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其它情况还好，特别是遇到有趋避冲突的时候，陷入到无限纠结里，情绪太难受了，就会想逃避，放弃，想躺平。
朋友你好，我是壹点灵的心理服务者于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为做事时，觉得自己缺乏目标和动力，而导致的拖延行为和情绪上的困扰。
很理解题主的这种心情，我们从小到大被教育，做事情时，要有目标，有动力，有态度。既要目标清晰，又要目标远大，既要细致入微，又要高效快速。
正是这些头脑中的各种理想化的要求，让我们对自己真实的想法、感受和需求，产生了距离感。甚至否定自己的感觉，以及否定自己，导致情绪的困扰。
没有动力，感觉疲倦，这并不意味着我们摆烂躺平，也不意味着我们不够好。
反而可能意味着，我们当下给自己的压力太大了，我们的身体需要躺一会，休息调整。这里的休息调整，更多的是让内心休息调整。很多朋友可能在家里很久了，觉得早就休息好了，但是身体上虽然看似休息了，但头脑无时无刻都在自我攻击和否定。
所以，与其自我攻击陷入内耗，说自己摆烂和拖延。
不如去看看自己拖延的原因是什么？
当下做的事是自己真正想要的目标吗？
如果是，那为什么会躺平，躺平拖延有什么好处呢？
我真正想要的目标是什么？会带给我什么好处
想达成目标会遇到什么挑战？
遇到挑战我怎么应对？
设定达成计划？
行动~
这是我的选择~
有些时候，看似是我们的目标，但是我们内心没有与这个目标建立链接。可能你想做的事，不是你非常喜欢的，但是可以尝试把当下的工作与自己想要的联系起来。
例如，有人选择高薪的工作，为了更快赚钱，去让自己做自己喜欢的事，这就是很好的链接。
这样就更能提高我们的积极性和动力。
希望我饿回答对你有帮助，有不清楚的我们随时沟通，祝好运~
其它情况还好，特别是遇到有趋避冲突的时候，陷入到无限纠结里，情绪太难受了，就会想逃避，放弃，想躺平。
您好，我是壹点灵心理服务者沈月会，很高兴回答您的问题。
从您的描述中感受到您目前处在一种挫败和自卑的状态，您觉得对目标没有动力，内心纠结，能察觉内在的情绪变化，主动寻求方法和帮助，这一点非常勇敢，非常棒。
人在成长的过程中，很容易因为一些外部的环境影响，压力，或自身的疲惫，让自己无法有动力工作或生活，有时也特别想适当的休息和躺平，当然很多人在状态不好时，出现一些消极，不知所措，这个是正常的情绪，可以理解您。
拖延心理其实是内在对自我的一种保护机制，很多人在面对自己不想做的事时，会选择拖着甚至不做，您觉得您是对哪些事有拖延呢？是否也有一些是特别积极的事？比方做一些您特别感兴趣，或觉得特别愉悦的事？目标如果能达到自然是一种动力，但如果目标太大，无法达到时就成为了一种压力，这种压力会无形的打击自信，后面也越来越不想面对，所以在制定目标时，要根据自身的实际情况和意愿程度来定，也可以根据阶段去定，给自己一定的时间和适应的过程，哪怕是一个很小很小的目标，当完成这个小目标时也能让您信心增倍，才能有更大的动力去完成接下来的目标。
一方面您非常想改变自己目前的状态，一方面您内心又比较纠结和矛盾，您不要太着急，建议您可以想象一下，改变或躺平，对于您来说，您觉得会有什么不同的感受呢？需要做些什么样的准备和规划呢？之后的工作，生活又会有什么不一样的变化呢？
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
我也会有拖延，所以我觉得会拖延大概是不知道前方的目标能否实现一种逃避吧。我在生活中也会有拖延，生活上的事情拖延可能是因为事情急不来，一股脑的去做一件事，把当下的热情和激情耗尽，之后就更不想做了，所以我会慢慢的去做[呲牙]从你的问题看，可能是因为目标的设定没有达到急迫的状态，反而这在实现的过程中需要毅力，需要坚持。不过你还是要想清楚这目标对你的意义是怎样的，才能分步去走接下来的过程[呲牙]
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您好，我是壹点灵心理服务者君好。
有时候我们容易失去目标感或动力不足，面对困难并不是迎难而上反而想退缩，有些力不从心，这样的状态很多人都会遇到过。
从你的文字中能感受到你的沮丧和无助，对于当下的状态你希望在平台可以获得一些改变的方向，说明你其实很渴望成长并不想躺平，是有行动力的。
其实目标和动力有些时候是相辅相成的，如果目标不是我们真正想要的，我们就会缺乏动力，难以到达，同理，如果找到这个目标实现后的价值，动力也会随之而来。因此你先不急着去否定自己，每个人都会有低落的时候，关键的是你怎么去调节自己的心态，去重新适应。
建议方面你试试问自己：你当初想要实现这个目标的初衷是什么？这个目标如果实现了给你带来了什么？这些是你真正想要的，还是毫无吸引力的？调整为怎样的目标是你想实现并可以实现的？
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助！