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您好，我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题。看到您说自己是异地恋，感觉您爱人最近对这段感情似乎腻了，好像也不爱您了，您内心非常的痛苦和焦虑，想知道如何可以缓解异地恋，是这样吗？
看得出您非常在意这份感情，而且您是一个非常敏感的人，虽然是异地恋，彼此不能天天相见，但是当对方有一些异样，您会马上感受到，您觉得对方似乎不那么爱您了。
那么您是从哪里感受到对方不爱您了？您们是如何认识，在一起又大约多久呢？您觉得在一段恋爱中，您最看重的是对方的哪一点呢？
在心理学的角度，关于爱情的定义，所谓爱情，就是人际吸引中的最强烈的形式，也是彼此之间的，这就区别于喜欢，衡量一个人对对方有无爱情，强度如何，就是通过“是否发自内心，
帮助所爱的人做其期待的所有事情”。
而关于爱情一般有四个发展阶段：
1.取样与评估。也就是男女双方在想交往的对象中，考虑主要因素是交往的收益与成本以及相互抵消后的盈余。
2.互惠。也就是双方尽可能的交换利益。
3.承诺。双方如果都认为可以从对方中得到收益，那么就会停止其他异性交往，一对一开始交往。
4.制度化。随着亲密感不断增加，会通过契约的方式要求彼此忠诚，比如，结婚。所以可以看到异地恋一般开始都很美好，但是如果不经营好很难走到最后。
那么在这里给您一些建议：
1.给予对方安全感。因为距离的变化，让人很容易缺乏安全感，所以双方都要建立起没有对方在的时候怎么办的独立性和让对方觉得他就在您身边陪伴。
2.给予对方充分的信任感。
3给予对方舒服的相处模式。人与人之间相处都有各自的模式，如果您让自己和对方找到那个彼此相处愉悦的方式，也是非常重要的，但是这需要彼此的磨合。
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，很理解我们异地恋的不容易，因为异地恋会遇到很多问题。
首先你的情绪没办法当面疏导：假如你心中对他有十分的热情，你觉得已经表达到七分了，但是在他那里只感受到了三分；讽刺的是，当你把你心中的悲伤表达了三分，但因为传递，你的悲伤在他眼里会放大到十分；而且会缺乏安全感：感情中，你需要他，他也需要你，但就因为异地，你们在最需要彼此的时候，却无法出现在对方身边。沟通总是在滞后：当你对他表达即时的情绪，分享你的愉悦、表达你的愤怒，他永远不会立马回复，你的情感被消耗，你也受不了这种折磨；缺少肢体接触的踏实感：你们没法像别的情侣肆意拥抱，一起甜蜜地拉拉扯扯；社交圈不再重合：你不知道他今天为什么发一条特别开心的动态，他也不了解你周围的人际变动，
你们两个人共同的话题也越来越少；距离的力量真的很可怕，让一段感情从欢喜开始，沉默结束。为什么沉默？说不清为什么他已经表达了对你的关心，你却还是总觉得他三心二意。说不清，为什么当你们视频聊天时，会陷入好久的沉默。
想维持高质量的异地恋，一定要懂得享受自己的时间，异地恋的人最容易做的事就是每天抱着手机看对方的消息。生怕她男朋友给她发消息，她没有及时回复而错过了一次有趣的分享。可人的一生除了恋爱，还有你的工作，你的朋友，你的业余生活啊，爱情在你的所有事项里只占了四分之一，所以你为什么要花全部的时间放在四分之一的事上，只有你懂得享受自己的生活，对方才能跟你有新鲜的话题，才会更欣赏不断变化的你。当你在不断提升自己的时候还会担心对方一直在进步而不要你吗？感情是靠相互吸引的，同样地，对方也会因为跟不上你的进步速度而感到紧张。
异地恋更需要控制自己的负面情绪，本来沟通时间就少，所以，尽量不要把自己的负面情绪带到你们的沟通中。情绪是会传递的，你一次两次的发泄情绪，对方可以顺着你，但如果你经常这样，对方会觉得跟你沟通很累，会开始拒绝跟你沟通。
最后要不要坚持下去，那就是看你们有没有可能“结束异地”，如果谁都不想放弃现在的生活，不想为了奔赴对方而努力，只是漫无目的的要一个陪伴，那就没必要坚持了。这样的感情没有盼头，充满了不确定性和危机，随时面临破裂。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！