分手了，控制不住想他，好痛苦，怎么走出来啊
很多事情没沟通清楚，他不主动说，或者只说一半，不知道他怎么想的，确实很容易恼火。那你现在还想弄清他到底是怎么想的，究竟发生了什么吗？如果想，他不主动，只能你主动求证了，为了自己想弄明白一切。
现在都十几天没联系了，我怎么主动啊，都不知道怎么开启聊天了
怎么求证啊，痛苦，他又不拉黑删除
再找一个
和一个人取得“联系”：1.需要工具载体（方法有很多种，网络联系沟通，或现实见面谈）2.谈话的内容，沟通的目的（这一点昨天明确了，你就想知道他的想法，能够解开心中的疑惑，或者接受复合，或者好聚好散）这些你肯定也想过，不知道怎么联系，内心有想法在“阻止”你这样去做，那个点是当前最忧虑的。
开启联系很难，毕竟已经断联半个月了
看来问题在怎么看“断联半个月”这点上。“断联”意味着你没主动，他也没主动。为什么你内心有疑问却没有主动去解惑？怎么想他，在分手后没有主动联系你？
怕如我所想的那样是不喜欢我，再联系太丢脸了，太卑微
我已经习惯了想她，还不能见面，都快十年了，我自己都不相信，我可以喜欢一个人，喜欢十年。
老哥，我也喜欢一个人喜欢了三四年，和你一样不能见面
是不是周围人的声音影响到你了，现在很多情感案例都会讲：谁主动谁就输了。我觉得任何结论都不可能是百分之百的，还是需要具体情况具体分析。
我不能判断他最后的微信是什么意思
你好，我是壹点灵心理服务者裴静，很高兴能回答你的问题。
看到你说分手后，还是很想他，内心感觉很痛苦。 不知道你这种痛苦的感觉持续了多长时间了？一般来说，个体在面对重大的生活事件时， 比如恋情破裂、家人去世、突然换了生活环境等，都需要一段时间的调适期。 重大生活事件也包括受欢迎的事件，比如升职等。所以如果重大的生活事件发生的时间还很短，比如只是一周内的事件，这个时候我们身体的应激水平还处于比较高位的时段，一般会有一些相应的生理反应，比如失眠、哭泣等。
如果这个时间持续了1到2个月了，甚至更久，可能会产生一种长期压力或慢性应激。让你的情绪状态处于弥散性的痛苦中。在这种情况下，建议你采取一些积极的措施进行自我调整，比如外出旅行、参加一些需要打卡的活动，如读书会、运动健身会等，帮助你摆脱情绪的低谷状态。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
已经快二十天了
希望咋们都能放下吧
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您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种沮丧，挫败的情绪，说明您非常在乎这段情感，是一个重感情的人，这一点非常棒。
很多人在分手后都会不断的去回忆过去的甜蜜和美好，失去后更想去抓往，有这种心碎和后悔的情绪是正常的，可以理解您。
您很想从这种痛苦的情绪里走出来，这边给您几个小建议，
第一，您自己会通过什么方法来调解您对这件事情的看法？能想到的方法是什么？比方说转移注意力或做一些自己比较喜欢的事情。
第二，您有哪些方法让身边的朋友或家人可以最大力度的帮助到您？比方说跟朋友或家人倾诉，聊天。
第三，您是什么样的情景下才会控制不住自己，怎么样可以切换到一个轻松和愉悦的场景，调整自己不良的情绪呢。
一方面您很明确知道已经分手，想走出来，另一方面您又好纠结和痛苦，放不下这段情感，这种纠结其实不必急于下结论，建议您可以想象一下，允许自己去回忆过去的种种，或控制住自己不去想，您会有什么不同的感受呢？对您的生活又有什么影响呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。