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一直提防外界，注意力分散，我该如何能集中...
匿名
我的注意力一直停留在外界，我好像总是害怕有人伤害我，就一直提防着外界，耳朵一直竖着听外界的声音，我怎么也控制不住，越努力越耳朵疼头疼，我感觉我的大脑也不受我控制了，我该怎么办，如何能集中自己的注意力
是什么让你对外界如此敏感？你在担心害怕什么？做一些正念练习对您目前的状况可以起到缓解作用。
我也不知道我在担心害怕什么，正念练习是什么
去当地专业机构做个测试
好的好的我知道了谢谢你