
温馨的好多鱼
难受想吐，想到今天要外出监考就社恐了，浑身难受，焦躁不安。
你好，我是正规医院的心理咨询师，有大量的丰富咨询经验，擅长，抑郁障碍，强迫症，躯体形式障碍，癔病，疑病，恐惧症，恐病，婆媳关系问题，夫妻情感问题，三角关系问题，恋爱情感，离婚创伤问题，婚外恋问题，家庭问题，原生态家庭因素问题，成长中问题，考前焦虑辅导，青少年厌学问题，性心理健康问题，同性问题，睡眠障碍问题，焦虑障碍问题，惊恐发作濒死感，广场恐怖障碍问题，广泛性焦虑障碍，恐惧焦虑障碍问题，等心理问题。谢谢！
你好！我是壹点灵平台心理咨询师白振平。感谢你对平台的信任！看到你因社交恐惧无法正常工作感到着急。社恐需要系统的专业帮助会好起来的。我愿意帮助你解除烦恼！欢迎私信我。
您好，我是壹点灵心理咨询师廖青青，希望能帮到你。
1.简单的话语能感受你焦虑的程度，一定很难受的。
2.首先老师帮您梳理一个问题。为了改变这样的状态你能做哪些调整和改变呢？
第二个问题。是否曾经有过一些经历导致了你现在的情况呢？
可以后台私信老师做一个具体的分析。会让您更清楚自己的内心和更清楚自己应该如何面对和解决。
不自信分为两种：1、情境式，就是适应不了某种特殊情境，一遇到就紧张、焦虑甚至恐慌逃离。2、不限情境，那就是长期处于自卑状态，内在能量不足。
您好，我是壹点灵心理服务者李佳妮。
留言说想到要外出监考，就感觉浑身难受，焦躁不安，有社交恐惧。这种感觉确实不太舒服，老师能够理解你。不过，作为社会人，有些必要的社交可能是我们不得不面对的事情。
社交焦虑是一种与人交往时，觉得不舒服、不自然、紧张甚至恐惧的情绪体验。与他人交往时还往往伴有生理上的症状，如出汗、脸红、心慌甚至如你所描述的肢体抖动。有时候当离开了使你焦虑的社会情境后，还在头脑中不断分析和“回放”焦虑情境，使社交焦虑情绪再次强化。
建议您可以尝试以下几种方法来缓解应对社交焦虑：
1、宣泄疗法。说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。
2、顺其自然法。当焦虑情绪出现时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，有些焦虑紧张也不没什么，你甚至可以大胆的表达，我现在有一点点紧张。
3、实施放松法。在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”的方法。
4、系统脱敏强迫疗法。刻意给自己制造一些社交机会和情境，比如在大街和陌生人说话，问路寻求帮助等等，通过多次反复的强化训练，你也会发现社交这件事或许并没有之前想象的那么困难。
感谢信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。