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我因为过去的恋爱走不出来 甚至严重影响了...
步步莲花的振锐
我因为过去的恋爱走不出来 甚至严重影响了我的生活 我什么都学不进去 也吃不下去饭 我总是在很多地方想起我们的曾经 我没办法向前走 我该怎么办呢 救救我吧
恋爱失败让你很痛苦，很伤心，一直回忆以前美好的过去
您好，我是壹点灵心理服务者史秋雨。
我能感受到你现在很痛苦，也很挣扎，被回忆捆绑住无法脱身。
这是大部分失恋者都会经历的正常历程。
那么我们如何做情绪上的缓解呢？
1.可以选择适合自己的宣泄方式，进行情绪的释放。
2.做在恋爱前让你可以愉悦的事情
3.列下自己手头上可以做的事情
4.进行恋爱梳理，为何会走到今天，你可以做些什么，如果下次恋爱可以有哪些改进
5.如果始终沉溺在负面情绪中会造成什么样的后果，你是否可以承受，不能承受的话，我们可以做些什么来改变
6.尽量找朋友来陪伴自己，认识新的交际圈
7.甜食和运动会刺激多巴胺
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中，能看到过去的一段感情对你在社会功能和生理上都造成了很大的影响，让你的情绪比较抑郁难受，是这样吗？不知道这段感情已经离开了多久？你可以把你现在的症状打个分，比如0分是没有症状，我和恋爱前一样的状态，10分是我要不行了，茶不思饭不想，恨不得走上极端道路，那么现在的评分有几分，刚刚分手时的评分有几分？如果现在就是刚刚分手，可以过一周后再来评分。分数如果出现了变化，可以思考一下是哪些方面让我有降低分数的念头，能不能扩大这个有利因素，帮助自己尽快走脱出来。
另外一方面自己也有没有反思过自己最无法割舍的究竟是什么？是对方温柔体贴的感觉，还是本身良好的外貌条件，还是对方的家庭环境，或者是自己在这段关系中享受到了以前在家里或者别的关系中无法享受的内容……可以列个表格，帮自己排个序，看一下究竟什么才是自己真正的需求，这个需求是否还有其他的替代方案。你可能现在正面临着一个很好的机会，一个重新认识自己的机会。为什么我如此纠结于这段感情？为什么我在失去这段感情后有这幅表现？这段感情能给我带来怎么样的人生体悟？在这段感情中我看到了自己哪些优点和不足？这些你可以自省参悟，也可以在平台上寻求专业心理咨询师的帮助。
如果有必要就让自己的悲伤尽情宣泄出来，但不要过分。就像受了伤一样，先挤脓血，再医伤口，但是挤过了头变成了大出血，那可就得不偿失了。你可以找一些好朋友、死党、家人，甚至心理咨询师这里进行一些倾诉，平时再通过调整生活节奏、增加社交、运动、旅行等方式让自己振作起来，像有部电影里说的那样“回家去洗个澡，好好睡一觉，把自己好好整理整理，别搞得一适龄少女跟库存甩货似的”（如果你是男生那就把昔日的帅气再找回来）。
分享一句泰戈尔的名言“我的心对着昨天的眼泪微笑，仿佛雨后潮湿的树木在阳光里熠熠生辉。”可能这一次的磨难让你往幸福的道路上更近了一步。电影里女主角最后对自己说：我知道，市面上的好青年还有很多，一定有一个人，幽默而不做作，温柔而不咸湿，相貌不用多端庄，但随便一笑，便能击中我心房。茫茫人海活跃着这么多的怪胎，难道还容不下这样一个人存在？
不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
不知道你谈及的失恋发生在多久前？而你出现的失落状态又持续了多久？
失恋是一个应激事件，对于很多人而言都是一个丧失的过程。由此失去了恋爱对象的爱慕，也可能因此对自我魅力能力产生质疑，由此带来很多抑郁难过情绪，甚至是愤怒。
重要的是去一一完成哀悼的过程，在心底给予这段感情做一个了结，允许自己各种复杂情绪的自然流淌。可以试着，做一些具体的事情完成告别，撰写日记、整理照片视频等等。
还有一种可能，这次失恋激发了你过往的分离焦虑创伤。不知道你现在的失恋状态，会让你联想到过往类似的什么经历吗？也许是曾经的经历未被好好处理过，压抑掉了很多情绪，现在因恋爱而一并爆发出来了。这样的症结，是可以通过咨询进行回顾梳理的，创伤被处理后，当下的失恋崩溃情形也会得到改善的。
若有需要，可私信留言给我，会不定时回复。
你好，我是壹点灵心理服务者朱庭欣。
每个人面对失恋分手都会有不同程度的痛苦、伤心、难过，我也很理解你这段时间确实很难熬，情绪低落，兴趣减退，想要控制不去回忆过去反而又让你深陷在痛苦的泥潭中，严重影响了你的社会功能，你很想摆脱这种糟糕的状况，是这样吗？
不知道这是你的第几段恋情，你们是怎么相识相恋的，相处了多久，又因为什么分手的？你的前任以及这段恋情对你意味着什么？
感觉你似乎也要求自己可以像别人一样很快地摆脱痛苦，我们来设想一下，假如我们掉入泥潭里，我们应该怎么做呢？首先应该是停止挣扎吧，越挣扎越想爬出反而会陷得越深。也许我们走出痛苦的第一步也是面对和接纳痛苦，允许自己的不坚强。
每个人走出分手的阴霾所花的时间是不同的，你肯定也做过各种各样的尝试了，没有一套方法适用于所有人，我相信你一定是最了解自己的那个人，我们可以慢慢回想一下哪些尝试对你来说比较有效，或者那些尝试也许没那么有效，但至少没有让你变得更糟糕。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
您好。我是壹点灵心理服务者陈建芝。很荣幸能够回答您的问题。
看了你的叙述，你失恋了，不能从过去的恋爱里走出来，什么都学不进去，甚至饭都吃不下。很多熟悉的地方，都会勾起你的回忆，想起你们的曾经。看起来，你整个人沉浸在过去的回忆，和失恋的痛楚中，不能自拔，你感到没办法往前继续生活，想要改变也没有力量去改变。处于这样的状态，你肯定很难受和很痛苦。你的描述，形成了一个这样的画面：一个失魂落魄的魂，飘荡在生活上空。
首先，非常理解你的感受。失恋是痛苦的，你失去的是一个充满你内心的人，一段真挚热烈的情感。失恋以后，这个人突然从你生活里消失，想他却不能见，有话却不能跟他说。就像一列火车，前面的站点突然取消了，不再允许上下车，但火车的惯性还是在往前行驶着——只是，它变成了一辆没有目的地的火车。
人的感情也尤其是有惯性的。双方关系结束，但感情不会马上消失，还会延续很长一段时间。所以，你的感受可以理解，是正常的。每个人失恋都会有类似的感受和痛苦。因此，不必自责，也无需焦虑，你的感受是人之常情，与其怀疑焦虑，不如试着坦然接受自己的感受。给自己一段时间，暂时走不出来就不要强迫自己走出来。允许自己失落，接纳自己的状态，这也是在心理上爱护自己的一种方式。
其次，不知道你们分手多长时间了呢？看你的描述，在这段感情里你付出了真心。之所以迟迟走不出来，也许是因为你是一个重情义的人吧。为你点赞！但两个人在一起，并不是一件容易的事，相爱容易相处难。有时候，两个都很好很善良的人，也不一定能够长久的在一起。就像一大一小两个精致的齿轮，独立的看它们，都很美，但如果靠近，去磨合的时候会很痛苦。所以，也许你们两个人很好、拥有美好的回忆是真的，同时，你们在某些方面不合适，也是真的。以上两者并不是相互排斥的，而是同时存在的。也即，分手并不一定是谁不好，这就是恋爱的神奇之处。
由此，也许我们可以换一个思路：允许自己怀念曾经，但也要明白，曾经的美好并不能说明此时此刻的你和你的生活不美好——这两者并不排斥，对吗？
所以，试着以主动的态度允许自己去怀念，允许自己在学习上暂时分心。给自己一段时间，一个空间，去好好的看见和爱护这个受伤的自己。不要逼迫自己走出来，也不要焦虑学习——好好的回忆是为了更好的告别，重新出发，对吗？
另外，建议你还是要好好吃饭的，即便只是机械的咽下也好。毕竟，爱自己和怀念对方，并不矛盾啊。
最后，如果可以，跟家人、好朋友聊聊天，谈谈心。把心里的苦闷跟他们诉说。这能够帮助我们恢复，给我们慢慢走出来的力量。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。