专业的心理服务
平台承诺 免费退改
害怕心里难受，我该怎么办啊？
匿名
因为性格内向比较社恐，习惯了一个人独来独往，其实内心希望能够融入到身边的人，但是自己不爱说话，不会说话，有时候也不知道该说什么，导致在人群中变成小透明，经常不被人重视被忽视，甚至会造成一些误会，感觉身边的人很讨厌自己，让我越来越害怕和他们交流，我该怎么办啊？我也曾尝试主动和他们交流但是我的观点和想法经常不被人重视，被忽略，让我觉得自己好多余，用想去逃避，就更加不想说话，害怕心里难受，我该怎么办啊？
你好，我是壹点灵心理服务者张海清，很高兴在这里遇见你。
从您的描述中了解到，性格内向的你社恐，习惯独来独往，但是还希望融入他人，现实不被人重视，觉得身边的人讨厌自己，害怕和他们交流，感觉自己多余想逃避，现在心理很害怕不知所措而且无助。
非常理解你现在的这种无助和害怕，性格或者说原生家庭影响，我们天生不太善于交流，你也意识到这个问题的存在，努力的想和他人打成一片，融入他人的身边，能勾引起别人的重视有存在感，但是你的情商不是很高，观点不被别人重视，有种失落被忽视的感觉很正常，久而久之就会出现逃避的心里，这个时候难受无助，痛苦，害怕是很正常的。
每个人都有自己的特长和有点，不一定能说会道就能赢得所有人的喜欢，有的人用语言征服他人，有的人用行动征服他人，您可以感受下自己的行动力是不是很强？
你说感觉身边的人都讨厌你，只是你的不善于言谈减少了沟通，显得大家不热情而已，并不是大家讨厌你，观点不同也不是你不被重视，每个人都是有自己的精彩，不用刻意去在意别人的看法，每个人也不多余，都有他用武之地。逃避，不想说话解决不了问题，结合你的情况给你提以下2点建议：
1、提高自信心，勇于面对挫折和失败，多尝试与各色各样的人交流，能力来源于经验。
2、寻找自己擅长的以免，扬长避短，想要别人重视你，首先自己重视自己，发挥自己的长处，引起别人注意。
心灵脱困有几个步骤，首先是面对，再认识，然后看清，然后转身，最后放下。
我们先面对我们的社恐问题，认清来源，找出问题本质，然后看清是否使我们想的那样不被人重视，多余，想办法去解决，找到新的思路在转身，然后就可以放下那些情绪了。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。