专业的心理服务
平台承诺 免费退改
如何克服犹豫不决？
匿名
为什么我特别犹豫不决，总是需要更长时间去清晰确定，自己要做什么决定和选择，在那之前，我会一直在不同选择间犹豫、思考、徘徊。
亲爱的匿名您好，我是壹点灵心理服务者房香娟，非常有缘在壹点灵平台相遇，文字中您描述的是自己做事情特别犹豫不决，总是需要更长时间去清晰确定，自己要做什么决定和选择，在那之前，我会一直在不同选择间犹豫，思考以及徘徊，受到拖延以及不能很快速地抉择问题的困扰，我特别理解您心中的烦恼，结合心理学的相关知识我们来一起探讨下这个问题。
首先我们来了解下您为什么会有拖延这个事情？是因为以前就有这个习惯，还是说周边有这样的亲人朋友，一起做过事情， 所以无形之中被这样的习惯所感染？之所以分析原因，是因为人有拖延心理以及行为这种行为模式不是一蹴而就的，都是在生活中慢慢养成的不好习惯，所以我们思考分析清楚真实原因就可以针对性地明白自己不是毫无理由的有这样的习惯，所以来加强改变这个习惯的信心。
结合现实生活的咨询经验，我来列举几个原因，您可以看下是否自己也存在这个问题，如果有，希望可以帮助到你的思考：
1.可能是现阶段学习生活工作中一些事情带来的无助感，比如持续性事情的不成功导致对自己的评价偏低；
2.对于未来的目标不是很明确，所以现阶段失去了行动力；
3.对于生活的幸福感感受到偏低，表现为对于生活的美好不能敏锐地捕捉到，偶尔会觉得没有意义。
接下来我们在心理学当中对于拖延的相关说明。英国佩恩说，“一个人，正如一个时钟，是以他的行动来定其价值的。”
拖延是成功的大敌，形成拖延心理的原因有以下几点：
1.自我击败感的意识常常导致抑郁，消沉，烦恼，妄自菲薄等种种不良的情绪，它可以使人斗志涣散，精神沮丧，使人感到沉重的精神压力。
2.受挫折耐力低弱也是产生懒惰的重要原因。这种心理，也就是人们常说的遇事经不起挫折。它实际上能起助长“自我击败”心理形成的作用，从而走向另一个极端。
3.对别人产生敌对情绪，与第二个原因有许多共同之处。它产生于一种“应该必须式“的意识。若是这些条件没有达到，你就会产生气愤怨怒，从而进一步产生拖延心理。
4.与人的适应能力低下有关。时代与条件的变化，需要人们更新观念。然而，遗憾的并不是所有的人都能做到这一点，有的人因为惰性太强而跟不上形势，有的人因为竞争失败而被淘汰出局，有的人虽费尽心机仍然成为时代的落伍者，有的人因为不遵守“游戏规则“而受到了惩罚，有的人因为太为所欲为而四处碰壁......于是，这部分人在失望，失意，失落，失败等情况下，加入了精神怠倦者的行列之中。
拖延最深层的原因来自于眼前享乐主义。这种人生活的目的在于设法得到欢乐，避免痛苦；但是有时必须暂时忍受眼前的挫折和不适，以便以后得到更大的，长久的利益和舒适；至于将来，则丝毫不加顾及。
拖延是一种不良习惯，如果你也有拖延的恶习，不妨试一试下面的这些诀窍：
1.设定一个截止时间（期限）。没有期限的任务可以被无限期地推迟，设定一个日期然后坚持下去。
2.设定一种奖励机制，使其与任务相当。
3.安排后续工作，指派某人当一个“唠叨的家伙”。给与他们许可来定期检查，以确保你还在继续做值得做的或计划做的事情。
4.先做它。当你有最多能量的时候，首先完成困难的任务。
5.把大任务分割成小任务。如果整个任务看起来太大而难以完成，就把它分割成易处理的一个个子任务。
6.现在就做。有时候你只需投入精力，它就做成了。
讲完了拖延症的心理学相关知识，我们来说说关于未来的目标，目标是我们行动的方向，如果您这会有时间，咱们做个测试，测试的目的是明确未来目标，这样可以更好的安排的时间和精力,测试之前请先准备A4大小的纸张和笔，需要画表格和填写 内容，准备好之后：
请想象未来的一些场景，比如10年后的自己，包括三种情况：理想的自我，预期自我和恐惧的自我。
1.理想的自我分为两部分，一部分是理想自我中不太可能实现的部分，另一部分是理想自我跟预期自我的交叉点，意味着即期盼自我又大概率通过自己的努力达到的部分，预期自我自我是预期自我里既不期盼也不恐惧的部分，恐惧自我也划分为两部分，一部分是既恐惧发生而且又确实存在风险可能性的部分，另一部分是恐惧自我里不太可能发生的部分。这5部分写在横栏。
2.表格竖栏写的是想象的各个方面，先从整体上，然后从学业，运动和身体，经济收入，兴趣爱好，生活方式，能力上，职业身份，社会人际，婚恋家庭关系，这些写在竖栏
3.填完理想自我跟预期自我的交叉部分以及既恐惧发生而且又确实存在风险可能性的部分
然后考虑3个问题：1.为了实现理想自我和预期自我的交叉部分，打算做哪些行动准备？
2.为了避免既恐惧发生而且又确实存在风险可能性的地方，打算采取哪些规避措施？
3.有必要考虑理想中和恐惧中很难实现的部分吗？
如果咱们把更多的时间和精力花费在1和2这两个问题，我相信您的人生一定会很精彩！期待您不断遇见更好的自己！
那些被认为一夜成名的人，其实在功成名就之前，早已默默无闻地努力了很长一段时间。成功是一种努力的积累，不论哪个行业，想攀上顶峰，通常都需要有努力工作的精神。如果想登上成功之梯的最高阶，你得永远保持主动率先的精神，即使面对缺乏挑战或毫无乐趣的工作，最后也能获得回报。当你养成这种习惯，你就有可能成为老板和领导者。那些成就大业的人和凡事得过且过的人之间最根本的区别在于，成功者懂得为自己的行为负责，没有人能促使您成功，也没有人能阻扰您实现自己的目标。
感谢您的信任，希望我的解答对你有帮助，如有疑问欢迎私信。