总是会不自觉的跟身边的人去比较，然后陷入悲伤与怀疑，怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。您的困惑来源于你对于自己的认知。总是认为自己没有别人好。所以让你感觉很焦虑，很困惑，会产生自卑，不自信的感觉。要想改变这种状态首，你要放平自己的心态，不要去跟别人对比，而是要跟自己去对比。每个人都是不同的，每个人身上都有自己的闪光点，别人身上有优点，您身上也一样有。不要总拿自己的缺点去跟别人的优点来对比。我们的一生需要对比，需要作为比较的只有自己，只要今天的你比昨天的你更好，那么你就是成功的。要用有限的时间去提升，丰富自己的心灵和生活，让今天的自己比昨天的自己更加的成功，你的人生就是成功的。感谢你的信任，希望我回答可以帮助到你。
您好，我是壹点灵心理服务者蒋晓颖。
跟别人比较这个习惯确实是大多数人都会有的。比较的结果只有两种。我比别人好，别人比我好。
我比别人好的时候，我开心，高兴，肯定自己。别人比我好的时候，如你所说，不开心，否定自己，怀疑自己。
你说总是不自觉的去比较，说明你已经习惯了这种思维模式。遇到任何事情，你需要通过比较去肯定或者否定自己。
完全不去比较好像很难，这和我们所处的环境和家庭有关。从小父母也在比较，这种耳濡目染，让我们习惯了这种比较的思维方式。
我们每一天都会遇到各种事情，如果我们一直用比较的心态去看待事情，我们就会不断的出现否定和自我怀疑，这样下去，我们会被这些负面的情绪影响。
想改变这种方式也需要一个较长的时间，不过你能意识到比较不好已经是改变的开始。
接下来，你要做的是把关注点放回自己身上，你才是能够肯定自己的人。与别人无关。
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信沟通。
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴在这里与您相遇，和您探讨一些话题。
通过您发来的帖子了解，到您总是不自觉的和身边的人去比较，然后陷入悲伤和怀疑，能觉察到您的情绪受到了很大的影响。您都在哪些方面喜欢和别人对比呢？
在我们小的时候，朋友之间会互相比谁的玩具多，谁的新衣服更漂亮；长大了会比谁的工作更好，谁的生活更幸福等等。
您有没有发现，在人生的各个阶段，其实我们在不经意间一直跟别人进行攀比，甚至在爱情中也没能避开这种心理习惯。那么我们应该如何调节自己让这种攀比心理尽量弱化，减少自己的烦恼呢？不妨您试试下面的方法：
第一.自我对话。找到自身攀比心理的源头，要想改变自己的攀比心理，自然就应该先从自身入手，审视自己究竟为何会与他人习惯性地攀比。
如果您细细观察就会发现，其实您选择的攀比对象，通常和您是有一定的相似性的，而对方的优点或者长处就成了您羡慕甚至嫉妒的点。这时候您可以尝试跟自己进行一段对话：我是否因为羡慕对方才想得到某个事物？我是否真的需要这件物品等等？进行过一番自我对话，您就可以更加客观冷静地认识到自己当下的心理状态。
第二，理性对比自己和别人的实际情况。无论您是和别人进行物质攀比、还是单纯与对方这个人做比较，都要学会理性分析，看到此之间实际情况存在的差异。这样分析过后，也许那种攀比的欲望就会减小很多。
第三，改变心态，转换幸福感来源。有些人喜欢攀比，是借炫耀来获取内心的幸福感。
比如有的人喜欢向别人展示另一半送的礼物，喜欢否定他人的生活等，当看到别人与自己有了差距，就会有一种高高在上的满足感，这种以炫耀为核心需求的虚荣攀比无疑是不健康的，通过比较带来的快感只是一时的，您总会看到比您更优秀的人，这时候您还是会焦虑、怨恨或者失望等等。
所以您试着转变思维，找到生活中真正快乐的来源，比如学习一些自己感兴趣的技能，学会后的成就感会让您获得更多的满足和快乐。
其实在我们的生活中有攀比心理是人之常情，我们或许无法消除这种心态，但是可以调整和转变自己的思维，让攀比变成一种积极进取的动力，推动着我们朝着更好的生活努力。
感谢您对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
你好，我是心理服务者很高兴能回答你的问题。
你的文字虽然简短，但我能感觉出，你迫切的想找寻答案。
有缘看到你的问题，希望能和你探讨一下哦，为什么总喜欢和周围的人比较，而后陷入悲伤与怀疑中呢？
首先，为什么比不过别人会难受？
在心理学上说，比较心理产生的偏差是【横向上】比较的结果，存在【正向和逆向】两种情况。
个体自身好于他人即为正向，个体自身不如他人即为逆向。
当强弱两个维度界定偏差时，对行为也会产生不同的驱力。
就像，当你自认为比不过别人的时候，便有可能表现出焦虑、压抑的心理状态，从而限制你的行动，或者更甚者，会“感到怀疑自己的能力”导致自卑。。
在心里认为他人是无法逾越的高峰，从而进一步打击了自己的自信心。
其次，为什么一些人喜欢“比较”
这个也许和他们成长的教育环境有关。也许一直需要在“比较”中获得别人的认可。
但往往有些喜欢比较的人，他们越是觉得自己不如别人的人，就越想通过比较证明自己，这是为了【重拾对自己的认可】。
目的是他们希望遇到，能有和自己境况差不多或者比自己差劲的人，从而产生“原来我不是最差劲的那一个”这样的心态，来拯救一下自己的自尊。
心理学上说，自卑源于所有生物都具有的攻击性。
这种攻击性的呈现方式，就是在心理和行为层面，时时、处处跟他人的比较。
最后，我们可以怎么做呢？
1）准确的认识自己
要知道，每个人是独立的个体，都有自己的闪光点，我们要找准自己的路，找到自己的优点。
2）明白，与他人的比较是永无止境的。
人外有人，天外有天，这种比较根本就没有尽头，而且特别影响幸福感。
如果，每天都活在别人的目光里，经常关注别人在干什么，每天的心情就像过山车一样，忽喜忽忧，完全无法掌控自己生活的节奏。
你要知道，每个人的出身、环境、选择、机遇等都是不同的，根本就无法放在一起做比较。
其实，你想过怎样的一生，只与你自己有关，只要每天都有进步，就能不断超越自己，任何人都没资格扰乱你的步伐。
当然，自我成长这个课题，也许不会一蹴而就，在这个过程中，如有需要也可以寻找咨询师陪着你一起看到，希望有缘能和你一起探讨。
最后，真诚祝愿，希望你能，洒脱的做自己，拥有自己幸福的生活。