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总是想占小便宜怎么办？
匿名
比如单位有一些公用的，取了也没人知道的A4纸，纸巾，笔什么的，忍不住拿来自己用，因为自己买又要花钱，反正拿了也不会有人清点
去饭店有一些免费的小菜、茶水…打包的时候总忍不住多加点
虽说做了也不会对人家造成什么经济损失，只是被看到会觉得尴尬难看，
感觉好像是个陋习，可是，又好像享受这种小利益，不做的话显得自己太傻不够机灵，做了又觉得在养成不好的习惯
怎么办才好呢？
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述看到你正在为自己爱占小便宜的习惯感到尴尬和自责。的确，可能和周边很多人比起来，自己的这些行为的确有些另类，要是放在以前生活资料匮乏又是集体制的环境下，有一个专用的词来形容这种举动“挖社会主义墙角”，以至于后来赵本山宋丹丹小品里还出现了“薅社会主义羊毛”的桥段。我猜想你一定听到过这样类似的词语。
你提到怎么办才好，我觉得这其中包含了两层意思，一是怎么来看待自己的这种行为，二是怎么来改正这种习惯。我们不妨从这里入手看看有什么对策。
一、几个需要你思考的问题和需要搜集的资料
1.是从什么时候开始类似的行为？能回忆起最早的一次吗？
2.占到了小便宜时的情绪感受是怎么样的？以前是怎么样的，现在是怎么样的，中间有变化的过程吗？
3.是从什么时候开始有自责、后悔的情绪？中间有发生什么印象深刻的事吗？这种情绪的强度从一开始到现在有变化吗？
4.假如你一开始实施这些行为时并没有自责尴尬的情绪，怎么看待现在会事后产生这种情绪呢？假设一开始就有这种情绪，是什么力量驱动着你继续下次的“占便宜”呢？
5.对“占便宜”的概念是怎么样的？什么样的行为你会认为是“占便宜”呢？假如时光回到你最早实施类似行为的时候，你会认为这是“占便宜”吗？
6.你的印象中还有没有谁也有过“占便宜”的行为吗？你和他交流过类似的看法吗？你是如何看待他的行为和解释的？
说明一下这几个问题的出发点：一是引起你的自我觉察，无论是“占便宜”还是自责，是什么样的情绪或者客观的因素驱动自己的行为；二是识别评估自己的情绪，中间的变化过程是怎样，以后的趋势会如何，就好比是一个天平，原来你去实施“占便宜”的行为肯定是天平一侧让自己愉悦的情绪占大头，现在后悔的情绪开始多了起来，天平就慢慢往另一侧倾斜了，但是有没有可能你之前也经历过这样的摇摆，做出了某种举动，比如“占更大的便宜”让愉悦的砝码更重一些，会不会这可能会成为你以后的应对策略；三是进行对“占便宜”定义的标准，让自己能梳理一下到底哪些事情是可以算在其中，哪些不算，不然要是混淆了概念有些情绪不是白委屈了吗；四是他人参照对自己的影响，客观看待这个事情，除了内因外是不是还有他人因素、环境因素。
二、怎么理解这种行为和因此引发的情绪
首先，占便宜的行为本身就是人的生物性的某种反应，人都是有趋利避害、趋吉避祸的本能冲动，提前占据足够多的生活资料，不仅能保证自己的生存也能给自己足够的安全感。很多动物都有类似的行为，比如松鼠囤松果。此外我们小学时候也都学过《寒号鸟》的课文，某种意义上这也是给我们种上了一个集体潜意识，当日常生活中看到零成本或低成本的代价就能获取心理价值比较高的物品，自然就有伸手的冲动。
其次，宏观上看，“占便宜”的行为其实无处不在，雁过留毛兽走留皮的事最早不就是以前统治阶级的苛捐杂税吗，国家与国家之间也是如此，俄乌打仗，美国占欧盟的便宜出口军火，沙特占全球的便宜提高油价。你觉得这些国家的领导人会为此感到羞愧，寝食难安吗？
再次，所谓的“占便宜”，其实不便宜。这世界的本质就是一种动态平衡，这里失去一些，那里补回一点。二战后日本、西德被美国占领驻军，国际形象上好像被美国占了很大的便宜，然后他们又通过这层关系在经济上迅速发展，后来又占了美国很多便宜。塞翁失马，好像吃了一个大亏，走失的马带回了一大群野马，又好像占了很大的便宜，儿子骑野马摔断腿又吃了更大的亏，最后却不用上战场保住了命好像又补回来很多损失。你现在也一样，占了便宜后，得到的是物质，付出的是情绪的代价以及可能会被别人对自己不好的评价。占的便宜小，付出的代价也小；占的便宜越大，付出的代价也越大。
最后说一下情绪。情绪是驱动行为的重要因素，引发情绪的是我们的想法和信念。认为“占便宜”对自己某个方面有利，实施行为产生正面情绪，比如愉悦，同时为了获得正面情绪继续实施行为，这就形成了正强化的循环，一般我们说成“成瘾行为”；实施行为产生消退负面，比如焦虑，体验到后，在以后遇到类似情况，为避免焦虑，提前实施行为，产生了循环，这叫负强化，一般我们说成“强迫行为”或者“仪式行为”（区别主要在于情绪的强度）。后者比起前者强化的其实不仅是负面情绪的消退还包括了负面情绪的加深，让自己似乎形成了条件反射，一有可能会遇到某些负面情绪就会自动实施行为。
三、能做一些什么样的调整吗？
其实上面分析了这么多，你可能自己能想到怎么调整更有效的方式会比我的建议还要多。所以我只给几个方向，你可以去探索一下各种可能性。
1.这算是个事儿吗？讨论分析下来，在自己的认知和环境的标准里，这都够不上“占便宜”，或者说只是特殊情况下，偶尔“占点小便宜”，是不是就根本用不着处理什么情绪了？
2.不妨做个记录，占什么样的便宜你的愉悦情绪或者后悔情绪是多少，分级统计一下。假设你不舍得付出那么多的后悔，是不是哪些便宜以后就不占了。
3.愉悦的情绪可以通过“占便宜”来获取，能不能通过其他渠道也能获取？平时的人际关系如何，学业、事业方面呢？运动也能产生内啡肽，购物也能获得多巴胺，用时间和金钱的成本来代替情绪的成本如何？
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。