有时候会莫名的烦躁是怎么回事
您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
喜怒哀惧是生活的常态，不知道您的这种莫名的烦躁是否有影响到您的生活，工作，学习呢？如果对自己并没有造成太大的影响，可以不必太在意，将时间精力做好自己需要做的事物。影响到自己了，就需要调节。持续硬撑，只会让自己越发消耗而承受更多的痛苦！
1、觉察您这段时间生活当中的变化？搞清楚导致自己莫名烦躁焦虑源，运用自己以前习惯的释放情绪压力的方式进行调节。
2、生活，工作，学习中有现实影响因素，需要解决现实性问题。
3、自我调节没有办法改善，可以通过心理咨询获得专业帮助。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问都可以私聊联系。
你好，我是壹点灵心理服务者泽萱 :)你觉得你生活中有时突然会感觉烦躁，你甚至都不清楚自己在烦躁什么是吗？不用太过担心，你能意识到这个问题，就已经离问题的答案很近了。
要知道我们的情绪是受我们想法影响的。有些想法是自动出现在你的脑海里，我们可以称之为#自动思维#。它们转瞬即逝，有时我们根本还没有意识到，想法就已经被我们的大脑接受了。
所以你的烦躁情绪并不是莫名出现的，它一定是你脑海里闪现的想法导致的，只是我们意识不到这些想法而已。不过不用担心，我们可以通过练习去看到自己的自动思维。当你下次再感到烦躁的时候，你可以尝试回忆自己上一秒在脑海里是不是有什么一闪而过的念头。（如看到家务，立刻感到烦躁，是因为我们想到要处理家务会耗费自己的时间和精力，而这是很麻烦的事。）相信多尝试几次，你就能知道是什么想法导致自己觉得烦躁了。找到后还可以去验证自己的想法是否客观，这样就有可能改善自己的情绪哦。希望我的回答对你能有一定的帮助~
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您好：
我是壹点灵心理咨询师张言红。
你说你有时候会莫名的烦躁，许多时候当我们烦躁的时候，会有一些事情或者一些人成为激活负性情绪的诱发因素。如果你愿意可以谈谈你面临的困扰。找到令你烦躁的问题起源，及时的疏导负性情绪，更有利于身心健康。感谢您的信任，希望我的回复能帮到你，如需帮助，可以私信。