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我也是，一到下午就焦虑紧张，也不知道为什么。
您好，我是壹点灵心理服务者王景丽。因为一件事反复焦虑，形成了习惯，觉得总是过不去这道坎。感觉到你很苦恼，希望能够摆脱焦虑的情绪，首先意识到自己的问题这是摆脱焦虑一个好的开始呢。每个人都会或多或少的焦虑情绪，这很正常，不知道你具体焦虑的事情，既然已经是过去式，如果能改变或补偿，就去做相应的努力，如果不能改变就要学会接受它，面对它，做自己能做的事情。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
❤️
你好，我是壹点灵心理服务者刘金玉。
因为一件事反复焦虑，说明你很在意这个事情，可能又无力去解决这个事情，所以你会反复去思考，纠结，焦虑。
首先，不妨思考一下，这个事情对于自己来说是否真的那么重要，是否真的会产生严重影响？很多时候，很多事情只是我们自己以偏概全，扩大化了而已。
其次，如果确实特别重要，我们是否有采取有效措施去解决，如果没有的话，是什么原因让我们光焦虑却没有着手去解决问题呢，如果有的话，之前的措施是否有效解决问题呢，是否还有更好的方式方法；
最后，如果确实特别严重，却又无法改变无法挽回的话，不妨接受它。东边不亮西边亮，柳暗花明又一村。
感谢你的信任，希望我的会打对你有所帮助，祝你生活愉快。
您好我是壹点灵心理咨询师董旭旭
看到了您的倾诉，总会为了一件事开始反复焦虑，反复纠结，我想你也肯定懂得放下会更快乐，可却始终忘不了哪些让你在乎的人或事
具体什么样的事情会让您那么在意呢？对你来说是不是还是很重要的？
引发焦虑的原因很多，其中一个非常重要的原因就是“着急”，急着想要达成目标。可是，越是急着达成目标，目标往往越难实现；
越着急就越失望，越失望就越焦虑。于是就形成了焦虑的习惯，每周总有那么一两天是在焦虑中度过的。
白岩松说过这样一句话：“为什么现代人焦虑？”“不是因为没有知识，是知道的太多了，但因为没有上升到智慧层面，没有解决方案，知道的更多就有更多焦虑。”如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。
当感受焦虑时，学会去区分是自己的焦虑，还是认同了周围人的焦虑和评价。明确自己的边界，对别人给的焦虑说不，保护自己内在心理空间不受侵犯。例如：你妈觉得你冷，领导觉得你需要多付出一些，但这不是你想要的，可以去选择拒绝；米悦心理强调，我们需要给自己的心理搭建基本的边界，多一些自己的意愿，帮助自己获得更多的存在感。
当你感到情绪无法排解的时候，可以尝试多跟人讲话，诉说心中的郁闷。焦虑在通过内在向外在传递的过程中，焦虑症会逐步适应表达，不再将情绪压在内部。除了与人交流之外，大喊大叫、用笔在纸上乱画、打拳、摔东西等都是不错的方法。
在如今社会焦虑大多数的人都存在，但如果因为一件事情持续焦虑，多数不正常，需要考虑焦虑症的可能性。因此可以到医院的精神心理科就诊，让专科医生根据临床症状以及检查结果进行明确诊断，若是确诊为焦虑症，需要及时地进行治疗，以免影响到正常的生活和工作
希望我的解答可以帮助到你哦
您好我是壹点灵心理咨询师董旭旭
看到了您的倾诉，总会为了一件事开始反复焦虑，反复纠结，我想你也肯定懂得放下会更快乐，可却始终忘不了哪些让你在乎的人或事
具体什么样的事情会让您那么在意呢？对你来说是不是还是很重要的？
引发焦虑的原因很多，其中一个非常重要的原因就是“着急”，急着想要达成目标。可是，越是急着达成目标，目标往往越难实现；
越着急就越失望，越失望就越焦虑。于是就形成了焦虑的习惯，每周总有那么一两天是在焦虑中度过的。
白岩松说过这样一句话：“为什么现代人焦虑？”“不是因为没有知识，是知道的太多了，但因为没有上升到智慧层面，没有解决方案，知道的更多就有更多焦虑。”如果你过分的抗拒内心的焦虑，只会让自己变得越来越焦虑，会干扰到你的思考和正常生活，阻碍你对事情的处理。
当感受焦虑时，学会去区分是自己的焦虑，还是认同了周围人的焦虑和评价。明确自己的边界，对别人给的焦虑说不，保护自己内在心理空间不受侵犯。例如：你妈觉得你冷，领导觉得你需要多付出一些，但这不是你想要的，可以去选择拒绝；米悦心理强调，我们需要给自己的心理搭建基本的边界，多一些自己的意愿，帮助自己获得更多的存在感。
当你感到情绪无法排解的时候，可以尝试多跟人讲话，诉说心中的郁闷。焦虑在通过内在向外在传递的过程中，焦虑症会逐步适应表达，不再将情绪压在内部。除了与人交流之外，大喊大叫、用笔在纸上乱画、打拳、摔东西等都是不错的方法。
在如今社会焦虑大多数的人都存在，但如果因为一件事情持续焦虑，多数不正常，需要考虑焦虑症的可能性。因此可以到医院的精神心理科就诊，让专科医生根据临床症状以及检查结果进行明确诊断，若是确诊为焦虑症，需要及时地进行治疗，以免影响到正常的生活和工作
希望我的解答可以帮助到你哦