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我是大学生，现在我心慌焦虑不安失眠已经严重的影响到我身体，我开始出现胸闷，胃疼。我不知道该怎么去交朋友，去处理人际关系，我又容易敏感，多疑，缺乏安全感，我想与每一个人都能和谐相处
您好，我是壹点灵心理服务者董莉萍。
您提到不知道该如何应对人际关系？您说的 “ 心里焦虑不安，呼吸困难，失眠，心慌”是人际关系问题带给您的情绪体验和躯体反应吗？
经历这些体验，挺不容易的，而且也会消耗不少的心理能量，是个挑战。
我想问一下：这样的情况多久了呢？您是一直以来在人际关系上有困难还是从什么时候开始的？您说的应对人际关系，能具体到小一点的某个方面吗？比如是建立关系困难还是维持关系困难？您能够找到支持和帮助您的资源吗？您多大呢？是在求学还是工作？学校有心理中心，可以寻找其帮助；工作单位里有相关的心理服务中心吗？当然您也可以通过其他的渠道寻求帮助。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者郑鸽，非常感谢你真诚的敞开你的内心。很高兴可以回答您的问题。
从你的文字当中可以感受到，您面对人际关系感到非常的焦虑、紧张和恐惧，甚至出现了一些躯体症状，我想您心里一定非常迷茫和无助，不知道怎么办才好，想必您一定度过了非常艰难的时光。
看到您的评论，我了解到您与朋友之间的关系让你非常苦恼，您说您希望与每一个人和谐相处，但我想，我们只能做好自信阳光有力量的自己，成为一个对自己满意的人，我们自身的价值并不应当建立在别人对我们评价的基础上。因为，无论多么优秀的人都不可能让所有人都满意，我们只需要吸引与自己同频相吸的那一类人就好了，不必如此苛责自己，对吗？
除了大学，您在其他学习阶段时有比较要好的朋友吗？您不妨回忆一下，把一些成功的经验先用笔记录下来，然后可以在脑海里预设，如果下一次在怎么样的环境下遇到朋友的话，你会打算怎么应对挑战？这些思考能帮助你做自我的觉察和内省，焦虑惧怕的就是具体，所以可以根据前面自己的特点总结，把自己的担心形成文字一条条列出来，然后针对这些担忧看看自己有哪些资源可以应对支持。
希望能对您有所帮助，感谢您对壹点灵的信任。
我也想让自己自信起来，可是我害怕别人否定我，不喜欢我
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你好！我是壹点灵心理服务者林静仪
你问到不知道该怎么应对人际关系，心里焦虑不安，呼吸困难，失眠，心慌，不知道该怎么办？你现在出现了这些呼吸困难，失眠，心慌等心理症状，想必很痛苦难受吧，抱抱你。
从你所写的文字里能感受到你对人际关系的恐惧，是发生了什么事让你产生了如此不安的感觉呢？
虽不知你到底是发生了什么，但建议你现在不妨做几个深呼吸，深深得吸气—然后徐徐吐气，连做二三个，把自己的肌肉与内心放松下来。然后拿出笔与纸坐下来，写下害怕的理由，好好想想，自己这么怕应对人际关系究竟是怕什么呢，想到一个就写下一个。等觉得都写好了，再看着自己写下来的这些害怕的原因，问问自己可以想办法去解决吗，可不可以挑一条来试试去面对解决验证下，看是不是真如自己所写的一样呢？
估计一开始你可能会比较害怕不敢去验证，不知怎样面对怎样沟通。但你要想想与其在害怕心慌，不如去尝试验证下看看是不是真如自己所写的那样。有些事情不去验证永远都走不出这一个圈圈，所以勇敢的去试试（大不了还是维持现状）。
人与人之间的交往都是建立在真诚，不打破彼此的原则上你来我往的。做回自己，让别人感觉舒心就好了。
希望我的回答能给你一点启发与帮助，祝福你！