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总是在饭局上不知道说什么，怎么办？
匿名
我总担心自己会说错话，特别是有领导的饭局，哪些话该说，哪些话不该说，我会想很多，后面干脆就不说话了。
但以后这种饭局是常态，我在想我这种是不是就是社恐，怎样可以改善，或者怎么应对呢？
您好，我是壹点灵心理服务者吴姗姗。很高兴能够回答您的问题。
我很理解您说的这种情况，在饭局上想说话，但是不知道该怎么说，以后这样的饭局会经常有，您希望能够有所改善。
您可以试着从以下几个方面思考一下：
-首先，您现在的状态，对于饭局上聊天，可能并不是很擅长，但是不等于将来不擅长；
-从您的话中，我感觉到您只是暂时不擅长这件事情，但是并不排斥，也就是可以接受；
-第一次做不擅长的事情，就是会如您所说的，会提前想很多，但是后面就不说了，因为这是刚刚尝试去做，但这不代表是您的常态；
-您希望改善现状，您觉得可以通过什么方式去改善？
-我所了解的，可以通过观察学习，比如看看谁在这方面做得不错，去观察他，甚至可以记录下您觉得不错的地方，以方便自己回去学习；
-同时，还可以多看一看这方面的书，或者您喜欢的书，看一看不同的人之间是怎样交流的；
-您只是单纯对于饭局上不知道该如何聊天，因为有领导，这与普通的人际交往不同，所以，不必往社恐方面去想；
-同时，您可能也是对自己有一定要求，希望自己在饭局上说话，可以做的比较好。
因此，我认为，如果您想在这方面改善，最好的方式就是学习和思考，当您积累一两个月以后，在回过头来看看自己，一定和现在的您不一样。
希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！
你好，我是壹点灵心理服务者杨昭婧，很高兴回答你的问题。
看到你的描述，和领导的饭局怕说错话，很焦虑，可是以后要经常面对这样的情况，想要改善，是这样吗？感觉你刚开始参加和领导的饭局，其实这种焦虑在一定程度上是正常的，刚到一个新的不同于以往的环境，是需要适应的，可以先观察别人是怎么做的，领导的反应是怎样的，饭局的规则是怎样的，如果经历的多了，摸清了饭局的规则，可能就没有那么紧张了，下次可以带着紧张的感觉去观察这些。
另外想问下，是和领导在一起怕说错话，还是和其他人在一起也怕说错话呢？说错话后你的感受是怎样的呢？希望通过自我觉察帮助到自己，找到紧张背后的原因。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
每个人都有自己的擅长和不擅长，补短板不如发挥长处
您好，我是壹点灵心理服务工作者丁来福，很高兴能回复您的问题。根据你的描述，你总担心说错话，尤其是和上级在一起的时候你压力感更强，你也明知这样不合适，所以想改变。其实，很多时候不敢发言，是因为我们不知道听者会对此做出怎样的反应，而产生了恐惧。这是我们高估了在他人面前传达自己想法的风险，认为公开讲话会对自己的信誉、形象构成潜在威胁，对自己的负面想法也随之产生。正是因为类似于“我不敢上台讲话”这样的负面想法的产生，更增加了我们在“在人前讲话”这件事上的 焦虑 和恐惧。在工作学习中，友好对待身边的人，尽快的与他们建立良好的关系，成为朋友。这样，你在这个圈子里就不会那么陌生了，也有助于你适应这个环境。
在舒适环境里可以让你尽可能地放松，表达自己也会变得容易一些。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如果您还有疑问欢迎私聊。
你好，我是平台心理服务者陈玉瑚。从你的文字里感受到，在一些有领导在的场合，好像变得很拘束，不知道该说什么好。你似乎很难界定，哪些话是领导爱听，感兴趣的，哪些是他不感兴趣的，或者说，更多时候，你不是害怕说错，而是担心说完以后出现冷场，或者是不知道其他人怎么接话这样的一种状况。是这样吗？
职场当中，确实是需要懂得一些为人处世之道。这不是说要你变得圆滑和阿谀奉承，而是怎么样，才能在这个位置站稳，在工作中与同事和谐相处，更好地促进你工作的开展。每个初入职场的人，都是从一个小白开始，在与所有人的接触和磨合中找到一种恰当的方式，这是每个人都会去经历的。所以不要要求自己一下子变得非常擅长去处理这种关系，这是一个循序渐进的过程。不管是对领导，还是对同事，都一样。
有些人在遇到像你这样的情况时是完全不自知或者根本不想要改变现状的。你能够觉察到这点，并且希望提升自己的社交能力，这是实现自我发展非常关键的一点。
因为每个人的性格是不同的，有些静有些话多。如果你是属于比较安静类型的，你并不需要刻意让自己变得很善于和领导各种打交道，因为时间久了，你的心力也会慢慢消耗掉，某一天，会突然不愿意以这样的状态示人，然后其他人对于你突然的改变也不好接受。你若只想安安静静，那么你可以通过观察一些细节来表达对领导的尊重，比如在适当的时机给他倒个茶满个茶，或者在用餐时递个纸巾，在他讲话时时不时回敬一个眼神并适当点头表示赞同，让领导感觉你在认真听和思考他的话。真诚是很重要的，而且真诚并且会做事的事更能够赢得领导的赞赏，不需要你随时回应和让自己变成话痨。
如果你本身是个活泼开朗的人，只是在领导面前突然变得安静，想说话又不知道说什么，没话题也怕说错话。那么你可以多了解跟你所处行业相关联的政策，或者你自己对于政策方面比较模糊的地方可以拿来讨论一下。如果领导是个男的，可以多了解一些时事，或者社会百态和社会见闻，比如目前的就业情况，国家出台的一些措施。当地的一些小事件，然后再适当添加自己的一些看法。如果领导是女的，可以多了解一些八卦，或者身边的事，但是切记不要过度评价某个人，这样会给人说人闲话的感觉。
越是这样的场合，越需要你做到谈定和坦然。经历多了，你一定可以找到适当的方式，不至于让自己有这样不安的感觉。
希望我的回答对你有所帮助！
您好！我是壹点灵心理服务者。关于您说在饭局上担心说错话，所以不敢说话这个问题，我觉得每个理性的人初入社会大都有这样的想法，因为担心自己说出去的话会伤害到某个人，所以总是很慎重，其实这是个人成熟的表现。然而，如果总担心自己说的话会伤害到别人而不敢说话我觉得这几天有点担心过头了，“人无完人”我们不可能做到十全十美，只要我们在说话前慎重的考虑所说出的话该不该说，该以什么方式说就好了。人活在世上我们无法做到让每个人都喜欢我们，只要问心无愧就好。您说呢？以上是我个人观点，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵的心理服务者厉梦莹，很荣幸能够为您解答。
从您的描述中我可以看出你是一个谨慎小心的人，且您所说的这样的情况，在很多人尤其是初入职场的小白身上是很容易发生的问题，觉得紧张插不上话，真正冷场的时候又怕说错话不好开口，一顿饭吃的小心翼翼如履薄冰。
其实在面对这样的场合，很多人和你有同样的顾虑，不说话觉得不合适很尴尬，可说又怕说错，不知道说什么，最后左右为难，从而对这种局面产生焦虑抵触的情绪，其实出现这样的情绪是很正常的。
那么我们如何克服这种状况呢？
我的建议是，首先要找准自己的定位，这种吃饭一般叫饭局，一个局里面每个人都会扮演不同的角色，有的人是主角，有的人是捧角，有的人陪酒，有的人活跃气氛，有的人搞服务，有的人附和几声，有的人是凑数……你的职责就是定好位，扮演好自己的角色。
其次，如果实在觉得不说话会很拘谨很局促，您可以适当做下服务工作，端茶倒水、勤快一点，动动手。多听别人怎么说的，自己多学习多思考，别人喜欢听什么，笑脸相迎，俗话说伸手不打笑脸人正是这个道理。
最后，想要真正提高自己，融入这样的环境，真正要学会的还是共情，什么是共情？
共情就是用合适的感情去和对方产生共鸣，让对方对你有种自己人的感觉。
其实，不管是和领导一起吃饭，还是在接见客户的时候，只要把话题控制在这4个方面，那都是非常安全，而且还能给对方留下好印象的。
1、对领导的话题进行补充
我们在看相声的时候，很容易就能发现，一般都是逗哏在那里不停的说，而旁边的捧哏就是作为补充。
当领导或者是客户发言之后，我们及时在后面进行补充，做好捧哏的角色就可以了。
毕竟每个人都是希望得到别人赞同的，即使是领导也不例外。如果当他说完之后，其他人一点反应都没有，这就会让他很尴尬，所以我们及时进行补充，就会让他认为你很会做人，心里也会更加认同你。
2、对方感兴趣的话题
既然是领导，那在平时的工作中，可以稍微留心一下，他有哪些感兴趣的话题。
提前做好了准备，关键时刻我们再把它抛出来，给领导一个展示的机会。
道理也很简单，因为领导平时就关心这方面的话题，自然也会比大多数人了解得更加多一些，而且每个人在自己关心的话题面前，一般都会滔滔不绝。所以啊，我们找准机会，把领导感兴趣的话题扔给他，就等于给了他一把梯子，一个展示的舞台。
3、从身边的环境入手
身边的环境，主要是指饭局所在的地方，和房间内的布局、饭菜等等。
比如一道菜，你能够说出它的来源，还有怎么加工才能做出最好的味道。
很多人都喜欢吃的小龙虾，到底有多少种吃法？哪里的小龙虾才是最好吃的？小龙虾的一些传说和故事？
当然，想做好这点，需要花不少的功夫，得提前去把相关的菜品故事背下来。
还有桌椅吊灯，房间内的装饰画等等，都是可以拿来讲故事的。
这就属于比较高级一点的社交了，主要是以文化交流为主，能够让人看到你的博学多才。
4、比较热门的事件
每个人都是好为人师的，而且互联网太发达了，每天都有非常多热门的事件被爆出来，受到大家的关注。
如果我们能在饭局上，找到合适的机会，把这种热门的事件拿出来，让对方分享一下自己的看法，也是很好的一个方式。
毕竟每个人都会有自己的观点，特别是当领导的，往往都是挺有主见的，可能对某件事情的看法和普通人会完全相反。
这样做，不但给了领导表演的机会，而且自己也能够增长见识。
很多人都抱着一个错误的想法，认为自己不会说，那干脆就不开口。这样想啊，不但自己很难成长，而且你不发言，人家就不可能对你了解，就算真正有适合你的机会，也没人会想到你啊。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚。很高兴在此遇见您！
读了您的心事，得知您“总是在饭局中不知该如何说什么，又因为饭局比较多，希望能改善这种状况”，是吗？您其实遇到一个很多人都会遇到的问题，不用太过担心。
在现实生活中，不管是谁，都难免会遇到和领导同桌吃饭，或者是接见重要客户。
可在饭桌上，即使再好的饭菜，如果没有一个很好的氛围，那这顿饭吃下来也不会很舒服。
我们可以观察下，在稍微正式点的饭局上，一般都有一个专门引导话题的人。
想想也是，如果一桌人都只是闷头在那吃饭，那场面看起来就非常尴尬了。
可到底要说什么样的话题，也是一门学问。
话题太低俗，那会给别人留下不好的印象，甚至对合作也有很大的影响。
如果你说的话题太高端，别人又搭不上话，那也是等于在自嗨。
其实，不管是和领导一起吃饭，还是在接见客户的时候，只要把话题控制在这4个方面，那都是非常安全，而且还能给对方留下好印象的。
1、对领导的话题进行补充
我们在看相声的时候，很容易就能发现，一般都是逗哏在那里不停的说，而旁边的捧哏就是作为补充。
当领导或者是客户发言之后，我们及时在后面进行补充，做好捧哏的角色就可以了。
毕竟每个人都是希望得到别人赞同的，即使是领导也不例外。
如果当他说完之后，其他人一点反应都没有，这就会让他很尴尬，所以我们及时进行补充，就会让他认为你很会做人，心里也会更加认同你。
2、对方感兴趣的话题
既然是领导，那在平时的工作中，可以稍微留心一下，他有哪些感兴趣的话题。
提前做好了准备，关键时刻我们再把它抛出来，给领导一个装逼的机会。
道理也很简单，因为领导平时就关心这方面的话题，自然也会比大多数人了解得更加多一些，而且每个人在自己关心的话题面前，一般都会滔滔不绝。
所以啊，我们找准机会，把领导感兴趣的话题扔给他，就等于给了他一把梯子，一个展示的舞台。
对客户的话，也只有提前准备，如果是非常重要的客户，我们可以通过他的身边人进行打听，了解他的兴趣爱好。
可能有人会说，那人家为啥会告诉你呢？
这个也不难解决，给点小恩小惠就可以了，毕竟又不是很大的事情，也没必要刻意去藏着掖着。
3、从身边的环境入手
身边的环境，主要是指饭局所在的地方，和房间内的布局、饭菜等等。
比如酸菜鱼这道菜，你能够说出它的来源，还有怎么加工才能做出最好的味道。
很多人都喜欢吃的小龙虾，到底有多少种吃法？哪里的小龙虾才是最好吃的？小龙虾的一些传说和故事？
当然，想做好这点，需要花不少的功夫，得提前去把相关的菜品故事背下来。
还有桌椅吊灯，房间内的装饰画等等，都是可以拿来讲故事的。
这就属于比较高级一点的社交了，主要是以文化交流为主，能够让人看到你的博学多才。
其实，也并没有想象中那么那么难，只要记住一些常见的菜品故事，就完全能够应付了。
4、比较热门的事件
每个人都是好为人师的，而且互联网太发达了，每天都有非常多热门的事件被爆出来，受到大家的关注。
如果我们能在饭局上，找到合适的机会，把这种热门的事件拿出来，让对方分享一下自己的看法，也是很好的一个方式。
毕竟每个人都会有自己的观点，特别是当领导的，往往都是挺有主见的，可能对某件事情的看法和普通人会完全相反。
这样做，不但给了领导表演的机会，而且自己也能够增长见识。
很多人都抱着一个错误的想法，认为自己不会说，那干脆就不开口。
这样想啊，不但自己很难成长，而且你不发言，人家就不可能对你了解，就算真正有适合你的机会，也没人会想到你啊。
就像很多在公司里面做了几年的员工，连领导对他的名字都叫不出来，怎么可能还有升职加薪的机会嘛。
不要给自己找借口，不会说，那就多看看别人是怎么说的，然后自己在私底下多练习一下。
刻意练习再加上提前准备，能让你在大多数饭局中游刃有余。
希望我的回答能帮助您重新思考，若有疑问欢迎私信。祝您生活愉快！
您好，我是壹点灵的心理服务者刘一司。
感觉您在陪领导吃饭的时候，因为不知道自己该说什么，做什么，所以感觉到很尴尬，甚至开始有些抵触了，对吗？
其实陪领导吃饭，并不是一个理所当然就能会的事情，所以，可以把这件事情当做一项技能，去学习。
说到学习，给您提供几个学习方式，您看您更适合哪一种呢？
1.理论学习。
在市面上有很多相关的书籍和课程，您可以去搜索一下，大致了解一下里面的门道，做到心中有数。
2.观察学习。
当您已经对这种饭局有了一些初步印象以后，在有领导的饭局时，就可以对在场人员进行观察了，看看谁做得好，能够起到作用，谁做的不好，没有发挥出效果，然后择善从之。
3.虚心请教。
对于饭局上能够很好的发挥自己的同事和前辈，可以找机会私下交流，表达自己的钦佩之情，并虚心求教，得到高人指点，会让你的思路更加清晰。
4.大胆尝试
当你已经在脑子里想好了该怎么做，之后，就在饭局上大胆尝试并细心调整吧。
祝您早日找到如鱼得水的状态。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信