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谢谢
你好，
新的环境、新的工作压力等等生活中的压力事件，的确容易引起或加重焦虑、紧张的情绪。如何太多事情同时发生，让人一时间无法处理，甚至会产生抑郁的情绪。
好在，大部分情况下，这种强烈的情绪反应不会持续很长时间。
因为这种情绪其实是大脑对于环境的判断的产物。当大脑把工作压力当作一种威胁时，会释放某些激素让身体做出逃跑或攻击的准备，于是我们会感觉心跳加快、呼吸急促，换言之就是感到紧张。
但是当你顶住压力工作了一段时间，慢慢适应了环境，慢慢找到解决工作问题的方法，那么大脑会意识到这种高压力的环境其实并不会带来真正的危险，于是会调整激素的释放，让你感觉平静和放松下来。
简言之，情绪的波动很正常，你没有“废”。控制自己情绪的办法就是调整对事件的看法，如果你相信自己会有办法解决当下的问题，那么就会感觉不那么焦虑了。
对于中度抑郁的测试结果，不能不重视，但是也不要自己吓自己。只要它的持续时间不长，且没有影响到日常生活，就无须担心，不要让它变成额外的压力事件。如果还是担心，建议去医院做专业的心理测评。
祝好。
经过与新同事不到两个月的相处，已经适应现在的环境了，感谢大家之前对我的帮助，以及温暖的抱抱。[大笑][大笑][大笑]
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您好，我是壹点灵心理咨询师李伟彦，很荣幸在这里遇见你。亲爱的，抱抱你，你受委屈了，能真切感受到你内心的纠结烦闷。不妨试试以下方法吧
1、建立自信、接受自己：
有比较多的社交恐惧症患者，就是因为接受不了自己、对自己没自信、自卑造成社交场合的恐惧，因此要改变社交恐惧，首先就是要从内心接受自己，其次树立自信心。
2、去完美主义：
不要太过追求完美，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，再加上太过在意别人对自己的看法，以至于一心想要得到别人的认可和肯定，从而迷失自己。
要学会接受现状，不要在意别人怎么看，很多时候你越担心出错，就越会出错。所以不要要求自己太过完美，要正视自己。
3、不过分在意形象、大胆面对现实：
如果我们太过在意自己外在形象，在社交场合中就很容易产生紧张的情绪，紧张情绪的出现就会引起身体上的不适，进而引起身体某些部位的紧张反应，并且会使其紧张反应不断加重。此时的你可能会表现出逃避现实的心理和想法，害怕自己会出丑不敢去面对。
您要知道，逃避是不能消除紧张情绪的，相反，还会使你觉得自己懦弱，以致下次在同样的场合还会更加紧张。
因此，你要明白一点，谁也不可能逃避一辈子，人类是群居的，既然生活在这个社会上，那是必须与人打交道的，所以，我们都要面对现实。
希望我的回答对您有帮助，祝好！所有疑问欢迎私信，感谢信任！