好烦躁 不喜欢考试 用每一次次考试来筛选人生，我真的很讨厌！！！我不喜欢学习，现在考研还有一百天，猜测到自己复习什么程度 知道考不上了 没动力学了，什么也不想干，现在找工作也就那么点工资，真的人生怎么这样
你好 ，我是壹点灵心理服务者 李丽云， 很荣幸能够在这里遇见 ，感谢你对平台的信任 ，希望我的回答能够帮到你 。
从你的文字表述中感觉到你讨厌考试 ，一提起考试就烦躁 ， 是在担心自己考不上吗 ？ 知道自己考不上为什么还要考呢 ？ 一想到找工作 工资也不高 ，想起这些就什么动力都没有了 ， 是这样吗 ？
这个世界上没有什么事情是一帆风顺的 ， 也没有什么事情是十分完美的 。 建议你①认识自我 ，接纳自我 包括接纳自己的不完美 。 这个社会上只有不到10%的人是站在金字塔塔尖上的社会精英， 其余的大多数人都是平平凡凡的普通人 ，相信自已，真心付出， 你就是独一无二的自己 。
②认知调整。有的时候是我们的想法限制了我们的行动， 影响到我们的情绪 。 你说你考不上研，然后就没有动力了 ，什么都不想干 ，开始怀疑人生 。 你 这是一种消极的认知 ， 是需要认知调整的 。 还有三个多月呢 ， 不去努力行动 ，怎么就说自己就考不上了呢 ， 既然你知道自己考不上 为什么还要考呢 ？ 是你自己的想法限制了自己的行 动。
③用积极的视角看问题 ， 进行积极的自我暗示 。
希望我的回答能够帮到你 ，感谢你对平台的信任， 如有疑问，欢迎私聊 。
您好，我是壹点灵的心理工作者权国。很荣幸回答您的问题。
老师看了您的描述，感受我们以往的学习经历一定是枯燥烦闷的，考试成绩成为我们生活中评价的唯一标准。没有人天生厌恶学习，但当人说不喜欢学习的时候，一定是之前受了太多学习的苦。同时参考了您的IP属地，进一步感受到在这样教育竞争非常激烈的省份里，我们一直拼到考研时突然产生这样的心理波动，一定是我们的心灵压抑的太久了，没有适当的休息和滋养。这个时候，压抑、绝望成为了我们情绪的主基调。
这个时候，相比于考研的任务，我们心理的健康或许是第一要务，心灵的休憩、情绪的疏解是我们最应该做的事情，而学习的提升，则一定是心理回复健康后必然的结果。有鉴于此，老师帮您做以下分析建议，希望可以帮助到您。
1、我们自己也说到，过去都是用一次次考试成绩来筛选人生。而从心理学角度来说，决定我们学习成果的，是我们的理想自我，“我要成为什么样的人，要做什么样的事”这些思考是真正带动我们自发学习的动力。而没有目标的学习，注定是枯燥，且损耗内心能量的。
建议您能在专人的帮助下做一下自我评估和探索，进而发现我们真正想要去做什么，当目标确定了，学习就不再是不情愿而为之的任务了。
2、在以往的咨询经历中，老师见过许多本科毕业后先找到从业方向，后考研增加学历背景的来访者，也见过许多用考研来回避进入社会的来访者。虽然对您的过往经历了解不多，但是这两种不同动力下的选择，相信对您有一定的参考意义。
3、目前我们选择了考研，不是只有成功和失败两种结果，关键在于怎么样的去成功，和怎么样的去失败。用心努力了，无论成功和失败，对您的未来生活是有非常大的支撑意义的，这一瞬间的体验可能决定您未来遇到困难时候的解决状态和惯性。
4、考研结果的意义是什么，除了现实中的含金量考量，还有一个心理学意义——“自我实现理论”。考研失败如果您把它定义成人生失败，那这个认知正确与否已经不重要了，您的潜意识会推动您去实现这个悲惨预言。
反过来说，如果您能把这次失利作为先进入社会进行人生定位的机遇，找到意向事业后再选择是否考研，可能对您的人生反而是正确的选择。正所谓“一念成佛，一念成魔”
生活不是单线程思考的选择题，重在实践。希望我的回复可以帮助到您，祝更好的成为自己！
朋友你好，我是于涛。
看了题主的问题描述，感受到题主因为学习工作的问题，导致的情绪困扰。
【问题描述】
很理解题主目前的感受，相信有非常多的朋友（或者说几乎所有人）都有过题主一样的困扰，从小学到大学感觉都是一条路被选择，大学毕业后，发现和头脑中想象的生活有很大的不一样。在这种巨大心理落差下，很容易出现失落的情绪。
【问题分析】
首先请题主自己尝试觉察下以下问题：
1.题主自己喜欢什么样的生活？想要成为什么样的人？对什么事情感兴趣？（‘我想要’）
2.题主为上面三个‘我想要’做出过什么样的努力？
3.题主现在做的事情和‘我想要’有什么样的联系？
从题主的问题描述中，能感到可能存在和很多朋友（包括我自己）一样都有的适应不良的认知方式，即【应该思维】（世界应该是这样的，而不是那样的。别人应该这样对我，而不是那样对我）。
【应该思维】是非常常见的一种局限性思维，因为我们成长的过程，很多时候都是在一次次被告知应该怎么做的环境里长大的。
而多数人中的我们，都是在学校环境里长大，接受者同样的教育模式。很多父母都告诉孩子什么都不用管，只需要好好学习。甚至现在有很多朋友到了高中毕业离开家，很多生活常识性的问题都解决不了。
网上也经常曝出，一些学生上了大学不会洗衣服，学校没有洗衣机，就快递邮寄回家洗的新闻。
这也反映出，很多朋友其实是生活在头脑的想象中世界的，而与现实有太大的脱节。
婴幼儿在2-3岁时就已经有了想要独立尝试探索生活的意识，如果这时候父母承办太多，就会剥夺孩子对生活的体验。
长大后，虽然头脑上想要‘自由独立’，但因为与现实脱离太久，对于摆脱内心的依赖，还是比较困难的。
因此，就形成了在头脑中幻想‘自由’，在生活中陷入悲伤愤怒的抱怨当中。
有这种情绪并不意味着我们不好，反而我觉得是一种信号，预示着可能我们正试着想要突破幻想，进入现实世界的信号。
就像我们想要摆脱父母照顾的时候，往往会出现对父母的愤怒，然后与他们保持距离，慢慢自己经历生活，变得成熟和独立。
【怎么应对？】
我在上面让题主觉察的问题，就是问了帮助题主去看到现实的部分。
1.接纳自己当下的真实情绪体验，去试着看到它背后隐藏着的我们内心真实的想法和期望——做自己想做的事
2.我们总想着当我喜欢做一件事的时候，我才会去做，不然就没有动力。这本身没什么问题，但是当我们的目标太局限于眼前的话就会没法忍受‘延迟满足’带来的焦虑。
当一个人不喜欢走路的时候，他可能就不愿意继续前进了。但如果他看到远方有自己非常想要的东西，那他对走路这件事就有了更多的忍耐力了。
生活也是一样，你需要把当下做的事情和自己真正想要的事情，做一个链接，那么我们对当下在做的事情，就有了更多的耐心，能平静下来做事。
3.错误和尝试是无法避免的，同时也是通往自由的必经之路。没有责任的承担，就不可能有自由。当我们说是因为…我才没法做选择的时候，其实也是在回避自己选择的责任。
尝试不一定有想要的结果，但不会让你在离开世界前觉得后悔。
希望我的回答对你有帮助，祝好运~
您好，我是壹点零心理服务者张俊老师。
听你的描述，一方面你对考研究生这件事很失望，觉得自己考不上，没有动力，想着或许找一份工作；另一方面，对目前找工作的期待也不高，因为按照你的评估，即便找到工作，工资也不会高，认为这样的人生不是你想要的。所以你陷入了烦躁，无助，甚至会有些愤怒的情绪和感受。
非常理解你现在的想法和状态，当我们对从事的学习和工作期待太大，而无法完成的时候，会从内心想有放弃的冲动，也会体验到沮丧，愤怒、无助的情绪。其实这很正常，在这个社会化的时代，学业工作待遇等等都是众多人追求的目标。甚至与从小开始，我们可能就会被教育要学习好将来才能找到一份好工作，能赚足够的钱，过好的生活。考试是一直以来最好的集体筛选，不断的筛出同一条人生的道路，而我们没有时间停下来，思考一下，学习是为了什么，我喜欢学习么，哪种学习才能真正让我体验到快乐。
如果是这样，那么我们首先来解决几个问题: 我为什么要考研，考上了对我有什么好处，考不上又会如何，我到底想要什么，想成为什么样的人，想要一个什么样的人生。当我们能明确这个目标的时候，我们再回到当下，看看不一样的可能性对我们的影响。假如考不上研，是不是必须得找工作，工资不高对我将来的计划是否真的有影响？是否可以边学习边工作？不是为了薪水而考试，而是为了将来的发展而学习，又会如何？
对于你现在的状态，老师给你几个小建议，第一，接纳情绪，并看到情绪背后的认知。愤怒无助是为了什么，是必须要考上么，考不上会怎样？很多没有考上研究生的人依然可以有很高的收入，也有很高质量的生活，不过事事都不是速成的，需要我们脚踏实地的努力。
第二，接纳并多肯定自己。既然你能从小学到大学，那么你的学习能力也是很强，不能因为考不上研究生就否定自己的能力，甚至否定自己的人生，也或许这种考试并不适合你，也或许考上了也不定将来一帆风顺。如果我们可以不以考试为目的的去学习，或许更有动力。
第三，明确目标，计划，坚持做自己。人生需要有计划，计划的是自己的人生，不是别人的。设定属于自己的人生目标，并一步一个脚印的去坚持，用小步子原理，即便是当下没有太高的回报，知道自己离目标越来越近，也会充满喜悦和成就。
相信每一次情绪的升起都有我们思考和转变的空间，或许是时候调整你的方向了。老师相信你会找到你自己想要走的路。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。
知道考不上，没动力学了，什么也不想干，人...
匿名 今天 09:10 IP属地: 山东
好烦躁 不喜欢考试 用每一次次考试来筛选人生，我真的很讨厌！！！我不喜欢学习，现在考研还有一百天，猜测到自己复习什么程度 知道考不上了 没动力学了，什么也不想干，现在找工作也就那么点工资，真的人生怎么这样
您好：我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题
正在考研学习准备阶段，经历了许多的考试，你很讨厌考试这种筛选人生的形式，不喜欢考试。离考研还有100来天，你评估了一下自己的复习程度，自己有很大可能是考不上的，为此你失去了学习的动力，什么也不想干，也不想找工作因为工资太少，对人生有些失望，可心里又有不甘，弄的心情很烦燥，是这样吧？
现在有许多年轻人处在你这样的人生阶段，有许多人也会和你一样产生这样的疑惑和迷茫期。老师想知道，如果发生了一个奇迹，睡一觉你的问题全部解决了：
你崭新的生活会是什么样子的呢？
有哪些事情会变得不一样了呢？
你的生活可能会有哪些不同呢？
谁会注意到你生活的变化呢？
你与家人、朋友会以什么不同的方式互动呢？
同时老师想要和你分享一个关于半杯牛奶的故事：
桌上放着半杯牛奶，有的人看到了会很开心，会想：谁给我留了半杯牛奶呀，太好了；
有的人看到会很生气，会想：是谁把牛奶喝的剩下一半了留给我，真是的；
同样是办杯牛奶，为什么有的人看到会很开心，有的人看到会很生气呢？
对于同样事情的不同想法影响了他的情绪以及后面的行为。
人生不光有考研，还会有这样那样的各类竞争和压力，该如何面对，如何看待我相信通过你的思考会有一定的收获。
感谢你对我的信任和关注，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理咨询师者张丽华，很高兴能回答你的问题。
考研时间还有100天，感觉自己没戏了，没动力了，心情很烦躁，作为考研过来人非常理解你的感受。考研要准备的东西很多，政治，英语，专业课相关书籍特别多，涉猎的知识点也是，你在准备过程中，每天要坚持长时间的学习，很多人时间久了都容易吃不消。
首次，你能选择考研这条路已经是很勇敢的事情了，你还坚持了一段时间，说明你初心是向好的，是希望能通过考研实现人生的升级的，而且你对自己的实力也是有把握的，只是随着时间的靠近，你觉得复习不完了是吗？
其次，考研还有100天，这其实是很长的时间，如果你能提高效率，合理规划，还是有很大的可能性，现在下结论是不是有点早。
再次，在考研和工作之间我看到了你的犹豫，你可以把两个选择的优缺点列出来，比对一下，你坚持哪个心理会更舒服一点，然后坚定信念，这样你的效率和行动力也会提高。
无论接下来你怎么选，支持你，祝福你。
感谢您的信任，如果觉得我的答复对你有帮助，请帮我点个赞吧！
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
看到你的留言，深表同感，因为我在你这个年纪也是这样的一个“四无”状态，学习、生活无力感、无望感、无助感、无趣感，反而现在40多岁了居然去转行做心理咨询，还打算考研了。为什么会这样一会分析。首先，给你的建议是，只要你觉得舒服就可以了，人生很奇妙，很多事情不是刻意去求就能求到的，你只要在当下把日子过得充实，心生欢喜，用佛家的话这叫“法喜”，有时候兜兜转转一大圈，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。
所以，你现在的状态是什么？已经报名了考研吗？如果不去做考研的复习你还能不能找到让你每天都很开心，没有焦虑抑郁的事情，哪怕是每天刷剧看小说都可以。如果有的话，你就去做吧。我当时就是在图书馆和互联网上刷了N多的小说（那时还没智能手机和庞大的娱乐产业），以至于对什么宗教哲学、人文历史、自然科学、乱神鬼怪的都产生了兴趣，自己再去找资料、查文献，也不知道对自己的现在是产生了积极的影响还是消极的影响，反正还活着，活得也挺开心。
但是万一，如果什么都没兴趣怎么办呢？那就只能比较不开心了，做什么事会让我更不开心点，或者说后悔值、痛苦值会更高点，那我就不去做了。想到了一个实验方案，你不妨优化一下，并尝试，比如这一周你就一点都不复习，也不找工作，纯粹娱乐刷剧，你的心情如何，把各种情绪罗列出来打个分数；下一周你就和大家一样备考、作息，情绪分值是多少；再下周，你就为自己毕业后找工作这件事去忙活，又是怎么样的心情。当然试验你还可以设计半天备考、半天娱乐，或者2个小时备考、1个小时写简历、4个小时娱乐、1个小时运动……这些你都可以尝试一下，最后形成一个比较合适的配比。总之还是那句话，让自己舒服些。当然你的情绪值中要记得把各种因素都考虑进去，比如应对父母来电询问、看到同学挑灯夜战或者丧心病狂地刷剧打游戏、面对流水的账单和待还的花呗、甚至想起曾经的人生志向。
好吧，现在我们简单来谈谈“逃避”。
一、“逃避”的背后
我们永远拥有选择的自由，每一次逃避都有我们隐秘的偏好。或者不如说，我们逃避的，是藏在“逃避”两个字之下，我们所不愿意真实面对的内心。
我有一次听李松蔚老师讲课有个案例，来访者有“电梯恐怖症”，不管多高的楼他都宁愿走楼梯而不是坐电梯。他的理由是电梯有出事故的风险，他查过资料，认为这个风险的概率极低，但是没有办法彻底避免。
咨询师告诉他，他的想法完全正确，是存在那百万分之一的风险，所以，不坐电梯对他来说是更安全的选择。可是来访者反而更加困惑。他的生活中，所有人都嘲笑他胆小，试图让他承认风险并不如他想的那么大。那些声音如此强烈而一致，以至于他真的以为自己跟正常生活完全脱节了，他在“心理疾病”的作用下，错误地逃避了一种正常人习以为常的生活方式。
“不坐电梯的话，会有很多麻烦……”他试图站到“他们”的立场。
“没错，坐电梯确实会很方便，”咨询师说，“但是你要看到，他们也会面临更大的风险。你的研究是对的，风险没有办法彻底避免。”这个来访者更加不知所措了：“你说的都是我心里的想法。可是，那不是病态的吗？”
在诊断书里，这或许的确符合病态的某种条件，一些病理机制的讨论也会将走楼梯界定为“逃避行为”。因为逃避，他永远没有机会认识到坐电梯其实没有那么可怕。——但是这种划分除了将大众行为作为正常的参考系，又有什么更理直气壮的依据么？每天甩开双腿上下楼梯，为什么不可以是现代生活的一种选择？这种选择自有它的道理，只是不符合大众以为正确的道理。
咨询师最后建议：“你想要方便，就要牺牲一点安全。想要安全，就要牺牲一点方便。”
来访者考虑了两个星期，还是决定通过暴露疗法，克服他对电梯的恐惧。他要选择更大众化的生活方式，并且提高自己对风险的忍耐力。其实他是否决定改变，对咨询师来说并不那么重要。让咨询师觉得有点震撼的一幕，是他在那个时刻眼睛里有光。因为他知道，他可以这么选，也可以那么选。他的行为不再被当作“逃避”，而是在安全与方便之间博弈的——选择。
二、“逃避”的背后的背后
在潜意识层面，我们其实知道自己要什么，只是要花很长时间才能让潜意识前意识再意识化，直到相信这一点。
一些大学生，似乎从来不怀疑现在的生活，另一方面又在翘课，抄作业，和打游戏中，昏昏欲睡地混那一纸文凭，看起来也不快乐。要到很久很久以后，其中一些人才有勇气承认，其实他们当初没有那么喜欢上学，或者满意那时的专业。但是时过境迁，有些选择错过了就是错过了。明白这一切也没有用，回到当时，他们并非不清楚自己不快乐，但一旦真的要对着主流的社会价值说出“不”的时候，有些想法在头脑中一闪而过，就被盖上“逃避”的戳。
很多人把这个世界划分成黑白两色，逃避的反义词就是进取、消极的反义词就是积极、抑郁的反义词就是快乐、害怕的反义词就是勇敢。拜托，这不是小学语文。人生真实的色彩应该是不同明度的灰色，有的调得亮一些，有的人调得暗一些罢了。所以逃避的反义词应该是接受，消极的反义词应该是坦然、抑郁的反义词应该是平和、害怕的反义词就是不那么害怕，我可以小心翼翼、惴惴不安，也可以大大咧咧、坦坦荡荡。
生活本身如果是自由的，就无所谓什么东西非争取到不可，自然也就无所谓逃避。所以当我们用“逃避”这个词，我们已经在预设，生活没有那么自由。我们盼望得到一些什么，却又事与愿违。我们被指引往一个方向走，同时被另一种力量拽住了脚步。两股力量之间，是巨大的撕扯和胶着。既徒劳地说服自己，也恨铁不成钢地憎恨自己。“现在没法回头了”，经常有人这么催眠自己。但我们都知道，想回头和没法回头的力量，都来自我们内心。这时候我们逃避的是自己。
以上的分析既有来自李松蔚老师的观点，也多少有些自我解剖的程度。按照客体关系理论，形成现在的状态肯定是长期塑造、多方共谋的结果。比如父母平时对你是否控制太严，有没有经历创伤事件、人际关系是否存在障碍，拖延的负强化是否很大，甚至最早到你小时候口欲期、肛欲期是否被足够的满足都有关系。文字咨询，很难分析，也没必要分析，你觉得实在不舒服了，就会有动力来做倾诉或者咨询，那时再谈也不急。
最后问一下，是不是今年考研的报名还没关闭，你是怎么知道这个平台，并且愿意来求助的，是不是潜意识里，你对心理学也有些兴趣，要不要考虑换个专业？
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
你好，我是壹点灵的心理咨询林泽君。
很快就考研了，因为复习不够，你心里觉得大概率考不上的，如要出来就业，又觉得工资低自己能力也不太够，从而感到很沮丧很无力对吗？我能感受到你现在的心情是焦躁的，这种心情自然会影响到你的复习。
两点建议参考一下：
1.一个多月复习考上的人大有人在，关键是你要调整好心情，排除杂念，坚定目标，比如目标就是考研，那么，实现这个目标在这一个多月里需要复习什么内容，看多少书和习题，这些书和习题放在这一个多月里，每天需要多少时间看多少量，就是把大目标分解，分解到周，周分解到日，加起来能够在这个时间里达成大目标，这是一个或衡量具体的可实现的目标分解法，能够帮助到你。
2.如果不想考研，也不要再纠结，就接受目前的状况，想想自己有什么硬本领可能提升，职场的硬本领，能够给你升职加薪的，别人干不过的，也能够助益职业。
推荐一本书《人生效率手册》
希望我的回答能帮到你。
你好，我是壹点零心理服务者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。
看到你说离考研还有100多天，已经没有动力了，觉得自己再怎么努力也没有，可是想到工作，也没什么动力，就那么点工资，并不是自己想要的。
深深的感受到了你的颓废与无助！
你这次考研是第一次吗？是自己选择的路还是父母对你的要求？不管怎么说，我还是要为你的学习精神点个赞！毕竟考研也好考公务员也好，没有特别执着的毅力跟决心，的确没那么容易。
想想当初是为什么想到去考研的？原动力是什么？找到初衷后问问自己，现在放弃会后悔吗？如果百分百回到不后悔，那么可以选择做其它自己想做的事情，但是一旦有那么一丁点不甘心，那我建议还是要坚持到底，不要让自己为了那一丁点留有遗憾。那么怎么样才能让自己不留遗憾呢？建议如下：
1、把大目标分解成小目标，完成小目标就给自己一点奖励，比如一盒泡面，一个喜欢的口味的冰激凌等。
2、不要跟别人比，跟自己比，跟自己的昨天比，每天进步一点点就是进步。
3、不想结果，考上考不上不是我们要想的，我们所做的只是不留遗憾，管它能进步多少，做好今天就好。
4、调整心态，轻装上阵。
希望以上的建议能够对你有所帮助，祝好！
您好！我是壹点灵心理服务者梁若琳！很高兴能回答您的问题！
心情烦躁的时候，就不想学习，但是不想学习，压力也很大，明明知道考研还有一百天，就是不想学，自己也很无奈。
其实，我们都有烦躁的时候，都有不想学习的时候，尤其是压力太大的时候，都有想逃避的打算。
那你在出现这种情况的时候，想过去努力适应考研学习这种情景吗？
还有你有没有试过换一种方式去学习?比如说劳逸结合？
还有，烦躁的时候，试着去听一些轻音乐，去缓解一下？
其实烦躁来自于你的内心，学习烦躁的时候，从简单的内容开始看起，适应学习的节奏，然后一步步地去加深，或许对你还要好一点。
从行为主义疗法来分析，首先先改变你的行为，尽量循序渐进地去做，而后心情会随着行为一点点地去改变！考研还有100天，你还是有希望的，去加油吧！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信！
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看起来你正走入人生抉择的一个关键点上。你原打算通过考研改变自己的生活境遇，让自己生活的更加轻松舒适一点。
现在的情况貌似考研的结果，不一定能按照你当初的设想一样。
所以考虑到这个情况你丧失了动力和方向，陷入了迷茫焦虑。
可见你对考研赋予了相当大的意义和功能，比如说有可能你觉得考研就是你人生得以改变的唯一的一次机会。所以如果考研不能成功，仿佛就意味着你的人生从此被毁。
如果你把视野向后撤一撤，看一看你周围考过研的人，他们的人生就一定是辉煌灿烂的吗？那些本科毕业之后从事工作的人，他们就一定是黯淡无光的吗？当你把参照的参数扩大之后，或许你会得出另一种结论，甚至有可能觉得，如果能考上当然更好，如果考不上，也只是考不上而已，并不能决定你的人生。
如果还想在这方面进入探讨，希望随时来电咨询。