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过午不食，我过了中午就不再吃东西，晚上也不会饿。要想改变，也要付出努力的，祝你成功。
过午不食，我过了中午就不再吃东西，晚上也不会饿。要想改变，也要付出努力的，祝你成功。
肥胖的心理因素是缺乏安全感，这个和童年经历有关，可以找我探讨一下
您好我是壹点灵心理服务者吴雪
看到您因为身材的问题而感到焦虑，非常能理解您的焦虑与不安，我们很多人都会希望自己的身体是健康匀称的，很多人都会面临管理体重的问题，您的焦虑是一种很正常的情绪。体重的调节是一个复杂的过程，我们的激素、生活习惯、人际关系、心情状态都和我们的体重息息相关。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信！
通过个人成长，探索发胖的心理原因，找到自己通过食物在填补什么？安抚什么？
我觉得首先你要找到你肥胖的真正原因，有的人是遗传性肥胖，就是会很难减啊，然后就是不要着急，一点一点来，你越着急越做不到，心里越不开心，然后更控制不好了，所以不要恶性循环，哪怕你今天比昨天少吃一点也是比昨天好的，你需要那种成就感，不要每天关注今天有没有瘦啊什么的，把他养成习惯，这样就会相对轻松很多，我现在每天做20个仰卧起坐，虽然不多效果也慢，但是我可以坚持下来也确实有些效果，所以你看，重要的是要坚持
当你坚持下来获得成就感以后，你的自信就回来了，所以不要担心那么多，先从最简单最容易的开始吧，加油
自信一点，胖也可以很漂亮啊
您好！我是壹点灵心理服务者周琴，很高兴能回复您的问题！
从您的描述中，您因为肥胖问题而导致自卑心理，也影响了自己的社交，虽然努力想控制自己的进食但是对肥胖也没有任何的缓解，能感受到您焦虑、无助和对未来的迷茫。
其实肥胖是非常普遍的现象，肥胖的原因也有很多，不合理饮食、遗传、运动减少、压力过大等等都会造成肥胖问题，您能认识到肥胖对自己造成的影响并且想要改善，这点是非常棒的！
您试过从节食的方法来减肥，但是效果不好，您可以回忆一下，当初决定减肥的初衷是什么呢？是什么原因让您又放弃了不能坚持下去呢？
您可以看得出来，肥胖导致自卑，自卑导致节食失败，节食失败导致更加肥胖，再到最后的更加自卑，其实这是一个闭环式的影响，只要打破中间的作何一个步骤，成功是不是会变得轻松一些呢？
另一方面，节食并不是减肥的唯一方法，不恰当的节食会影响身体甚至越减越胖。通过科学饮食，规律作息，合理运动等方法都能帮自己达到控制体重的效果。如果做不到节食，那么是不是可以从选择性的进食开始呢？选择更健康的食物的同时从作息、运动同时着手，效果会不会更好一些呢？
针对自卑引起的社交问题，这也是非常正常的，肥胖会造成不自信，害怕别人的眼光或者负面评价。其实您可以试着想一想：
- 我的身材和别人有关系吗？
- 我取得的成就和我的身材有关系吗？
- 我在他人眼中真的这么重要吗？
- 他人的看法对我真的这么重要吗？
其实不管您是处于肥胖阶段，或者是减肥成功以后，能够认识到其实一个人的内心远比外表要重要得多，站在相反的角度来看，如果有另一个身材肥胖但是真诚的人想要和您交朋友，您是会考虑她的外表拒绝，还是考虑她的真诚而接受她呢？
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回复能帮助到您。祝您幸福！
一直想要减肥，也尝试了各种方法，但管不住嘴。这样相互撕扯的打架念头，一定让你无力又无助。
有时候肥胖无法减掉，可能是你的潜意识不让你减掉，因为肥胖可能对你是有用处的。有的人想胖一些，让自己显的有份量些，更有话语权和有力量感。有的人是想认同身边同样肥胖的亲友，与其保持深层链接，也许是家人或者自己很信任很敬重的人。有的人习惯了用暴饮暴食来表达自己的愤怒、委屈、伤心等负面情绪，从而造成自己的肥胖，又瘦身困难。不知道看我谈及这些，让你联想到些什么没？是否能找到你潜在的想要留住肥胖的原因。
若有需要，可私信留言给我，会不定时回复。
每天八杯水，多运动，多吃蛋白质维生素，粗纤维食物，交朋友要大胆点，但记住不要倒贴，找有共同爱好的比较好，可以找话题介入，成为朋友哦(´-ω-`)
控制不了嘴不停的吃，是匮乏的表现，这说明你内心感觉匮乏，需要填补，这是内心渴求关爱的反应。但你自己并不喜欢自己，这也会加重内心匮乏，从而导致更糟的自我评价。这些都反应了内在心理结构的空乏无力，需要长程咨询提升心理素质，改变心理结构，然后相应的行为才会终止。
您好，我是壹点灵的心理服务者任丽丽，很高兴能回答您的问题。
通过读您的文字了解到你自认为身材特别差，有点肥胖，各种减肥方式都尝试了，但是由于控制不了自己的嘴，不自律所以减肥不能成功，现在因为肥胖，您感觉到特别自卑，平时也不愿意跟别人就沟通，交朋友您不知道该怎么办。
减肥确实是一件特别难的事，需要用坚强的毅力，耐心才能坚持下去所以说，老师特别能理解您的感受反复尝试各种健身，减肥方式都没能瘦下来您肯定是特别焦虑，因为肥胖，你又感觉自卑，平时不愿意跟别人沟通，交朋友，这样心情不是特别好，更不容易能瘦下来所以说老师知道你承受了特别多的苦处。既然我们有了想改变的，心也一直在改变的路上可能是方式方法没有用，对，所以没有受到效果但是只要是想改变，方法对了，就一定能改变，能成长。
这里老师也有几个问题，想要跟你一起探讨一下您说您的身材特别差，有点肥胖也就是说，您不那么胖您对一个好的身材的定义是什么呢您对健康的定义又是什么呢您说各种减肥方式都尝试了，那么其中哪些是以健康的减肥方式进行的？哪些是对自己身体不利的呢？你还说现在自己因为肥胖，特别自卑不太愿意跟别人沟通，交朋友那么换一种方式，也就是说，如果您成功的瘦下来了您就会变得特别自信，也会愿意跟别人沟通，交朋友，是这样的吗？您认为两者之间存在着怎么样的必要的联系呢？
在这里，如果老师能给到你一些建议的话老师建议您尽量不要节食减肥，要长远的考虑，要选择对身体有益的方式比如说，我们可以选择一些瑜伽，普拉提这样的运动，不那么强烈，容易坚持而且去到这样的地方，也会遇到一些志同道合的人自然而然的，就会交到一些朋友。如果你想从心往外的成长，那么老师建议你在平台上找一位咨询师探索一下自己的内心，内外兼修，相信你一定会遇到更好的自己。
希望我的回答对您有所帮助。感谢您对平台的信任！祝您生活愉快！身体健康！