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恐惧亲人去世后自己一个人没办法怎么办？
比比皆是的涵阳
最近感觉突然间长大了，感觉父母爷爷都不再年轻，老了，害怕有天突然不在了该怎么办害怕自己没有面对的勇气，也害怕自己也会不在
你好，我是壹点灵心理服务者很高兴回答你的问题。
你的心情我能理解，相信很多人也会有你同样的感受。
总害怕家人会离开自己，也害怕自己有一天也会不在了。
虽然知道这个是无法改变的规律，但总觉得自己无法应对。
有缘看到你的问题，希望以下角度能帮助到你哦。
→你要知道，我们害怕这个还未发生的事情，其实是害怕【未知的恐惧】。
在现实生活中，总有一些人在未知的、不受自己控制的情境中会感到无比焦虑：
比如等待一次重要的考试成绩公布，或是期待一条来自心仪对象的微信。
这些都能让他们不断地拿起又放下手机，反复查看是否已出现结果。
其实每一个人都害怕未知的结果，但在应对方式上却有着大大的不同，这取决于我们的态度积极与否。
→怎么应对
1）重新构建认知
认知行为疗法（CBT）的原理，就是通过改变歪曲认知，继而改变情绪和行为。
你可以试着检验自己那些负面的自我陈述和想象，用一种新的方式和自己开展内部对话。
你还可以在现实生活中去检验你得出的结论，结果可能会发现，那些不好的结果并没有如你害怕的那样发生。
2）活在当下
其实，害怕死亡根本上就是害怕别离，害怕失去，它们在本质上都是一样的，都是害怕没有人疼爱，没有归属感和安全感。
可以试着将注意力拉回自己身上，检视自己最近的生活：
你也可以问问自己，是否遇到了什么无力掌控的事？才让你突然想到这个问题？
也许我们从这些问题入手去思考和解决，一段时间后会发现那些扰人的念头自然而然就减少了。
就像有人说“死亡就是天黑，孩子们在天黑回家之前，必须玩得尽兴。”
多陪伴家人，做些让自己觉得有意义的事情，这样人才会减少遗憾。
3）如果对不确定性的焦虑和恐惧极大地困扰着你，影响到了你的生活，也可以考虑寻求咨询师的专业帮助。
里尔克说，要对你心里所有还未解决的事有耐心。
要去爱问题本身，爱上锁的房间和用不熟悉的语调写成的书本。
不要急于寻找那些此刻你无法获得的答案，最重要的是，要去尝试所有事情。
此时你要先带着问题去生活，而生活会逐渐地、不知不觉地，在一段时间后越来越接近你要的答案。
希望以上回复对你有所帮助。
真诚的祝好。
如有问题欢迎探讨。