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平台承诺 免费退改
会不会影响孩子
空空如也的昊宇
我的情况是见人有时候紧张有时候不紧张，完全不由我控制。孩子和我在一起的时间多。孩子现在四周多，见到陌生人刚开始胆怯后来就放开了。不知道我这种见人的紧张情况会不会影响到孩子的成长？
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴问答您的问题。从文字上能感受到你现在对目前的情况也比较担心，嗯，你也非常的爱自己的孩子，所以在乎自己的情绪是否能对孩子有影响。其实是会有一些潜移默化的影响的，因为孩子的性格一定会是跟父母有一定关系的，但是也不是不能改变的。不用过度的去担心。可以让孩子多接触同龄的小朋友，多在一起有助于培养他的性格。如果身边没有这个环境的话，可以带孩子去上早教课，以后上幼儿园了之后状态会变得越来越好的。不要过度的去担心，感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您。
您好，空空如也的昊宇，我是壹点灵心理服务者徐姗姗，很荣幸为你解答疑惑。
能感觉到你因为自己人际敏感焦虑，担心自己的紧张情绪会影响孩子健康成长，是吗？
不知道见到人时你的紧张是什么样的表现和程度？是不是旁边的人比如孩子能清楚感受到？
人际关系紧张敏感可能跟我们从小生长的环境有关，也可能跟自己的性格等各方面因素有关，不管什么原因，我们还是要先通过有效的方法调节处理好自己的紧张焦虑情绪。
关于对你自己的人际焦虑情绪缓解，有以下建议给到你，希望对你有帮助。
1、系统脱敏训练。
对于你现在对见陌生人过于敏感，并且紧张的问题，首先建议尝试系统脱敏训练，可以按照以下步骤来做：
第一，建立敏感事件的等级层次
首先，找出所有使你感到敏感紧张的事件。
其次，将你找出来的敏感紧张事件按照等级程度由小到大的顺序排列，比如陌生人离你很远，离你越来越近，离你很近等。
第二，进入放松状态
选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境，让自己坐在舒适的座椅上，让自己随着放松音乐的起伏，开始进行肌肉放松训练，依次进行手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部位的肌肉放松训练，过程中请体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别。
经过这样反复长期的训练，帮助自己在日常生活中可以灵活使用。
第三，想象脱敏训练
首先让自己想象着最低等级的刺激事件，比如陌生人离你很远，若能清晰地想象，在感到紧张时停止想象，并进行全身放松，之后继续重复这个过程，直到自己不再对这一等级地敏感事件感到焦虑或紧张，那么这个等级地想象脱敏训练就完成了。
以此类推进行后面每一个等级刺激事件地脱敏训练。
第四，现实脱敏训练
这也是最关键的一步，仍然是从最低级开始至最高级刺激事件，在接受现实敏感事件刺激的时候，比如在见到陌生人并且离得很远时，进行肌肉放松训练，以不引起强烈的情绪反应为止。
日常为巩固脱敏训练效果，可以每周进行几次的强化训练。
如果不只是陌生人，那么在确定刺激事件时按照实际的情况来就行。
2、漫灌疗法练习。
可以采用想象的方式让自己想象恐惧的场面，加深自己的紧张焦虑程度，在反复恐惧刺激下，我们会因焦虑紧张而出现心跳加剧、呼吸困难、脸色发白等植物神经系统反应，结果我们所最担心的可怕灾难并没有发生，焦虑反应就会相应消退。
也可以让自己处在最害怕的情景，或者经常让自己去人多的地方实际体验，越是容易紧张的时候越让自己不要退缩，让自己硬着头皮待着，慢慢地就不怕了。
3、积极的自我暗示。
每天都给自己积极的自我暗示，告诉自己可以正常跟人接触和交往，只要有成功经验，就记录下来或者奖励自己，强化自己不害怕见人的积极行为。
进行自我暗示时注意：一是要用正面的语句，比如不要说“我不紧张”，而可以说“我很放松”等。二是语句要简短有力。三是选择合适的肯定。四是要坚信自己。
育儿可以说是一场父母的修行，陪伴孩子共同成长是我们一生的课题。有人说，所谓父母子女一场，不过是彼此肩并肩成长。
祝福你能收获自我的成长和突破，更好地陪伴和教育孩子。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。谢谢。