空闲时候和朋友呆在一起就感觉特别尴尬怎么...

最近感觉很悲观，有个问题一直困扰我，就是和人相处变得特困难，空闲时候和朋友呆在一起就感觉特别尴尬，比如吃饭的时候，以前是有说有笑，现在都是低头吃饭，都不敢于他们正视，我吃完饭而他们没吃完，等着他们的时候就不知道眼睛该看哪里，慢慢的就对什么事都产生顾虑，生怕再有别的人和我关系变得尴尬，可越是这样想，就慢慢对其他人也有这样的感觉了，导致关系都特别尴尬，最后甚至都危机到了我的生活，家人，我不知道该怎么办，我现在都不敢与人相接触，怕关系都变成那样，到现在，甚至看见一个陌生人迎面走来都不敢与之对视，我这是怎么了?