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番茄工作法真的可以提升工作效率吗？
匿名
什么是番茄工作法？这种方法真的可以提升工作效率吗？我感觉我自己的工作方法和工作效率真的很差，想找个适合我的方法来改变
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
感受自己的工作效率低，想提高下自己的工作效率，改变下自己。
可以肯定的话，番茄工作法能提高工作效率，而且提高的非常多。
只所以这么肯定，是因为我本人工作和学习中，一直采用番茄法。
重要的不是方法，而是自己能不能够执行，能执行的都是好方法。
先介绍下番茄法吧。
就是用番茄时钟监督自己，一个时钟一般是25分钟，在25分钟内只专注于手里的工作，完成一个时钟后休息5分钟，再开始下一个。
一个时钟多长时间，可以根据自己的情况设定。
完成一个后，休息多长时间，也可能根据自己的情况来设定。
重要的是，在一个时钟内，要只专注于自己手里的工作，如果意识到大脑开小差，马上拉回来，继续。
这样不停的循环。
还要注意休息，高度集中注意力，是会累的。
在坚持了几个时钟后，可以多休息一会儿，给大脑一个放松的时间。
以我本人经验来看，非常有效，确实能极大提高工作效率，还能让我知道一天自己有效时间是多少。
一般来讲，开始比较难。
开始时，可以尽量告诉自己，我只专注一个时钟就好。
坚持一个后，休息，奖励下自己。
刚开始，可以适当延长自己的休息时间。
然后再开始下一个。
重要的不是方法，还是要能够坚持。
自己能够坚持的就是好方法。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理咨询师董旭旭
工作效率太低，番茄工作法可以提升吗
老师有一直在使用番茄工作法的软件来进行学习。坚持使用确实是非常有用的
⭐效率管理工具–番茄工作法
25分钟为一个番茄集中注意力进行工作，读25分钟就可以休息5分钟。就相当于吃掉一个番茄，当你吃掉3个番茄就可以换一个长时间的休息
专注时间可以根据自己调节，方法很好但真正达到效果，还是要坚持，不断的去改进
这种劳逸结合的方式其实是最高效能的学习（可以在网上购买番茄钟及手机软件番茄TODo）