每次情绪大爆发我就会用娱乐去进行镇定，但是后续会因为娱乐导致工作拖延，记忆减退等等引发更大的情绪。
我总是会把娱乐镇定当成是自我调节在起作用
往往就因为这个一拖再拖咨询的时间
我不知道这种自我调节到底是不是可以让我不需要通过咨询调节。
您好，我是壹点灵的心理服务者，刘佳。很荣幸解答您的困惑。
在文字中看到您在尝试怎样面对自己的情绪。而且在一定程度上也是很有效的及时把自己带离情绪之中。
只是在后续方面会给您带来一定的困扰。
当然这和不去处理情绪所带来的影响还是很不一样的。
所以首先还是赞赏您主动的去找寻调节情绪的方法。
您所提及的拖延，其实不外乎两个原因。
1.现在手边有什么事物对您有很大的吸引力，不愿意脱离。
2.要去做的事情，有自己不喜欢的部分或者是困难的部分。
而关于咨询的部分，如果找到合适的咨询师的话，可以和您一起在问题的本源层面做出调整，制定适合您的预案。
从而理解自己的情绪来源，更有效的去面对，摆脱一些后续影响。
要如何选择您可以根据对自己的综合判定，以及自己希望的目标去做出决定。
希望我的回答能够对您有所帮助，祝一切顺利！
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您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心的担心和苦恼。您有一个经常使用的情绪调节工具——娱乐，您能明显感受到它对于调节内心的帮助，也使用了一段时间。但最近逐渐感受到一些负面影响，比如会导致拖延等等。您不想要这样，考虑是否需要咨询的帮助。
您真的很棒，使用娱乐这种令人愉快的方式来帮助消除负面的情绪。如果这种方法能够一直很有帮助，说明它适合您。但最近，它的负面效应也越来越大，导致了更大的情绪。似乎进入了一个恶行循环。
可能是因为娱乐占用了过多的时间，影响了您的工作和生活。或许，您可以尝试换一种更适合您的方法，或者多种方法组合等等。比如，找朋友倾诉，运动，追剧等等。也可以给自己定一个时间来完成。
如果您考虑想要找咨询师帮助，这也是一种非常好的方法哦。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！