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怎么建立健康的边界呢
匿名
感觉我的人际关系边界不清
我的底线比一般人低很多，很多会让其他人很生气的行为在我眼里并没有什么，但是却因此被欺负被贬低。
对于我讨厌的人，并不会表现出来，他们被讨厌了，还是会和像一般人一样沟通交流。
而对于喜欢的人却不敢太亲近，总是亲近之后慢慢疏远，不知道怎么拉近距离。
对于已经非常亲密的人，也会客气礼貌，让人感到被疏远。
我和别人的关系总是不亲不疏，对谁都是一样的，没有差别，不主动不拒绝，看上去没有谁被我特别对待，但其实心里并不是这样想的。
但是却不敢把我的想法表达出来，不敢告诉别人我的心里有一些人是特别的（包括被我在乎的人）。
而且自己本身也很难依赖和信任别人，不擅长和别人深入交流，也不擅长处理矛盾。
我感到很苦恼。
您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很荣幸能在这里回答您的问题。 你在自己与他人的交往中感到了一些困惑， 感觉自己不能与任何人表现出该有的边界感， 对于不喜欢的人表现不出讨厌，而对于在乎的人也无法表达亲密。 这些看上去的不亲不疏不远不近，其实并不是自己内心的渴望， 但对外却不能正确的表达自我， 所以内心感到很沮丧 ，不知道该怎么办…
您表现出来的这种心理特征，在心理学上被称为【人格面具】 顾名思义， 也就是用无形的面具遮掩真实的自己 。表现是不愿暴露自己，害怕被别人看到自己真实的想法 ，而这种心理的背后，是安全感的极度缺乏 ，担心被别人评判， 害怕被伤害、被否定， 所以人为的在内心建起了一座安全的堡垒， 用来防御外界的各种不可预知的伤害。 而这种过度的防御与内心的期待，形成了一定的冲突，因此， 造成了您当前的纠结 困扰和痛苦…
具有这种明显心理特征的人， 大多都与童年的成长经历有关。 如果所在的生长环境未能提供足够的安全保障 ，长大后就会造成一定的心里影响 。比如，早期被压制、被忽略 ，或者家庭关系中有暴力不和谐等因素 ，都可能形成胆小、 敏感、自卑 、对他人难以建立信任感等性格特征 ，通常倾向于采用自我防御的手段来掩藏自己的内心情绪， 而外表的坚强和无所谓下却是一颗渴望被爱，被在乎的脆弱的心… 面对这种困扰，我们是不是可以从以下几点做一些调整呢？
1 ，尝试放下过度的心理戒备， 觉察自我的内心感受 ：害怕和担忧的情绪背后的是什么？最坏的结果又会怎样？而这种结果会对自己造成多大的影响？
2 ，真正的接纳自我 ，提升自我价值感。 我们都是普通人，没有那么的好也没有那么的不好 ，即便是再优秀再成功的人，也难免会被人评头论足 。所以，他人的评判并不是最重要的。
3 ，回归真实自我， 提升心理弹性 。探索自己内心真正的渴望和期待，然后去实现它，做到身心合一的一致性沟通，因为大部分人无法一眼看透您内心的真相，都是通过您的行为去了解您的想法。
4，【阿德勒】说“人在何时何地处于何种环境中，都可以改变 ，之所以无法改变，是因为自己下了不改变的决心”。困扰我们的不是“客观性的事实”，而是“主观性的解释”。
5 ，突破自己是一件很难的事情，也是一件很简单的事情，只需要稍微做点不一样的事。
希望以上的回复能对您有所帮助， 谢谢您的信任！
你的底线是什么呢？有没有因为被触碰到底线而大发雷霆的时候呢