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平台承诺 免费退改
怎么拒绝别人？
茫茫的豆腐皮
有个朋友想到我家这边玩，大概要住一个半月，其实我心里很不愿意，但是我完全不好拒绝，就只能答应了
现在心里很后悔，觉得自己不应该答应的，想找一些借口拒绝她过来，我该怎么办？
要找到你内心中拒绝的原因，你为什么拒绝，你在担心什么？你把给你的生活带来什么不利的因素吗？如果这些能克服她的到来就不会影响你，如果实在不能克服，那么就请你当面给她讲清楚。处理好自己的关系，是处理所有关系的开始，你要懂得照顾自己。只有你自己才是一辈子真正陪伴你的人。不要委屈自己。
您好，我是壹点灵心理服务者张梦珂，很高兴能为您解答。
从您的文字中，您说您朋友想来您家里玩，大概要住一个半月。但您不好拒绝他，事后您很后悔，感觉内心很委屈，不知如何做，对吗？
面对别人的要求，拒绝吧，自己有不忍心。不拒绝吧，自己又很委屈，很难受，明明不方便，且还是违背自己内心意愿，答应了对方。这过程中，您一定经历了很多内耗吧。这种内耗掏空了您，所以您感到负面情绪的困扰很正常，可以理解。
看到你的描述，真的非常心疼你。我相信很多成年人都体会过这种不懂拒绝别人，不感表达自己，而给自己造成烦恼的感受。虽然你为自己不能勇敢地表达真实的想法而懊恼，这也说明你很在乎别人的感受呀，具有同理心，也是人际沟通上的优点呢。
从心理学的角度分析，这和一个人边界不清有关。
究其原因：
1.觉得拒绝了别人，别人会很伤心，于是觉得自己不能拒绝对方，不然受到良心的谴责。
2.觉得假若自己选择了拒绝，别人就会不高兴，从此不喜欢自己。如果别人不喜欢自己，那就代表自己是不好的，不被爱的，最终激发了内在被抛弃的恐惧感。
由此可见，想要做到勇敢拒绝不合理请求，首先需要解决自己内心的障碍。
几点建议：
1. 分清边界
是谁的事情，谁就该为此负责，每个人都有处理自己事情的能力。
假如你觉得他人被拒绝会伤心，那很有可能是来自于你的投射，你自己在面对他人拒绝的时候很受伤，没有处理当时受伤和尴尬的情绪，所以此刻你才会分不清自己感受的由来。
试着去安抚自己，他人的拒绝不代表你不好，只是对方可能不想或者没有能力做这件事，你的求助也没有错，会求助是一种能力，对方同意与否，是对方的权利。
2. 拥抱自己
拒绝就会被抛弃的这种认知，可能是来自于童年和父母互动的结果，今时不同往日，你不再惧怕任何人的抛弃，因为你已经成年了。
对于那些向您提出让您不舒服要求的人，他们喜不喜欢你，对于你来说，真的很重要吗？
你并不是没有拒绝一个人的能力，只是内心对拒绝他人的定义，阻碍了你学会如何去拒绝一个人不合理要求而已。
拥有学会说“不”的勇气，我们成年人的必修课。希望你能自我觉察，找到适合自己的方法，早日摆脱这种情绪的困扰。
希望我的回答能对您有所帮助。