当别人对我好的时候，我好紧张好焦虑，好叛...

22岁女生，今天早上同学让我帮她拿东西，我欣然接受了请求。她的态度很好，我就会很紧张，她平常一般不会对我态度那么好的，之前我跟她一个宿舍，宿舍里的人表面上都不怎么喜欢我。当她对我态度很好的时候我会好紧张啊，生怕下一秒表现不好她会把好的态度收回。她之后又问了我一个问题，她说“外面是有人吗？”我回答说“好像是，听着有声音”她问我的时候态度也挺好的，然后我就心里好像告诉自己，那我也必须对人家态度好。但是当我这样要求自己的时候我就会有叛逆的心理，我会很烦，不想被命令必须怎么做，就心情不会太好，回答的时候也会掺杂自己的厌烦的情绪，但是不会太夸张，就一点点。我该怎么调整自己的心态，让自己相处更舒服呢？