总是明明自己可以 我却不敢 自己知道答案 老师问我我却开不了口 明明说出来就可以了 但就是卡在喉咙里那样 然后就开始情绪激动想掉眼泪 事情后又开始在怀疑自己为什么会是这样的 陷入无限自责
你好，我是壹点灵的心理服务者李蒙。
明明知道答案，但是就是不肯说出来，当时的心情很矛盾，既想回答，又不想开口，等事情过去了，又很懊恼自责沮丧。
一般这样的情况可以尝试自我觉察，问自己几个问题：
1.因为什么原因不敢开口？
2.是因为害怕回答错误才不敢开口的吗？
3.最早期的时候，因为回答错误，产生了什么后果？
4.父母经常打击自己的自信心吗？
5.老师经常打击自己的自信心吗？
6.自己有没有回答正确的时候？
7.回答正确的时候，是什么心情？
8.喜欢被关注吗？
9.回答正确的时候，喜欢被表扬的感觉吗？
遇到问题，如果有情绪，可以尝试觉察自己当下是什么情绪，如何产生的，因为什么产生的，追根溯源，找到问题的原点，然后再针对问题，找出解决办法。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，可以私信我。
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心的焦虑。因为自己不善表达，本来能够回答老师的问题，却没有做到，事后也非常后悔和自责，不知道该怎么办了。
想要突破自己，但总是做不到。这段时间，您一定很难熬吧，辛苦了。
其实，每个人的人生都不可能一帆风顺，都会遇到各种各样的问题。没关系，慢慢来。
或许，您在面对老师权威的时候，容易不知所措。建议您可以私下，找您信任的人，做一下此方面的练习，比如，先让您的朋友扮演同学，您扮演老师，然后再反过来，您扮演同学，您的朋友扮演老师。最后，您和朋友再彼此分享当时的感受。这样反复多次尝试，或许会对您有所帮助哦。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！
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您好，我是壹点灵心理服务者庞金秀，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心的焦虑。因为自己不善表达，本来能够回答老师的问题，却没有做到，事后也非常后悔和自责，不知道该怎么办了。
想要突破自己，但总是做不到。这段时间，您一定很难熬吧，辛苦了。
其实，每个人的人生都不可能一帆风顺，都会遇到各种各样的问题。没关系，慢慢来。
或许，您在面对老师权威的时候，容易不知所措。建议您可以私下，找您信任的人，做一下此方面的练习，比如，先让您的朋友扮演同学，您扮演老师，然后再反过来，您扮演同学，您的朋友扮演老师。最后，您和朋友再彼此分享当时的感受。这样反复多次尝试，或许会对您有所帮助哦。
给自己一个信念“我试试我可以的”“我知道答案，我可以说出来”不断地鼓励自己，迟早会突破的，成长的路需要不断地突破，加油！
希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！