专业的心理服务
平台承诺 免费退改
怎么自我拯救
阿阿阿祀
怎么能控制好自己的情绪
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂。
从您倾诉的内容中，我可以感受到，生活中面对各种事情，您的情绪时常变化且处于失控状态，这让您感到困扰对吗？
生活中会发生很多让我们喜悦的、悲伤的、痛苦的、轻松的、愤怒的……各种各样的情绪，喜怒哀乐都是必然存在的。所以我们有情绪，是正常的。
您是否想过您想要控制好自己的情绪，根本原因是什么呢？您每次的情绪失控的时候是发生了什么事情？曾经过去的经历中，是否常常有过引发这种情绪的场景？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者于治国，很高兴能在这里认识你。
情绪控制其实一直是每个人都需要修炼的人生课题，而且成功之路一定是慢慢累积的过程，所以首就是不要着急，慢慢来。看到你的觉察，对自我情绪的觉察是很让人敬佩的，很多人都没有看到这一点也不想着去调整。觉察才是改变的重要起点，这是非常重要的。
下面简单说几个简单的控制情绪的方法可以尝试一下：
1、不刻意，有情绪可以良性的释放，然后想想触发情绪的关键点是什么，也就是引发情绪事件背后的真正原因
2、适当转移，比如情绪外化的方法，可以尝试把情绪比拟成有形状、大小、颜色的物体，然后在远处看到它、观察它。
3、和情绪对话，感觉情绪带来的好处，而不只是负向的方面。或者负面的方向是不是也在提醒着自己危险所在。
4、可以适当的运动缓解压力，调节情绪。
以上是一些简单的小方法
希望我的回答对你能有所帮助，如果有需要欢迎随时和我聊聊。
你好？我是壹点灵服务者薛惠新
有缘在这里相遇。
你能觉察到自己的情绪就已成功了一半。
控制情绪有很多方法
1.做深呼吸放松身心，
2.转移注意力，离开引发情绪的环境。
3.听听音乐，或出去户外运动。
希望我的回答对你有所帮助，如有需要可以私信我
你好，我是壹点灵的心理咨询师胡蓉，希望下面回答对您有所帮助。非常理解你的感受，觉察到了自己失控的情绪，想自我拯救。情绪每个人都会有，学会控制情绪的确是不容易，但不要着急慢慢来。分享三个让自己情绪平静的小方法：一、深呼吸法，当情绪上来的时候，缓慢的深呼吸，把注意力专注在每次的呼气和吸气上面；二、转移注意力，离开产生情绪的环境，走到窗户边，眺望远方，想像让自己开心的画面；三、运用ABC理论疗法，即人的消极情绪(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。