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轻微社恐 讨好型人格
想太多小p孩
讨好型人格加轻微社恐要怎么治
你好！我是壹点灵心理咨询师马为群。
讨好型人格如果不影响生活和心情不需要治疗。轻微社恐可以约心理咨询师一起探讨。寻找到根源再有针对性的处理。如果成长中有创伤事件记忆，可以考虑用催眠干预。
我是中医整合催眠师，如果有咨询需求，欢迎下订单咨询。
讨好型人格是由于童年被重要抚养者忽视或遗弃，自体为了能生存下去发展出来的防御机制，改变的方法是先察觉然后用更好的行为机制代替它
你是生下来就社恐吗？
老师看到您的行为模式，在心理学中称为“讨好型人格”
就是我们常说的好好先生（小姐）掩藏自己的情绪，非常害怕起冲突，所以他们会经常压抑自己的情绪，一方面害怕被拒绝一方面则是源于对失败地恐惧
归为一句话就是：为了让别人开心，不断的去迎合他人的言行
形成原因：讨好型人格的形成，有着很多原因，(家庭教育，学校教育，环境时代因素等等)
⭐改善方式
① 与自己对话
由于你长期过度关注别人的需求状态中，所有的不拒绝行为都不是由内而发的自主行为，而是希望能换取别人的关注的被动行为，所以去尝试一下将对他人的过度关注转回内在，为这种不受控制的迎合行为按下暂停键
② 学会说“不“，建立边界意识
给自己设立原则底线并且忠于自己的原则，要我帮忙的事必须要符合我的价值观，不然就拒绝，比如今天要保持八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，就去拒绝别人
接受自己初次拒绝别人的内疚感
改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者另一种解决办法。如果你还是还是心软了，可以从反面想象一下事情的后果：我又帮忙做了一件自己不喜欢的事……然而事情总是可以解决的。学会自爱，提高自信
遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值。自信的人才是真正被人喜欢。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
轻微社恐，不是什么大的人格障碍，首先让自己放松心态，才能正确应对
⭐模仿
可以多观察身边那些善于交际的人，或者视频搜索社恐逆袭的人，他们是怎么做的跟着模仿，走出第一步
“模仿是人类一切学习的开端，然后才是创新，最后是你的自主”
⭐利用网络社交克服现实社恐
走出社恐不是一蹴而就的事情。如果你很难达到现实与同学交流，那就加入社交软件中的群派对。选择自己喜欢兴趣爱好，或者匹配陌生朋友 语音通话，和他们交流，谁都不认识谁，会比现实生活中少了很多担忧和恐惧，循序渐进 时间长了，不经意间就会很好的融入现实的朋友圈
⭐发现社恐的好处— 独处的力量
社恐并不是人格上的缺点，用相对论的眼光正确看待社恐，社恐的好处就是我们有大量与自己相处提升成长精进自己的机会，这是多么大的好处呀
在这里先给你讲个故事
这个故事讲的是一对女孩刚上大学。舍友非常热烈的欢迎他们相处的十分愉快，可弊端也逐渐产生，她的舍友逃课也顺带着想要认真学习的她逃课，并且还说，要挂科我们一起挂科，我们是好朋友，女生盛情难却就这样考试不及格，学习成绩下滑矛盾的爆发点–是舍友家境很好却要她帮忙投票拿到助学金，她没有投票因为她觉得助学金应该是留给需要的人，舍友开始联合她的其他舍友孤立她，把她反锁门外，她在门外打电话也不接，从哪以后她学会了独处，她说:“没有朋友并没有让我失去什么，反而更加明白了自己未来想要成为什么样的人”她开始把重心的转移到专注提升自己身上，也是与自己独处的力量当其他舍友打牌撸串时，她在一个人背单词提升自己，最后以优异的成绩拿到了奖学金，并且成为了更好的自己视频的标题内容 “没必要刻意合群，只要你足够优秀，你就是群中心”
所以我们不得不思考为了不孤独而消遣孤独，花大把时间在无用社交上，除了那一瞬间的快感，我们又真正得到了些什么？
为什么有的人说话做事总是有条不紊，气场深沉？
那是因为他懂得跟自己相处，他已经学会了如何孤独，如何享受孤独，如何沉淀。往往这样的人都是很优秀的人。
而你努力合群的目的究竟是什么呢？
为了努力合群而失去自我，真的又是你想要的吗？让自己变得善于社交并不只一条路，努力提升完善自己，使自己变得越来越优秀自然会吸引到更多的朋友