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您好，我是壹点灵心理服务者宗仁超。
这个季节，天气燥热也会容易让心情烦躁，易怒易发火.
另外的猜测就是当前有太多事情聚集在一起，可能暂时无法解决，导致自己思绪过乱，情绪找不到出口.面对问题无从下手，对事情产生失控，会产生易怒情绪.
建议理清下自己的思绪，看问题在哪里停滞不前，找到问题关键所在，想办法解决就好啦！
冥想或许可以尝试一下，清空杂绪，让大脑重置一下，体验掌控自己的感觉.
希望你越来越好.
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
当你发现自己易怒暴躁的时候这说明你压抑了很多负情绪，没有找到恰当的方式倾泄出来，坏情绪堆积成一种坏感觉感觉被偷偷地隐藏于潜意识中，身体的细胞当中而不能自我觉察，所以很容易被任何不愉快的事件瞬间引爆。任何轻微的刺激都会成为易怒暴躁的导火索！
那么这些负面的坏情绪怎么转化为坏感觉沉淀在自己的心灵深处，潜意识当中呢？
第一、能让自己难过生气的人和事都是自己比较看中的在意的，对自己来说比较重要。比如：被父母暴力、斥责、忽视、冷漠、爱人情感的背叛，冷暴力、不尊重、不负责任、要好信任的朋友愚弄等等........
第二、心理创伤得不到及时抚慰，疗愈、加上工作、人际关系其它外在压力困难增加得不到有效应对，心情低落，烦闷，但理性层面忍了再忍........
第三、次伤害日积月累形成恶循环，直到无法控制，用错误的方法发泄，但个体自身并不能清晰认识到自己是在顾左右而言他、借题发挥，或者错误报复，错误对抗...使无辜者受到坏情绪感染，如果是亲子关系、家庭关系、那就导致整个家庭成员对立对抗、开启战斗程序，家庭模式混乱进入消极循环而无法控制.....
反复循环的坏情绪就像滚雪球越滚越大，直到个体承载不了，就会出现极端的盛怒，不是伤及了自己就是伤及他人最终把自己逼向绝境...
情绪平和的人不一定有精神创伤，情绪暴躁的人必定有心理创伤。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信
您好，我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题
面对炎热的天气，出现烦燥、易怒发火的情况也属正常现象。
老师想知道，你暴躁、发火的原因是什么呢？
当人有情绪产生时， 是个人某方面的需求没有得到满足，才会产生各种情绪。例如：被关爱的需求、尊重的需求、被重视的需求等等。
当个人某方面的需求没有得到满足产生情绪时，你试着想想，你的这种需求是否合理？
或对于你要求的对象以他的现状要求是否过高，期待值和现实是否相符？不符是不是需要调整？
对于你尊重的需求，你有没有和要求对象正面做过沟通和表达，是不是想让他做你肚子里的蛔虫？
希望通过以上思考，你可以反思找到自己暴躁、易发火背后的自我哪方面的需求没有得到满足，再通过认清现实和理想之间的差距后，做出合理调整，因为观念决定你的情绪。
感谢你对我的信任和关注，希望我的回复能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。