专业的心理服务
平台承诺 免费退改
怎么面对残酷的现实，不沉迷网络呢？
匿名
我失业了，这几个月一直待在家里，不知道自己该干什么，每天都是打游戏，饿了就点个外卖，沉浸在网络的世界里，没有活在现实生活中，感觉现实太残酷了，不敢面对，刚开始一个月我还投了简历，但也没找到工作，之后就没投了，只打游戏，想摆脱现在的生活，我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者蓝莺。
失业几个月了，待在家里没有再找工作的动力，只想沉浸在虚拟世界，听起来，你现在是有种沮丧、低落和迷茫的感觉。
非常能理解失业让你觉得不安，也对未来感到迷茫。其实这种时候，很多人也是一样的迷茫和焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。
你说失业之后又投了简历，也没再找到工作，有些挫败感，只想打游戏，其实这种做法也很正常。但是，黎明总会到来，机会也永远只留给有准备的人。不妨静下心来仔细想想，能不能调整目前的状态，重新整装待发呢？每天花一分钟改变自己的心态，而这一分钟就能改变一整天。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的表达，失业之后就沉迷游戏，投了几个简历结果也不理想，想要摆脱现状但又改变不了，能感受到你的无奈和迷茫，是这样吗？
一.为什么不知不觉沉迷网络？
这是游戏的机制决定的，沉迷网络是很容易也很正常的事。而你想要摆脱出来是个很好的事情。游戏是即时奖励机制，密集地夸奖鼓励，是每个人都渴望的，所以脱离出来需要一定的时间，循序渐进的。
二.怎么鼓励自己面对现实？
你说现实“残酷”，是受到什么伤害了吗？觉得处处碰壁，自我价值感低？有畏难情绪是正常的，以前有没有类似的经历，都是怎么面对和解决的呢？
建议：1.逐步减少每天玩游戏的时间，比如每天减少半小时到一小时。2.投简历，心里预期放低，比如投一百份能成功，那每天规划一下投几份，只管投就行了，没有心理负担。3.减少下来的玩游戏的时间，安排一些其他的事情做，自己愿意做的，简单的，除了游戏短视频那些，只是打发时间的也可以。4.找身边的亲人朋友聊聊天，疏解情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。