专业的心理服务
平台承诺 免费退改
心情难受，特别怪
落落大方的夕彦
我现在要中考，感觉精神恍惚，身体不是自己的，身边的一切都是假的，我该怎么办，谁能告诉我
有一个虚假自体的感觉，看心理医生或做心理咨询会得到帮助
同学你好！
我是壹点灵心理服务者申林翠。
现在要中考了，没有向上冲的动力，却感觉精神恍惚，身体不是自己的，身边的一切都是假的，我在高中时也发生过类似的现象。这是太累了，能量比较低，需要为自己补充能量。放下一切，好好放松地睡一觉，看看如何？
放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法，想象放松法。我简单给你介绍一下腹式呼吸放松法。让自己用一个舒适的姿势躺在椅子上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先呼气，感觉肺部有足够的空间，来做后面的深呼吸，然后，用鼻子吸气，保持3秒钟，心理默数1、2、3，停顿1秒钟，再把气体缓缓地呼出，可以在心里默数：1、2、3、4、5，吸气时可以让空气进入腹部，感觉那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起时跟着微微地隆起，要使你呼气的时间比吸气的时间长。当你感觉这样的呼吸节奏而感到舒服的时候，可以进一步进行平稳的呼吸，要尽量做到深而大的呼吸，记得要用鼻子深吸气，直到不能吸为止。保持1秒钟后，再缓缓地用嘴巴呼气，呼气的时候一定要把残留在肺里的气呼干净，同时，头脑中可以想象，你所有的不快、烦恼、压力都随着每一次呼气将之慢慢地呼出了。多练习几次，会有好转的。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理咨询师马林。
首先，虽然你描述的现实不太乐观，似乎考试的到来让你不知所措，甚至有些躯体有些反应，但是老师还是挺欣赏你能主动寻求网络资源来求助的能力的。你知道吗？这是一项极大的能力，有许多成人都无法做到的，他们可能只会被动消极地瘫在那里。
其次，我猜想，这些身体反应是你潜意识太紧张和焦虑了，而意识没有感觉到，于是身体就来提醒你。的确，现在中考的压力很大，你会面对很多考试结果不理想的灾难性幻想和恐惧。所以，试着借由身体的提醒，去看见自己的紧张、焦虑和不容易，去看见那些你的家人、同学、老师都不太理解的已然很努力的你，去告诉你自己，无论结果如何，你知道TA都尽了自己最大的努力。
老师也是这么看待你的，成绩只能代表你很小的一部分。在老师心中，你依然是个努力挣扎的好孩子，我愿意在心理层面陪伴着你。
期待你能调整好自己心态，期待你考完之后能回到这里跟我联系。祝福你，孩子，祝愿你发挥自己的最高水平，加油！
希望我的回答对你有所帮助，感谢您对壹点灵的支持与信任，如有需要欢迎私信咨询，祝福您！